5/3/1 Get Big or Stay Home

[BjornG]

Zit aan de 77,8kg, vorige week 76,6, vooral vocht erbij vn creatine en whey trg

 

[BjornG]

Zometeen rug training, niet veel motivatie alweer, maarja

Deadlift
5x5x100
licht trg beginnen

Pull Ups
3x6xBW

DB Rows
3x10x25

Machine Rows
3x12x60

BB Curls
3x10x30

DB Curls
3x10x12

 

[diaephi]

waar komt je motivatiedipje vanaf bro ? door het cutten ?

 

[BjornG]

Nee, ergens anders, maar miss 10% daarvan ja

 

[BjornG]

Toch leuk gehad, beetje motivatie terug

Deadlift
5x100
5x100
5x100
5x100
5x100
Cvakes ging trg goed

Pull Ups
8xBW
6xBW
6xBW

DB Rows
10x26
10x26
10x26

EZ BB Curls
10x25
10x25

Bent Over Flyes
10x8

DB Curls
10x10

Bent Over Flyes
10x8

DB Curls
10x10

 

[metalfreack]

mooi serietje deadlifts

 

[BjornG]

rustig begonnen, kon wel makkelijk meer, maar nog niks forceren, gewoon met 5kg omhoog elke week nu

 

[BjornG]

BP
5x75
5x75
5x75
5x75
5x75
Gelukt

Incline DB Press
10x25
10x25
10x25

Dips
8xBW
8xBW
8xBW

Rope Push Down
12x40
12x40
Was al gans zuur van te voren

Side Raises
12x8
12x8

Shrugs
10x26
10x26

Bar Push Down
12x50
12x50

Abs
3x12xBW

 

[BjornG]

Deadlift
5x115
5x115
5x115
5x115
5x115

Pull Ups
7xBW
6xBW
4xBW
Pijn schouders

DB Rows
10x27,5
10x27,5
10x27,5

EZ BB Curls
10x25
10x25

DB Curls
10x12

Bent Over Flyes
10x8

Machine Rows
12x50
12x60
12x60