- Lid sinds
- 15 mei 2008
- Berichten
- 6.382
- Waardering
- 159
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 102kg
Alea iacta est (Hummer's log 2011)
- Topic starter Hummer
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.058
- Weergaven 84.938
- Volgers 37
-
- Tags
- log
- Status
- Lid sinds
- 8 feb 2005
- Berichten
- 6.726
- Waardering
- 2.664
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 120kg
- Lid sinds
- 15 mei 2008
- Berichten
- 6.382
- Waardering
- 159
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 102kg
- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
Zoniet sla ik jou in je kist!
Is niet slim, dan weet je sowieso dat die het nooit haalt. Kan je beter dreigen dat je ze kist gaat opgraven en iets ermee doet.
- Lid sinds
- 8 feb 2005
- Berichten
- 6.726
- Waardering
- 2.664
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 120kg
Is een grap die jij niet snapt domme aap
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.844
- Waardering
- 1.517
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Het is dat herstel eh, dat moet ik in de gaten houden.
Ik eet nu weer even wat meer, en dat merk je gelijk.
EN ik help het je hopen.
Het enige dat jij slaat is naar de strontvliegen die rond je zwermen jongen.Zoniet sla ik jou in je kist!
Da's de test die spreekt Mark.
Is zijn manier om mij te motiveren.
Jij bent gewoon een lugubere vent die geen enkele squat diep genoeg vind.
Super man!Die JM presses begin ik overal tegen te komen lijkt het welIs dat nou wat?
Niemand weet hoe ze precies moeten, en iedereen doet ze anders, dus je doet ze altijd goed!
Het is een beetje een combi van een CGBP en extension.
En zo maakt hij het allemaal weer "goed"Is een grap die jij niet snapt domme aap
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Super man!
Niemand weet hoe ze precies moeten, en iedereen doet ze anders, dus je doet ze altijd goed!
Het is een beetje een combi van een CGBP en extension.
Ja, het ziet er een beetje uit als naar boven en van je kin weg pressen...
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.844
- Waardering
- 1.517
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Wat ik doe is eigenlijk het volgende:
Ik begin met een CGBP met de ellebogen redelijk strak langs mijn (overigens goed geproportioneerde) lichaam, maar laat de ellebogen niet al te diep zakken.
Dan begint de extension beweging en laat ik de halter richting mijn bovenborst zakken zonder hem echt op de borst te laten komen.
Het is een flinke belasting vind ik.
Daarom ben ik gisteren ook niet zwaarder gegaan.
Ik begin met een CGBP met de ellebogen redelijk strak langs mijn (overigens goed geproportioneerde) lichaam, maar laat de ellebogen niet al te diep zakken.
Dan begint de extension beweging en laat ik de halter richting mijn bovenborst zakken zonder hem echt op de borst te laten komen.
Het is een flinke belasting vind ik.
Daarom ben ik gisteren ook niet zwaarder gegaan.
Lennart010
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 jun 2009
- Berichten
- 7.432
- Waardering
- 608
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 99kg
http://www.youtube.com/watch?v=I2ElVaNFltQ
http://www.youtube.com/watch?v=bWb3ptFXEAI
Wist niet of je ze al kende maar is altijd handig.
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.844
- Waardering
- 1.517
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.844
- Waardering
- 1.517
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
DE lower body (Westside basic template)
High box-Squats:
warming up to:
10x2x90
Wide stance Goodmornings:
3x10x60
Hyperextensions:
3x10xBw.
Standing rope crunches:
5x20x35
High box-Squats een beetje gevoelige rechterknie.
Kruisband zit al een paar weken seintjes te geven dat ie niet helemaal fris meer is...
De leeftijd denk ik.
Zorgt er wel voor dat ik tijdens de beweging iets meer nadruk leg op links hierdoor.
Goodmornings voor het eerst sinds 20 jaar.
Waren licht, maar lekker.
Wel een goed gevoel in de rug.
Hou ik er wel in denk ik.
Hyperextensions is een beetje moeilijk omdat ik die op mijn bankdrukbank moet improvisren.
Kan dus niet heel diep zakken, maar wel goed hyper extenden.
Lijkt ook een blijvertje.
Standing rope crunches is een oude bekende van me van vroeger, en een goede oefening als tegenhanger van de Deadlift beweging vind ik.
Als ik weer eens wat sterker ben wil ik er ook nog "hanging leg raises" bij gaan doen tijdens de DE LB.
Standing "hammer grip" barbell curls:
32 reps 30kg.
Gewoon omdat het kan!
Heerlijke training.
Lekker als het eens niet zo heel zwaar hoeft te zijn.
Wel heel intensief door het hoge tempo dat ik aangehouden heb.
High box-Squats:
warming up to:
10x2x90
Wide stance Goodmornings:
3x10x60
Hyperextensions:
3x10xBw.
Standing rope crunches:
5x20x35
High box-Squats een beetje gevoelige rechterknie.
Kruisband zit al een paar weken seintjes te geven dat ie niet helemaal fris meer is...
De leeftijd denk ik.
Zorgt er wel voor dat ik tijdens de beweging iets meer nadruk leg op links hierdoor.
Goodmornings voor het eerst sinds 20 jaar.
Waren licht, maar lekker.
Wel een goed gevoel in de rug.
Hou ik er wel in denk ik.
Hyperextensions is een beetje moeilijk omdat ik die op mijn bankdrukbank moet improvisren.
Kan dus niet heel diep zakken, maar wel goed hyper extenden.
Lijkt ook een blijvertje.
Standing rope crunches is een oude bekende van me van vroeger, en een goede oefening als tegenhanger van de Deadlift beweging vind ik.
Als ik weer eens wat sterker ben wil ik er ook nog "hanging leg raises" bij gaan doen tijdens de DE LB.
Standing "hammer grip" barbell curls:
32 reps 30kg.
Gewoon omdat het kan!
Heerlijke training.
Lekker als het eens niet zo heel zwaar hoeft te zijn.
Wel heel intensief door het hoge tempo dat ik aangehouden heb.
weak01
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 apr 2006
- Berichten
- 3.219
- Waardering
- 117
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 92kg
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.844
- Waardering
- 1.517
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Het was vooral een verstandige en lekkere training Pjotr.
Maar thanks anyway, want het ging heel lekker gelukkig.
Vroeger, Seppe.Sterke beer
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.728
- Waardering
- 15.492
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
- Lid sinds
- 8 feb 2005
- Berichten
- 6.726
- Waardering
- 2.664
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 120kg
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.844
- Waardering
- 1.517
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Ik ben eergisteren nog tot 3x160 gegaan met de squat!
Ik had gedacht dat jij ging zeggen dat ik niet genoeg rust had genomen...
Wat voor jou een herstel training is, is voor mij een goede, zware training éh maatje...
Duwen gaat een beetje k_t, maar benen gaat volgens plan hoor.
Dit is dynamic effort.
Da's belangrijk volgens Louis.
Ik kreeg ze met die paar reps en dat gewichtje al aan het branden man.
Had het gisteren ook al gedaan, maar what the f_ck?!
De DE training vind ik echt fijn om te doen.
En toch is het intensief vanwege het tempo.
De jongens deden 60, ik 90kg.
Setjes - slokje drinken - schijf er bij - setje - enz enz.
Lekker.
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.728
- Waardering
- 15.492
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
- Status
Soortgelijke topics
