- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 9.991
- Waardering
- 10.935
Niks. Jij weet ook dat al m'n bulkpogingen op niets zijn uitgelopen, dus dat station ben ik inmiddels gepasseerd. Ik was gewoon benieuwd naar de 'expert opinions'.
Age is just a number
- Topic starter imnewhere
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.119
- Weergaven 202.554
- Volgers 76
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 9.991
- Waardering
- 10.935
Echt frustrerend dit. Ik ben de tel inmiddels kwijtgeraakt, maar bovenstaande was dus het begin van de volgende episode met rugpijn. Afgelopen maandag voor het laatst in de sportschool getraind, waarbij ik tijdens het opwarmsetje barbell OHP al direct voelde dat ik deze oefening beter niet kan doen. Het gekke is dat de pijn dus in de rug zit, maar die pijn zich uit tijdens OHP en in minder mate bench pressen. Pull-ups en dumbbell rows geen centje pijn.
Ik heb besloten nu een wat langere rustperiode in te lassen. Dus geen krachttraining of hardlopen.
- Lid sinds
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 26.628
- Waardering
- 27.840
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 50%
Én goed blijven eten. misschien kom je dan wat aan
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 9.991
- Waardering
- 10.935
Een gymbro waar ik regelmatig een praatje mee maak, raadde me glucosamine aan. Hij dacht ook dat de combinatie van ultra lean zijn en hard trainen (beide zijn zijn observaties) me blessuregevoeliger maakt.
- Lid sinds
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 26.628
- Waardering
- 27.840
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 50%
Als je Gluco/Chron pakt, zou ik ook MSM pakken. Dit is sowieso wel aan te raden op onze leeftijd.
ik gebruik deze => https://www.bulk.com/nl/products/glucosamine-en-chondroitine-tabletten-700mg/BPB-GCHO-0000
én https://bono.nl/now-foods-msm-1500mg-tabletten
- Lid sinds
- 19 mei 2019
- Berichten
- 8.831
- Waardering
- 11.404
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik denk dat dat wel kan uitmaken.
Ik vermoed ook dat je wellicht te weinig werk doet om je rug bulletproof te krijgen. helemaal niet sporten is meestal niet meer het recept voor herstel. Het is nu toch vaak - slim sporten en de juiste oefeningen doen. Veel blessures zijn gebaat bij de juiste aanpak. Ik zou als ik jou was naar de fysio gaan en kijken welke spieren en spiergroepen je moet aanpakken.
Weet ook dat hardlopen behoorlijk belastend is voor je core en dus ook rug. Een goed deel van je beweging is rug en buikspieren. Dus overleg eens met een fysio of springen, stretchen, mobilitywork jou kunnen helpen. Maar wellicht ook specifieke oefeningen voor rug en bilspieren. Veel rugpijn lijkt uit gebrek aan krachtige bilspieren te komen. En omdat je zo lean bent heb je wellicht wat behoefte aan een wat dikkere reet voor al dat hardlopen
. In sommige gevallen is je rug veel intensiever trainen met deadlifts juist het recept (maar dan dus wel met wat begeleiding en clearance van de juiste arts/fysio)Ikzelf ben van niets doen iig nooit beter geworden, alleen toen ik iets gebroken had. maar zou je niet aanraden er helemaal doorheen te lopen.
- Lid sinds
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 26.628
- Waardering
- 27.840
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 8 dec 2016
- Berichten
- 18.191
- Waardering
- 14.740
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 17%
Zou mountainbiken wat voor je zijn? Ontspannen zithouding, veel interval met voortdurende afwisseling tussen rouleren en aanzetten, je gebrek aan pure kracht gecompenseerd door je lage lichaamsgewicht?
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 9.991
- Waardering
- 10.935
Zondag was leg + core day. Alle core oefeningen:
- back extension machine
- ab crunch machine
- rotary torso (obliques)
- Lid sinds
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 26.628
- Waardering
- 27.840
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 20 nov 2019
- Berichten
- 9.926
- Waardering
- 8.745
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 11%
Is het een spier of een zenuw die beklemt zit?
Wat zegt de fysio ?
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 9.991
- Waardering
- 10.935
Ik heb nog geen fysio gezien. Ik ben ook niet aanvullend verzekerd voor fysiotherapie en ben dus enigszins terughoudend daarin en kijk het eerst even aan.
- Lid sinds
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 26.628
- Waardering
- 27.840
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 50%
Zijn fysiotherapie en oefentherapie opgenomen in het basispakket?
Fysiotherapie en oefentherapie zitten gedeeltelijk in het basispakket van de zorgverzekering. Wat u precies vergoed krijgt, hangt af van uw leeftijd en de reden waarom u fysiotherapie of oefentherapie krijgt. U kunt zich aanvullend verzekeren voor fysiotherapie en oefentherapie die niet in de...
www.rijksoverheid.nl
- Lid sinds
- 20 nov 2019
- Berichten
- 9.926
- Waardering
- 8.745
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 11%
Dat is waar ik zou beginnen. Geen aanvullende, dan houdt je er toch rekening mee dat je zelf moet betalen. Fysio heeft iig meer verstand van het bewegingsapparaat dan huisarts.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 9.991
- Waardering
- 10.935
Ik ga er vanuit dat het met rust weer overgaat. Alle voorgaande rugpijnen zijn, met een aangepaste training, ook weer overgegaan zonder dat er een fysio/huisarts aan te pas kwam,
- Lid sinds
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 26.628
- Waardering
- 27.840
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 20 nov 2019
- Berichten
- 9.926
- Waardering
- 8.745
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 11%
Mijn fysio heeft nog nooit rust voorgeschreven en soms ben ik na 2dgn klachten vrij, maar kost geen hele week.
- Lid sinds
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 26.628
- Waardering
- 27.840
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 50%
En hoelang bleef het gemiddeld weg?
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 9.991
- Waardering
- 10.935
Ik heb de afgelopen tijd meerdere malen met rugpijn getobd, maar de locatie is steeds weer anders. Het is dus niet zo dat dezelfde blessure steeds weer terugkomt, maar de rug is wel de gemene deler.
