15 jaar eerste log Bob456

[bob456]

SQ

3x105
3x105
3x105 PR

front SQ

8x40
8x50
8x60
8x65 PR

lunges in smith

8x20 links rechts
8x30
8x40
8x50

 

[MikeT]

Lekker getraind! Mooie PR's man.

 

[bob456]

Lekker getraind! Mooie PR's man.

Klik om te verkleinen...

bedankt!!>

 

[bob456]

gisteren shouders




MP 3x5

1x5x60 pr
1x5x60 pr
1x5x60 pr
1x4x60 pr


arnold press

8x8
8x10
8x14
8x18


barbell shrugs

12x50
12x70
10x80
10x90

 

[Sannee]

Netjes Bob, erg netjes. Je gaat lekker zo te zien!

 

[bob456]

training@ raw power baarn


log lift

5x55
3x60
1x70
1x75 pr
1x77.8 pr


farmer walk

1x50 20m
1x70 20m


stones

3x85 130cm pr
3x95 130cm pr
3x95 130cm pr
1x110 130cm pr
2x85 130cm pr


tire flip

1x5
1x5
1x4

 

[bob456]

niet al te veel gedaan want was zondag bij rpb geweest


hier mijn training van gisteren

bench press
1x2x90
1x2x90
1x2x90

incline bench press
8x40
8x50
8x60
8x70 PR

cable crossover
8x20
8x30
8x35
8x40

 

[MikeT]

Sterke trainingen zet je neer Bob.

 

[bob456]

Sterke trainingen zet je neer Bob.

Klik om te verkleinen...

bedankt man!




gisteren rug biceps getraint

BOR 5x5

5x5x85 pr

triangle cable row

10x60
10x70
10x80
10x90

front pulldowns

10x50
10x60
10x70
10x80

wide grip chin ups

3x5xbw

biceps

preacher curls

8x15
8x20
8x25
6x30

incline dumbbell curl

8x5
8x7
6x10
6x10

vanavond benen

 

[bob456]

lekker getraind merk wel dat ik goed vooruit ga met benen


squat

3x110 pr
3x110 pr
3x110 pr
3x110 pr

front SQ

8x40
8x50
8x60

lunges in smith

8x20
8x30
8x40
8x50

 

[bob456]

gisteren lekker getraind mp ging er goed
schouders

MP 3x5

1x5x62.5 pr
1x5x62.5 pr
1x5x62.5 pr

arnold press

8x10
8x13
8x15
8x18


barbell shrugs

10x20
10x60
10x100
10x130


neck press 4x8

10x20
10x40
10x50
4x60

triceps


dippen tussen 2 bankjes

10xbw
10xbw+30
10xbw+45
5xbw+55

 

[MikeT]

Zitten bij jullie alletwee geen rem op he! Blijven maar progressie scoren elke training weer.

 

[bob456]

ik denk dat de mp volgende week wel heel zwaar word

 

[bob456]

net benen gedaan

squat 5x5

1x5x105
1x5x105
1x5x105
1x5x105
1x5x105

deatlift 5x3

1x3x130
1x3x130
1x3x130
1x3x130
1x3x130

 

[gokhann]

squat gaat wel goed man

 

[MikeT]

Inderdaad, constant verhogen zal toch een keer een halt worden toegeroepen.

 

[Buell Be]

Zeer nette stones man: 110kg

 

[bob456]

gisteren borst getraind.


Bench press 3x3

1x3x90
1x3x90
1x3x90

incline bp 4x8

1x8x40
1x8x50
1x6x60
1x6x70

incline dumbbell press 3x10

1x10x24
1x10x24
1x10x24


cable crossover 4x10

1x10x20
1x10x25
1x10x30
1x10x35

 

[gokhann]

netjes de bench press, dit keer geen pr op de schuine bank. of ging je voor de 6 herhallingen

 

[bob456]

netjes de bench press, dit keer geen pr op de schuine bank. of ging je voor de 6 herhallingen

Klik om te verkleinen...

ging voor de 6 kon denk ook niet meer






gisteren rug biceps getraint

BOR 5x5

5x5x87.5 pr

triangle cable row

10x60
10x70
10x80
6x95 pr

front pulldowns

10x50
10x65
10x75
10x85 pr


biceps

preacher curls

10x15
10x20
10x25
10x30
10x35 pr
6x40 pr