15 jaar eerste log Bob456

[Tom509]

bob je word echt gruwelijk sterk man broer

 

[gns]

Sterke training!

 

[bob456]

bob je word echt gruwelijk sterk man broer

Klik om te verkleinen...

ik weet het

---------- Post toegevoegd Thu 24 Nov 2011 om 22:48 ----------

Sterke training!

Klik om te verkleinen...

ja het ging wel lekker.

 

[bob456]

deadlift de grip was zo k*t want het magnesium was op.

8x60
5x100
3x130
2x150
10x175 pr
12x80
6x60

hyperextensions

12x10
12x16
12x20
12x10

leg extentions

12x50
12x60
12x70
12x80
10x110

 

[JorisL]

deadlift de grip was zo k*t want het magnesium was op.

8x60
5x100
3x130
2x150
10x175 pr
12x80
6x60

hyperextensions

12x10
12x16
12x20
12x10

leg extentions

12x50
12x60
12x70
12x80
10x110

Klik om te verkleinen...

Vorm nog mooi met die 10 reps?

Je dwingt me om hoger te gaan ouwe!

 

[bob456]

maat van mij zij dat de vorm er nog wel oke uitzag

 

[RicoStico]

Zieke shit weer

 

[bob456]

benchpress

8x20
8x60
4x80
1x90
1x100
1x110
1x117.5 pr 120 zit er zeker in want er zat nog speed in voor een max rep
5x80
12x60

incline dumbbell press

8x24
8x28
8x32
5x36

dumbbell flyes

5x16
5x18
5x20
5x22

cable flyes

8x20
8x30
8x40
5x50 pr
12x25
12x25

 

[philippe58]

Gratz op je pr, goed dat je een goed gevoel hebt over de 120!
Verder natuurlijk een mooie training!

 

[tommieee]

sterk hoor! staat er hier ook ergens je voedingsschema??

 

[JorisL]

pfft altijd pr's

 

[bob456]

Gratz op je pr, goed dat je een goed gevoel hebt over de 120!
Verder natuurlijk een mooie training!

Klik om te verkleinen...

ja want er zat noch best wel wat speed in. voordat ik 16 word weer een keer maxen

---------- Post toegevoegd Mon 28 Nov 2011 om 22:49 ----------

sterk hoor! staat er hier ook ergens je voedingsschema??

Klik om te verkleinen...

nee ik heb geen voedingsschema
ik eet ook helemaal niet zo veel

---------- Post toegevoegd Mon 28 Nov 2011 om 22:49 ----------

pfft altijd pr's

Klik om te verkleinen...

fijn is dat he

 

[tommieee]

nee ik heb geen voedingsschema
ik eet ook helemaal niet zo veel

Klik om te verkleinen...

gevalletje goede genen dus

 

[Marvin17]

15 jaar, die mawfukka bencht meer dan ik....

 

[gns]

Sterke bench Bob! Congratz op je prs

Die 120 pak je de volgende keer zeker dan

 

[bob456]

gevalletje goede genen dus

Klik om te verkleinen...

jep denk het ook wel

---------- Post toegevoegd Tue 29 Nov 2011 om 11:20 ----------

15 jaar, die mawfukka bencht meer dan ik....

Klik om te verkleinen...

nou hard ertegen aan dan, dat je boven mijn komt

---------- Post toegevoegd Tue 29 Nov 2011 om 11:20 ----------

Sterke bench Bob! Congratz op je prs

Die 120 pak je de volgende keer zeker dan

Klik om te verkleinen...

ja die moet er gewoon inzitten

 

[gokhann]

goed bezig bob laatste tijd veel PR's op de bench press

 

[Tom509]

Buffe bob bencht ff bijna 120 weg

 

[bob456]

goed bezig bob laatste tijd veel PR's op de bench press

Klik om te verkleinen...

moet ook he

---------- Post toegevoegd Wed 30 Nov 2011 om 16:21 ----------

Buffe bob bencht ff bijna 120 weg

Klik om te verkleinen...

die 120 moet er denk wel inzitten

 

[bob456]

vandaag effe gebeest op de legpress. was echt fuking zwaar.

10x60
8x100
4x150
1x200
12x230 dikke pr pr
20x150 pr
12x100

speed deadlift betles

4x120
4x120
4x120
1x140
1x170+ 15sec hold

leg exstensions

10x50
10x80
8x125
8x125