15 jaar eerste log Bob456

[jonggeleerd]

haha sorry, ik overschat je een beetje bob.
130kg ben ik blij als ik dat max ....
Gaat wel erg lekker!

 

[bob456]

Push jerk 5x3

3x75
3x75
3x75
3x75
7x75 de 8 zat er ook wel in maar ik moets bijna kotsen

db rows 5x5


5x34
5x34
5x34
5x34
5x34

small grip bp 5x5


5x75
5x75
5x75
5x75
10x75

barbell curls 5x5

5x42.5
5x42.5
5x42.5
5x42.5
5x42.5

 

[gokhann]

haha bijna kotsen, maar wel dik volume gedraaid laatste set

 

[philippe58]

Haha, dan heb je goed doorgedouwd lijkt me!

 

[Sannee]

Haha ja moest je bijna kotsen Bob? Hardcore.

 

[bob456]

ik heb dat wel vaker als ik veel zware herhalingen maak

 

[jonggeleerd]

Good shit man!
wacht, ik zie 34kg DB rows....
je doet 112kg rows man
dan kan dat echt niet!!

 

[bob456]

ik ben met een nieuw schema begonnen dus ik ga alles weer opbouwen

 

[Demian]

Heb je altijd low rep gedaan? Wil dit ook proberen vanwege lack of kracht

 

[philosopher]

Wat een klets kotsen van een push jerk is gay brahs! niets hardcores aan

 

[bob456]

oke philosopher

---------- Post toegevoegd Wed 5 Oct 2011 om 17:38 ----------

Heb je altijd low rep gedaan? Wil dit ook proberen vanwege lack of kracht

Klik om te verkleinen...

toen ik net begon met aanklooien deed ik 4x 8 ofzo
maar toen ik echt met een schema ging trainen begon ik met 5x5 en dan steeds iedere week 2 kilo verhogen. en ook al de setjes met het zelfde gewicht.
kracht ga je er denk wel mee vooruit als je je eigen goed aan je schema houd

 

[bob456]

deadlift dikke vpr

3x160
3x160
3x160
3x160
3x160

leg press 45 graden

5x182.5
5x182.5
5x182.5
5x182.5

leg extensions

10x84
10x84
10x84
10x84

 

[gokhann]

nice deadlifts man, echt sterk bob

 

[philippe58]

5x3x160 is echt goed man!

 

[jonggeleerd]

sterke deads!

 

[bob456]

thanks all

 

[Tom509]

nice deads bob ging goed vandaag

 

[MikeT]

Dat is niet misselijk op die deadlift

 

[Feyoso]

Goede trainingen , alleen zal de db rows niet zo strict zijn..
Slow form is immo nog altijd het best, aangezien je ook gewoon op je biceps kan rowen

 

[jonggeleerd]

Goede trainingen , alleen zal de db rows niet zo strict zijn..
Slow form is immo nog altijd het best, aangezien je ook gewoon op je biceps kan rowen

Klik om te verkleinen...

juist wel strict lijkt me met 112kg BB rows.
en cheat rows zijn veel effectiever dan stricte hoor!
veel meer progressie
je strict row groeit toch wel mee met cheated row