MuscleMeat

2009: The Cutting Edge

Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
Ik ben benieuwd na de komende weken met dit voedings schema.

Zelf zou ik geen creatine en kwark pakke in een cut.
 
Houd je door die crea dan niet extra vocht vast?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #85
z1000 zei:
Ik ben benieuwd na de komende weken met dit voedings schema.

Zelf zou ik geen creatine en kwark pakke in een cut.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Luc M zei:
Houd je door die crea dan niet extra vocht vast?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

z1000 zei:
Ik meid het. Slecht vindt ik het niet.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...


ik zit nog op belange niet aan 12%, vocht vasthouden is nu totaal niet erg. Pas tegen de laatste loodjes ga ik melkproducten schrappen & stoppen met crea, maar nu nog lang niet :)
 
Mooi logje kerel :)

Voor schouders , dumbbell shoulder press is idd goed. Vergeet ook side raises niet , om breder te worden moet je massa pakken op je zijkanten van de schouders ook. + combineren met rug ( bors ,deadlift , lat pully's)

Benchpress is echt netjes kerel , alleen deadlift moet wel hoger.

Ga je wel volgen :) Ben benieuwd! GL
 
Waar blijft de training van vandaag he? Ben ook juist terug van een hevige schouders-triceps workout :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #89
BearelleJonas zei:
Mooi logje kerel :)

Voor schouders , dumbbell shoulder press is idd goed. Vergeet ook side raises niet , om breder te worden moet je massa pakken op je zijkanten van de schouders ook. + combineren met rug ( bors ,deadlift , lat pully's)

Benchpress is echt netjes kerel , alleen deadlift moet wel hoger.

Ga je wel volgen :) Ben benieuwd! GL
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

thx, side raises doe ik, op de "charles glass" manier (of de 3XL manier hoe je wil :p) dus met handpalmen naar achter.. kan je veel minder gewicht mee nemen maar voel je veel harder

El Animalus zei:
Waar blijft de training van vandaag he? Ben ook juist terug van een hevige schouders-triceps workout :D
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

how how rustig, ben er juist terug van :p train tussen 20u15 & 21u30

schouders

* side raises handpalmen naar achter: 12*6 10*8 8*10 6*10
* neckpress + frontpress (eerst neck, dan front): 2*12*30kg 2*10*40kg 2*8*50kg 2*5*60kg
* wide upright rows: 3*10*30kg
* dumbbell shoulder shrugs: 20*20kg 15*30kg 10*40kg
* rear delt raises: 3*12*10kg

(gewicht is per dumbbell, weet niet wat de gangbare manier is van rekenen :p)

rug

* t-bar rows: 12*30kg 10*50kg 8*60kg 4*60kg
* front pulldown, wijd, rechte rug, handpalmen naar voor & pulley tot net boven de navel trekken: 12*30 10*40 8*45 6*50
* seated cable rows: 12*40 10*50 8*60 6*70 4*80

weer geen deadlift, hopelijk heb ik volgende week minder last van men onderrug

triceps:

klein circuitje gedaan

triceps pushdown 10*40kg, dan high cable triceps extension 10*25kg en dan reverse triceps pulldown 10*15kg

hier na 30 seconden rust, en opnieuw. en dit 5x

daarna nog close grip bench: 3*12*40kg

en dat was het weer :D
 
Wat voor creatine gebruik je dan? Gewoon mono?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #92
morgen heb ik trouwens een dagje vakantie, kan ik nog eens rustig in de ochtend cardio gaan doen.. alleen moet ik 's middags gaan shoppen met mijn vriendin, dat word harder zweten dan de cardio :D
 
:roflol:

Goede schoudertraining kerel ;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #94
fiew terug van het shoppen, wat een training.. 4km farmer walks met shoppingbaggs voor een totaal aan 10kg denk ik toch :p cardio is er niet van gekomen deze ochtend, zal vanavond nog wel gaan, hopelijk ben ik dan al bekomen :p
 
Ja kan zware training zijn met tvriendinneke gaan shoppen, spreek uit ondervinding :)

Weer beetje extra vet verbrandt :p
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #96
ja wel een warme wafel gegeten maar dat maakt niet uit want zoals je zegt extra calorieen verbrand :)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #97
ok cardio dus gedaan deze avond & abs, ging weer vlotjes, niets speciaals dus :) morgenvroeg full body nog eens een keertje
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #98
Met zo een deuntje gaat het echt wel lekker zeker trainen? Ben ook aan het denken me een mp3speler aan te schaffen voor stevige metal tijdens de training :)

Train ze!
 
in je 1 e post vertel je dat je 55 kg weegt?

En dan doe je dumbbell shrugs met 40 kg wat the ****? Ik kan het niet geloven sorry maat.
 
Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.

Soortgelijke topics

K82
My first log, lekker log maar toch.
26 27 28
Reacties
548
Weergaven
35.717
neet61
neet61
bolkopschroef
Supercut
2 3
Reacties
52
Weergaven
9.146
bolkopschroef
bolkopschroef
De Judas
The ''magical'' 100 KG appeared
Reacties
14
Weergaven
7.090
Barryb
B
Zeenius
Cutting with Zeenius 🤰🏻
128 129 130
Reacties
2.583
Weergaven
232.362
Bullshark
Bullshark
LM
IvdM April 2020 - BB_
2 3
Reacties
45
Weergaven
24.965
EigenWereld
EigenWereld
Terug
Naar boven