15 jaar eerste log Bob456

[bob456]

daar is zker een schijf opgevallen

Klik om te verkleinen...

nee het was tijdens school gebeurt met voetballen

---------- Post toegevoegd Wed 12 Oct 2011 om 16:15 ----------

Gister viel er bij mij ook een schijf van 10 kg op m'n grote teen.. Gelukkig nu geen last meer van.

Beterschap man.

Klik om te verkleinen...

thanks sanne

 

[Feyoso]

Beterschap !

 

[bob456]

Beterschap !

Klik om te verkleinen...

thanks

 

[bob456]

gisteren toch maar effe getraind ub
gisteren ging het wel met mijn teen, maar nu doet weer zo zeer dat ik niet goed kan lopen

bench press

5x95
5x95
5x95
5x95
5x95

schoulder dumbbell press

5x30
5x24
5x24
5x24
5x24

lying triceps extension

8x7.5
8x22.5
8x32.5
7x42.5

+wat buik

 

[vass89]

k*t van je teen man.. wel een zieke bench weer hoe zit dat met die shoulder press, waarom de eerste set met 30 en daarna met 24?

 

[bob456]

ja ik dacht ik doe dit maar effe rustig aan want ik had 2 dagen geleden al dik schouders gepakt. deze training was eigenlijk voor vrijdag

 

[bartyyy]

Epic bench op 15 jaar, juice much?

Haha nee grapje, mijn complimenten!

O, vraagje
Eetschema?

 

[bob456]

eetschema die heb ik niet echt een
ik eet helemaal niet zo veel.

bak brinta
10 boterhammen met kipfilet
avond eten
bak kwark
1.5liter water

dit eet ik zo ongeveer op een dag.
niet veel dus

 

[bartyyy]

Zeer knap!
goede genen =)

 

[vass89]

eetschema die heb ik niet echt een
ik eet helemaal niet zo veel.

bak brinta
10 boterhammen met kipfilet
avond eten
bak kwark
1.5liter water

dit eet ik zo ongeveer op een dag.
niet veel dus

Klik om te verkleinen...

Ik at op jouw leeftijd iets van 3 boterhammen ipv die 10 en dan geen kwark en geen brinta dus vind wel meevallen hoeveel je eet

 

[bob456]

rack pull 15 cm onder de knie

6x150
6x150
6x150
6x150

leg pres 45 graden

10x130
10x130
10x130
10x140
12x90

leg extensions

10x95
10x95
10x95
10x95

 

[bartyyy]

3 oefeningen?

 

[Arydan]

Sterk hoor
hoe gaat het met je voet?

 

[dumba]

Lekkere trainingen. Suc6 met je voet.

 

[bob456]

3 oefeningen?

Klik om te verkleinen...

is dat niet genoeg? ik doe 2 keer in de week benen

---------- Post toegevoegd Thu 20 Oct 2011 om 21:57 ----------

Sterk hoor
hoe gaat het met je voet?

Klik om te verkleinen...

thanks. met mijn voet gaat het goed ik kan weer normaal lopen, maar ik voel hem nog heel licht. maar dat gaat wel over

---------- Post toegevoegd Thu 20 Oct 2011 om 21:57 ----------

Lekkere trainingen. Suc6 met je voet.

Klik om te verkleinen...

thanks

 

[bartyyy]

Ik mis wat hamstrings oefeningen, of pak je die op je 2de beendag?

 

[Demian]

Hoe lang train je al eigenlijk en welke gewichten begon je mee?

 

[bob456]

ik train ongeveer 2 jaar
ja en met welke gewichten ik ben begonnen weet ik niet meer zo goed
40\50 kg bankdrukken ?? ik weet het echt niet

 

[Demian]

ik train ongeveer 2 jaar
ja en met welke gewichten ik ben begonnen weet ik niet meer zo goed
40\50 kg bankdrukken ?? ik weet het echt niet

Klik om te verkleinen...

Je begon op 13 met zwarte KT? Vonden mensen in jou directe omgeving dat goed?

 

[bob456]

Je begon op 13 met zwarte KT? Vonden mensen in jou directe omgeving dat goed?

Klik om te verkleinen...

nee toen begon ik met aanklooien

---------- Post toegevoegd Sat 22 Oct 2011 om 19:13 ----------

bench press

12x80
11x80
10x80
11x80

dumbbell flyes

10x16
10x16
10x16
10x16

chin ups

6xbw
6xbw
6xbw

lat pull down

10x77
10x77
10x77
10x77

dumbbell shrugs

15x40
15x40
15x28

mp

8x40
8x40
8x40
8x40

dumbbell curls

8x14
8x14
8x20

barbell curls

10x40
10x40
10x30
10x20