Ik zou nog een stap verder gaan en je ook niet de hele tijd wegen. Maar wel vaker in de spiegel kijken en daarbij diverse spieren aanspannen en kijken of ze groter/beter worden. Probeer sterker te worden op compounds EN op isolatieoefeningen, check je pomp in de spiegel.
Daar heb je een goed punt, waar ik zeker aan moet gaan werken! Min of meer clean willen blijven eten werd in mijn vorige pogingen vaak een probleem door te vaak een vol gevoel of buikpijn (naast dat het minutieus tracken me tegen begon te staan).
Ik vermoed dat het dan te subjectief wordt. Bovendien is elke ochtend na m'n plasje even op de weegschaal gaan staan en het resultaat noteren een kleine moeite.
Uiteindelijk bepaalt de weegschaal (of beter gezegd het verloop van mijn weekgemiddelde gewicht) bij deze methode of ik 'harder than last time' moet gaan eten. Wat ik er tot nu toe van heb begrepen, moet ik mikken op een bepaald percentage van mijn gewicht wat ik per maand moet aankomen. Hoe snel dat kan gaan zonder (relatief gezien) onnodig veel vet aan te komen, is afhankelijk van een aantal factoren (leeftijd, hoe lang je al traint, natty or not).Na een aantal jaar zul je ook wel weten wat je ongeveer nodig hebtDe spiegel verteld de rest.
Mooi, succes!
Naaaaaice! Tijdje geleden weer begonnen met pull-ups. Vandaag voor het eerst weer weighted (met 5 kg dumbbell).
Tiende rep van de vierde en laatste set was wel all out, RPE 10, balls to the wall, maar wel full rom, chin over the bar, no cheating.
06-aug: 8,8,8,9 x BW
09-aug: 9,9,9,10 x BW
11-aug: 10,10,10,11 x BW
14-aug: 11,11,11,12 x BW
17-aug: 12,12,12,11 x BW
20-aug: 10,10,10,10 x BW+5
Wat is clean, ik meen me te herinneren dat je veel havermout at, nam je dat in met magere zuivel en ben je bereid dat met een vollere variant te doen en wat noten, pitten en gedroogd fruit door je havermout te mengen? Als je zulke aanpassingen doorvoert moet het zeker lukken.
Een bak Tiramisu of ijs werkt sneller.
Not sure if serious or trolling, maar ik ben gisteren begonnen...
Ik kies er nu bewust voor om dit (nog) niet te delen, omdat ik vrees dat hier dan opnieuw een ellenlange discussie over 'clean foods' gaat ontstaan.
