15 jaar eerste log Bob456

[JorisL]

Nieuwe schema is super veel volume ofwat?

Wel héél veel reps

ik doe het je niet na hoor

 

[bob456]

doe nu toch maar effe wat massa

 

[gokhann]

masterlijk volume bob

 

[philippe58]

Volume, volume, volume! Flinke bench ook!

 

[bob456]

stiff leg deadlift

10x100
10x100
10x100
10x80
12x60

lunges

8x22
8x26
5x32
8x20

leg extensions

10x40
8x60
8x80
8x100
8x115
20x45

 

[Demian]

nee toen begon ik met aanklooien

---------- Post toegevoegd Sat 22 Oct 2011 om 19:13 ----------

bench press

12x80
11x80
10x80
11x80

dumbbell flyes

10x16
10x16
10x16
10x16

chin ups

6xbw
6xbw
6xbw

lat pull down

10x77
10x77
10x77
10x77

dumbbell shrugs

15x40
15x40
15x28

mp

8x40
8x40
8x40
8x40

dumbbell curls

8x14
8x14
8x20

barbell curls

10x40
10x40
10x30
10x20

Klik om te verkleinen...

Vind die MP wel laag?
ik druk 6x36 op MP
terwijl mn bench nog 3x60 is ;o

stiff leg deadlift

10x100
10x100
10x100
10x80
12x60

lunges

8x22
8x26
5x32
8x20

leg extensions

10x40
8x60
8x80
8x100
8x115
20x45

Klik om te verkleinen...

Waarom dat gewicht zoveel omlaag en reps omhoog?

 

[jonggeleerd]

naset ofcourse
pompen!
gaat lekker bob

 

[bob456]

omdat ik nu met massa bezig ben.
dan is het normaal dat de gewicht naar beneden gaan.
mp is wel laag, er zit ook zeker wel meer in maar denk je dat ik daar nog zin in heb als ik al zoveel herhalingen heb gemaakt op de rest van de training.
mijn lichaam moet eerst weer even wennen aan al die herhalingen.

 

[dwarff]

Vind die MP wel laag?
ik druk 6x36 op MP
terwijl mn bench nog 3x60 is ;o



Waarom dat gewicht zoveel omlaag en reps omhoog?

Klik om te verkleinen...

Kun je nagaan. Hij moet even wennen aan nieuw schema en drukt met gemakt 32 reps 40kg MP met veel ruimte voor vordering met 4x8.
En dat als 6e volume oefening.. ook nie onbelangrijk om te melden.
Das gewoon erg netjes

 

[bob456]

Kun je nagaan. Hij moet even wennen aan nieuw schema en drukt met gemakt 32 reps 40kg MP met veel ruimte voor vordering met 4x8.
En dat als 6e volume oefening.. ook nie onbelangrijk om te melden.
Das gewoon erg netjes

Klik om te verkleinen...

jij snapt het
ja echt niet normaal die pomp armen helemaal opgeblazen. dus dan heb je niet zo veel kracht meer voor de mp. maar oer een tijdje is mijn lichaam daar aan gewend.

 

[Demian]

oke duidelijk ;p

 

[jonggeleerd]

vandaag/morgen high reps squat

doodgaan is dat

succes!

 

[bob456]

vandaag/morgen high reps squat

doodgaan is dat

succes!

Klik om te verkleinen...

ik denk woensdag squat


flat dumbbell press

10x22
10x26
10x32
10x36
5x40

dumbbell flyes

12x12
8x16
8x20
5x24
15x12

cable rows


ik weet niet hoeveel de gewichten per blok zijn.

15 herhalingen
15herhalingen
10herhalingen
10herhalingen

barbell curls

8x40
8x50
4x60
8x50
8x40
8x30
8x20

 

[dwarff]

Lekker weining oefeningen maar wat een setjes..
Jij en volume dat word heel veel masssa!!!

Je hebt al maar een mooi gewicht bij die lengte zeg man man.
Jaloers hier.

 

[gokhann]

bob je vergeet steeds de cardio erbij te vermelden

 

[vass89]

barbell curl 4x60 DAMN, nice man!

 

[bob456]

bob je vergeet steeds de cardio erbij te vermelden

Klik om te verkleinen...

is ook niet nodig!

 

[bob456]

mp

8x40
8x50
8x60
1x70 fail

side rais

10x10
10x10
10x10
10x10

lying triceps extensions

8x20
8x25
8x30
8x35
8x40

 

[RicoStico]

is ook niet nodig!

Klik om te verkleinen...

Doe wel! Is interessant

 

[bob456]

Doe wel! Is interessant

Klik om te verkleinen...

oke