- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 9.988
- Waardering
- 10.930
Ik doe al bijna een jaar geen isolatieoefeningen meer voor bi- en triceps. Die worden nu dus alleen geprikkeld via de compounds. Heb niet het idee dat ze daardoor zijn gekrompen.
Age is just a number
- Topic starter imnewhere
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.118
- Weergaven 202.395
- Volgers 76
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.879
- Waardering
- 49.829
Wat je niet hebt kun je ook niet verliezenIk doe al bijna een jaar geen isolatieoefeningen meer voor bi- en triceps. Die worden nu dus alleen geprikkeld via de compounds. Heb niet het idee dat ze daardoor zijn gekrompen.
- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 11.997
- Waardering
- 15.917
- Lid sinds
- 8 dec 2016
- Berichten
- 18.191
- Waardering
- 14.740
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 9.988
- Waardering
- 10.930
Voordat ik begon met krachttraining had ik als wielrenner toch echt dunnere bovenarmen dan nu, dus er valt wel degelijk iets te verliezen. Daarnaast vind ik een opmerking als deze nogal moderator onwaardig.Wat je niet hebt kun je ook niet verliezen
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 19 jan 2015
- Berichten
- 26.824
- Waardering
- 25.458
- Lengte
- 1m83
Met een troll-smiley erbij moet het kunnen, maar dat is mijn mening.
Zit zeker vorm in je armen en verhoudingsgewijs klopt het ook wel.
Ik denk dat je er met wat isolatie meer uit kan halen. Ook onderarmen kan je trainen.
Chill, it’s a prank.
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.879
- Waardering
- 49.829
@imnewhere vindt het alleen leuk om zelf grapjes te maken
- Lid sinds
- 4 jul 2020
- Berichten
- 13.282
- Waardering
- 20.609
- Lengte
- 1m65
@imnewhere ik zou niet te zwaar tillen aan die opmerking
Dat doe je in de gym toch ook niet
Geintje he, gewoon makkelijk inkoppertje 
- Lid sinds
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 26.583
- Waardering
- 27.779
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 50%
verkapt; mijn lul is dikker dan je pols bericht.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 9.988
- Waardering
- 10.930
Polsen kun je niet dikker trainen toch, behalve jezelf vetmesten? Daar zitten vrijwel geen spieren. Dunne polsen = genetics toch?
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 9.988
- Waardering
- 10.930
Even meetlint erbij gepakt. 15½ cm. Ecto confirmed.
- Lid sinds
- 8 dec 2016
- Berichten
- 18.191
- Waardering
- 14.740
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 17%
Op jouw leeftijd waarschijnlijk niet meer. Jonge mensen met hele dunne polsen ontwikkelen bij heel zwaar trainen soms heel sterk de duimspieren op de pols (M. abductor pollicis longus en M extensor pollcis brevis). Mijn broer (polsen 16cm) had dat en bij de bekende bodybuilders bijvoorbeeld Samir Bannout, de Mr. O. uit 1983.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 9.988
- Waardering
- 10.930
Dinsdag 8 aug 2023, lower body + abs
2½ week geleden trainingsfrequentie opgevoerd naar 6 trainingen per 8 dagen:
lower-upper-lower-upper-rust-lower-upper-rust.
Voelt goed.
| Oefening | unilateral | kg | reps |
| Barbell Romanian deadlift | 80 | 11,10,10,9 | |
| Leg press | X | 41 | 4 x 10 |
| Lying leg curl | 36 | 4 x 14 | |
| Leg extension, paused | X | 27 | 4 x 15 |
| Adduction machine, paused | 77 | 15,14,13,13 | |
| Abduction machine, paused | 59 | 17,17,17,15 | |
| Calf raise machine, straight legs, paused @ top & bottom | 66 | 4 x 13 | |
| Ab crunch machine, seated, paused | 45 | 4 x 16 |
2½ week geleden trainingsfrequentie opgevoerd naar 6 trainingen per 8 dagen:
lower-upper-lower-upper-rust-lower-upper-rust.
Voelt goed.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 9.988
- Waardering
- 10.930
Woensdag 9 aug 2023, upper body
Twee oefeningen vervangen:
- machine pulldown door pull-up
- machine OHP door dumbbell OHP (kan weer nu rechter schouder weer 100% is)
| Oefening | unilateral | kg | reps |
| barbell bench press, paused on chest | 52½ | 11,11,10,9 | |
| pull-up | BW | 9,9,9,10 | |
| dumbbell overhead press, seated on 60° incline bench | 16 | 10,9,9,9 | |
| machine row, chest supported | X | 47½ | 12,12,12,11 |
| machine side raise, paused | 34 | 15,14,13,13 | |
| machine chest fly, seated, paused | 79 | 15,14,12,12 | |
| machine reverse fly, seated, paused | 45 | 10,10,10,11 | |
| cable face pull | 27 | 17,16,15,14 |
Twee oefeningen vervangen:
- machine pulldown door pull-up
- machine OHP door dumbbell OHP (kan weer nu rechter schouder weer 100% is)
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 9.988
- Waardering
- 10.930
Inmiddels 3 blokken van 6 trainingen in 8 dagen (3x LB, 3x UB) achter de rug. Vermoeidheid lijkt iets toe te nemen, maar prestaties gaan niet achteruit. Benieuwd hoe lang ik dit door kan trekken. Ik heb wel een reset gedaan op de RDL, om beter op de stretch en de vorm te kunnen focussen.
Woensdag 16 aug 2023, lower body + abs
Woensdag 16 aug 2023, lower body + abs
| Oefening | unilateral | kg | reps |
| Barbell Romanian deadlift | 60 | 5 x 10 | |
| Leg press | X | 41 | 5 x 10 |
| Lying leg curl | 39 | 10,11,12,12 | |
| Leg extension, paused | X | 29 | 4 x 12 |
| Adduction machine, paused | 79 | 15,14,14,14 | |
| Abduction machine, paused | 61 | 4 x 15 | |
| Calf raise machine, straight legs, paused @ top & bottom | 66 | 4 x 15 | |
| Ab crunch machine, seated, paused | 49 | 4 x 15 |
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 9.988
- Waardering
- 10.930
Donderdag 17 aug 2023, upper body
| Oefening | unilateral | kg | reps |
| barbell bench press, paused on chest | 55 | 10,9,9,8 | |
| pull-up | BW | 12,12,12,11 | |
| dumbbell overhead press, seated on 60° incline bench | 18 | 4 x 8 | |
| machine row, chest supported | X | 50 | 4 x 11 |
| machine side raise, paused | 35 | 15,14,14,14 | |
| machine chest fly, seated, paused | 86 | 12,12,10,10 | |
| machine reverse fly, seated, paused | 45 | 13,13,12,12 | |
| cable overhead triceps extension with rope | 23 | 17,16 | |
| machine biceps curl | X | 18 | 13,12 |
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 9.988
- Waardering
- 10.930
De zomer loopt op z'n einde en ik heb besloten om zeer binnenkort toch weer te beginnen met een serieuze poging om aan te komen. Na mijn laatste poging zei ik nooit weer als een autist alle calorieen te willen tellen die ik in m'n mond stop. Ik ben nu bezig met de voorbereidingen hoe ik dit aan ga pakken. Eric Helms stelt een methode voor waarbij je niet hoeft te tracken. Je gebruikt daarbij je verzadiging en het verloop van je ochtendgewicht van week tot week om je voeding bij te stellen. Dit spreekt me wel aan. Wordt vervolgd...
