- Lid sinds
- 19 jan 2015
- Berichten
- 26.824
- Waardering
- 25.458
- Lengte
- 1m83
Dat is je grootste uitdaging.
Age is just a number
- Topic starter imnewhere
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.119
- Weergaven 202.550
- Volgers 76
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 9.991
- Waardering
- 10.935
Komt nog bij dat ik nog niet zo'n fancy sporthorloge heb. Die wil ik pas gaan aanschaffen als ik ook wat langere tijd regelmatig buiten heb gelopen en zeker weet dat het hardlopen een blijvertje is, want die dingen zijn best duur. Ik heb dus geen feedback wat mijn snelheid is terwijl ik loop.
- Lid sinds
- 19 jan 2015
- Berichten
- 26.824
- Waardering
- 25.458
- Lengte
- 1m83
Dat zal het niet makkelijker maken, het gevoel buiten is heel anders dan de loopband.
Mogelijk kan je iets met hartslag doen?
- Lid sinds
- 20 nov 2019
- Berichten
- 9.926
- Waardering
- 8.745
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 26.625
- Waardering
- 27.830
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 50%
Hoeft niet duur te zijn. Je hebt oa Xiaomi voor - €100,-
Strava kun je nog steeds gratis gebruiken.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 9.991
- Waardering
- 10.935
Ik zal eens kijken wat Xiaomi te bieden heeft. Garmin is tegenwoordig de norm op het gebied van sporthorloges (heeft Polar inmiddels wel ingehaald), maar dan leg je al snel een paar honderd euro neer.
- Lid sinds
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 26.625
- Waardering
- 27.830
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 50%
Ja, maar dat is marketing. Net wat je ermee wilt doen. Norm is wat mode is.
Best fitness trackers 2024: Measure steps, sleep, calories and more
Reden: Link
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 9.991
- Waardering
- 10.935
Ik kan me bijna niet voorstellen dat een 'new kid on the block' als Xiaomi zich nu al kan meten met grote merken als Garmin en Polar. Of die Chinezen moeten alle technologische snufjes inmiddels van ze hebben gejat.
- Lid sinds
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 26.625
- Waardering
- 27.830
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 50%
Bekijk de opties die je nodig hebt, en je budget. Dan kun je zelf wel een oordeel vellen wat je wilt kopen.Ik kan me bijna niet voorstellen dat een 'new kid on the block' als Xiaomi zich nu al kan meten met grote merken als Garmin en Polar. Of die Chinezen moeten alle technologische snufjes inmiddels van ze hebben gejat.
- Lid sinds
- 19 jan 2015
- Berichten
- 26.824
- Waardering
- 25.458
- Lengte
- 1m83
Dit.
Als het hartslag kan meten zit je al goed, snelheid en afstand is wel erg prettig.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 9.991
- Waardering
- 10.935
Vandaag ga ik een rustdagje nemen. Even genieten van het mooie weer en verder niks. Heb vier dagen achter elkaar iets met benen gedaan, en ze laten me nu weten dat ze er even geen zin meer in hebben.
Zondag: 4 mijl buiten hardlopen in 32:04
Maandag: leg day + core
Dinsdag: upper body + 30 minuten @ 10 km/u op de loopband
Woensdag: 4 mijl buiten hardlopen in 31:41
Ik had me eigenlijk voorgenomen om te beginnen 1x per week buiten lopen vanwege de veel grotere belasting t.o.v. de loopband (harde ondergrond + hoger tempo) maar wegens gebrek aan ruggengraat en discipline moest ik gisteravond toch buiten gaan rennen vanwege het mooie weer. Dat loopje op de loopband afgelopen dinsdag was mentaal echt afzien terwijl het buiten prachtig weer was.
Zondag: 4 mijl buiten hardlopen in 32:04
Maandag: leg day + core
Dinsdag: upper body + 30 minuten @ 10 km/u op de loopband
Woensdag: 4 mijl buiten hardlopen in 31:41
Ik had me eigenlijk voorgenomen om te beginnen 1x per week buiten lopen vanwege de veel grotere belasting t.o.v. de loopband (harde ondergrond + hoger tempo) maar wegens gebrek aan ruggengraat en discipline moest ik gisteravond toch buiten gaan rennen vanwege het mooie weer. Dat loopje op de loopband afgelopen dinsdag was mentaal echt afzien terwijl het buiten prachtig weer was.
- Lid sinds
- 20 nov 2019
- Berichten
- 9.926
- Waardering
- 8.745
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 9.991
- Waardering
- 10.935
Klaar mee. Alles staat al jaren stof te vangen. Een herstart zou een flinke investering zijn in materiaal/kleding/accessoires en dat heb ik er nu niet voor over.
- Lid sinds
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 26.625
- Waardering
- 27.830
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 19 mei 2019
- Berichten
- 8.831
- Waardering
- 11.404
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 12%
Misschien een programma volgen voor buiten? Kan echt helpen de belasting binnen de perken te houden.
Meeste mensen lopen te hard en bouwen te snel op. Zeker icm krachttraining krijg je dan overbelasting.
Ik werk vandaag thuis en ga over 5 minuten even lekker een rondje rustig aan rennen. Perfect weer er voor.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 9.991
- Waardering
- 10.935
Groningen. Dacht dat dat inmiddels wel bekend was.
Mijn sportschool heeft een enorme glazen wand op het westen, waarachter de loopbanden staan. Dus op de namiddag loop je dan binnen ook nog eens in de volle zon. Een paar loopbanden staan uit de zon, maar dan kijk je tegen een muur aan. Je moet dus best wat discipline hebben om op de loopband te gaan trainen i.p.v. buiten met dit weer.
- Lid sinds
- 20 nov 2019
- Berichten
- 9.926
- Waardering
- 8.745
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 11%
Koudere lucht meer zuurstof en gratis verkoeling. Dit is mooi wandel weer, van terras naar terras. Of wielrennen kijken ronde van Spanje voor vrouwen, Vos in de leiderstrui.
- Lid sinds
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 26.625
- Waardering
- 27.830
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 50%
I Know, ik baal zelf ook van warmte ivm hardlopen. Loop veel lekkerder in koele lucht
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 9.991
- Waardering
- 10.935
Wat aanpassingen gedaan aan m'n lowerbody + core dag:
- Abductie en adductie machines eruit geflikkerd
- Dumbbell walking lunges toegevoegd.
- Rotary torso machine toegevoegd. Deze pakt vnl. de obliques maar voelt ook lekker therapeutisch voor m'n onderrug:
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 9.991
- Waardering
- 10.935
Vandaag upper body training volledig omgegooid. Ik merk dat mijn huidige aanpak moeilijk is te combineren met hardlopen omdat de krachtsessies te lang duren. Tijdens een upper body training bouwt zich zoveel spanning en vermoeidheid op in de rug, dat het me hindert als ik direct daarna ga hardlopen en daardoor wellicht eerder blessures oploop. In plaats van alle spieren zo volledig mogelijk te trainen, ben ik terug gegaan naar de basis. Alle isolatieoefeningen eruit geflikkerd en vier oefeningen met de vier basisbewegingen (vertical en horizontal pull, vertical en horizontal push) overgehouden, 6 werksets per oefening.
2. 10 x 26, 5 x 10 x 28
3. 10 x 30, 5 x 8 x 32½
4. 6 x 8 x bodyweight
Vooral die eerste drie heb ik al heel lang niet meer gedaan. Voorzichtig begonnen dus.
Daarna nog een half uur op de loopband op 10 km/h.
Extra aandacht besteed aan rekoefeningen na afloop (onderrug, kuiten, quads, hamstrings).
- 1. barbell paused bench press + 2. dumbbell row (om en om)
- 3. barbell paused shoulder press + 4. pull-up (om en om)
2. 10 x 26, 5 x 10 x 28
3. 10 x 30, 5 x 8 x 32½
4. 6 x 8 x bodyweight
Vooral die eerste drie heb ik al heel lang niet meer gedaan. Voorzichtig begonnen dus.
Daarna nog een half uur op de loopband op 10 km/h.
Extra aandacht besteed aan rekoefeningen na afloop (onderrug, kuiten, quads, hamstrings).
