15 jaar eerste log Bob456

[jonggeleerd]

8x60kg mp na 8x50 is lekker man

sicke curls ook
mijn biceps zijn epic weak, maak nooit progressie
zit nog steeds te k*tten met 40kilo curls

 

[bob456]

8x60kg mp na 8x50 is lekker man

sicke curls ook
mijn biceps zijn epic weak, maak nooit progressie
zit nog steeds te k*tten met 40kilo curls

Klik om te verkleinen...

mp ging wel goed. maar die 70 had ik gefaald, dat kwam omdat ik hem een beetje scheef uit duwde en de schijven vielen eraf.


bench press

10x85
10x85
6x85
8x75
10x60

flyes

15x14
15x16
12x18
11x20

dumbbell rows

10x22
10x26
10x28
10x32

lat pull down

ik weet de gewichten niet van dit apparaat

4x10 herhalingen

barbell schrugs

15x40
15x60
15x80
15x60
15x40

dumbbell shrugs

15x22
15x22

hammer curls

12x16
12x16
12x18
12x16

 

[MikeT]

Blijven sterke trainingen!

 

[JorisL]

Zo lichte shrugs?

Mooi volume op bench

 

[bob456]

ja ik weet het

 

[bob456]

deadlift

8x60
5x90
2x140
10x160 vpr
8x60

 

[gokhann]

ziekelijke volume bob, en dat op een zondag

 

[Tom509]

monsterlijk volume op de deadlift

 

[bob456]

borst dumbbell press

10x22
10x26
10x32
10x38
4x40

incline bench

10x40
10x50
10x64
5x74

side raise
10x8
10x10
10x12
10x14

mp
15x20
12x30
12x40
10x30
10x20

hammer curl

8x14
8x18
8x20
8x22

barbell curl

15x20
12x25
12x30
12x35
12x30
8x20

lekkere training zieke pomp in de armen

 

[philippe58]

Gewoon weer een sterke training!
Indrukwekkende dumbbell press!

 

[tommieee]

echt ziek sterk voor je leeftijd man!
welke klas zit je? Wat zeggen de kinderen op je school over je?
zijn zeker wel geintimideerd door je

 

[MikeT]

Lekkere pomptrainingen!

 

[jonggeleerd]

10x160kg deadlift, sick ****!
epic naset trouwens

 

[bob456]

Gewoon weer een sterke training!
Indrukwekkende dumbbell press!

Klik om te verkleinen...

ja de dumbbell press gaat goed

---------- Post toegevoegd Tue 1 Nov 2011 om 20:45 ----------

echt ziek sterk voor je leeftijd man!
welke klas zit je? Wat zeggen de kinderen op je school over je?
zijn zeker wel geintimideerd door je

Klik om te verkleinen...

ik zit in de 4de klas. ze zeggen niet zo veel bij mij op school.
alleen van; span je bicep effe aan man, of hoeveel til jij?

---------- Post toegevoegd Tue 1 Nov 2011 om 20:45 ----------

Lekkere pomptrainingen!

Klik om te verkleinen...

haha armen waren echt vol

 

[jonggeleerd]

doe je vmbo/havo/vwo?

 

[bob456]

10x160kg deadlift, sick ****!
epic naset trouwens

Klik om te verkleinen...

ja ik had al wel een 5x3x160 gedaan.
ik dacht zo zal ik nu 5 Reps maken want ik dacht meer kan ik er dank niet achter elkaar. maar toen ik eenmaal bezig was ging het echt lekker.
toen ik de 8ste rep had gedaan zeiden ze dat ik moet stopen. maar ik dacht ik doe er nog maar effe 2 bij.

 

[bob456]

squat

5x60
5x80
5x100
5x110
5x120

legpress

8x60
6x110
3x130
2x170
1x190
0x210

 

[jonggeleerd]

singels/double's op legpress?? waarom niet gwn volume?

 

[bob456]

ja ik dacht ik doe maar wat het ging ook niet zo lekker.
en kijk de squat dan die gewichten zijn ook aan de lage kant.
dat komt om dat ik al een paar weken niks meer aan de sqaut had gedaan

 

[jonggeleerd]

dan is het toch redelijk goed?
maar leg press is assistence, gewoon pompen voortaan