15 jaar eerste log Bob456

[JorisL]

speed met 170 ?

Ik trek die ook meestal snel, maar een echte 'speed' zoals met 60 kg heb ik er nog niet mee

 

[bob456]

nee dat is geen speed meer

 

[nerenore]

10x175 deadlift ziek beest!@

 

[philippe58]

Nice legpress PR, gefeliciteerd!
Goede training gedraaid!

 

[bob456]

10x175 deadlift ziek beest!@

Klik om te verkleinen...

ik had het zelf ook niet verwacht

---------- Post toegevoegd Fri 2 Dec 2011 om 22:51 ----------

Nice legpress PR, gefeliciteerd!
Goede training gedraaid!

Klik om te verkleinen...

bedankt

schouder db press

10x20
8x26
8x32
5x36 waarvan de eerste met spot
6x30
8x24

mp

10x20
8x40
8x50
4x60
8x50
10x40

side raise

8x10
8x12
8x14
8x16
8x12
8x10

barbell curls

8x20
8x40
8x50
10x40
12x30

preachercurls

15x22
15x22
15x25
15x22
15x17

 

[jonggeleerd]

36's db press, nice! geen PR? logisch dat je daarna geen MP pr zet natuurlijk, 4x60kg is alsnog sterk!

en 50kg curls, lekkahh

 

[gokhann]

sterke shoulder dumbbell press man

 

[bob456]

36's db press, nice! geen PR? logisch dat je daarna geen MP pr zet natuurlijk, 4x60kg is alsnog sterk!

en 50kg curls, lekkahh

Klik om te verkleinen...

ja is volgens mij wel een pr

---------- Post toegevoegd Sat 3 Dec 2011 om 22:59 ----------

sterke shoulder dumbbell press man

Klik om te verkleinen...

ja ging wel lekker

 

[bob456]

squat

beltles
9x20
8x60
6x80
6x100
3x120
belt om
1x130

leg exstensions

15x50
15x100
15x120
10x150

barbell shrugs smith

15x20
15x50
12x80
12x120
8x150
8x180

 

[Marvin17]

Ik vind 1x130kg squat wel tegenvallen vergeleken met 10x175kg deadlift..
Weet je waar dit aan ligt?

 

[bob456]

Ik vind 1x130kg squat wel tegenvallen vergeleken met 10x175kg deadlift..
Weet je waar dit aan ligt?

Klik om te verkleinen...

dat weet ik wel ja,
ik heb al effe niet meer gesquat. dus ik ga nu beginnen daar mee.
dus ik bouw het weer rustig op.

 

[gokhann]

Ik vind 1x130kg squat wel tegenvallen vergeleken met 10x175kg deadlift..
Weet je waar dit aan ligt?

Klik om te verkleinen...

er zat ook zeker meer in maar hij deed rustig aan op zo'n zondag

 

[Marvin17]

dat weet ik wel ja,
ik heb al effe niet meer gesquat. dus ik ga nu beginnen daar mee.
dus ik bouw het weer rustig op.

Klik om te verkleinen...

Ah oke, dan kan ik het begrijpen

 

[gns]

Nice train bob! Welke leg extension pak jij, die bij de trap gewoon?

 

[bob456]

Nice train bob! Welke leg extension pak jij, die bij de trap gewoon?

Klik om te verkleinen...

ja

deadlift

8x20
8x60
6x80
5x100
3x130
1x160
1x180
1x200 pr zit zeker meer in maar dat bewaar ik net voor mijn verjaardag

chin up

8xbw
8xbw
6xbw

lat pull down

15x40
12x77
12x77
12x40

nog een apparaat ik weet niet hoe die heet. effe rug volgepompt hiermee.

dumbbell curl

8x16
8x20
10x16

barbell curls

12x22
12x27
12x22

 

[Tom509]

210 voor je 16e zou leuk zijn man

 

[bob456]

210 voor je 16e zou leuk zijn man

Klik om te verkleinen...

zeker

 

[gokhann]

bewaar ik net voor m;n verjaadag leuke cadeau word dat dan

 

[bob456]

bewaar ik net voor m;n verjaadag leuke cadeau word dat dan

Klik om te verkleinen...

wel he

 

[bob456]

traing van gisteren

bp
5x100
5x100
5x100

dumbbell flyes

8x16
8x20
8x24
5x28

pomp apparaat

cable flyes

8x20
8x30
8x40
12x20

3x30 crunches