Sandows Legacy
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 feb 2011
- Berichten
- 1.329
- Waardering
- 35
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 15%
Alea iacta est (Hummer's log 2011)
- Topic starter Hummer
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.058
- Weergaven 84.935
- Volgers 37
-
- Tags
- log
- Status
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.844
- Waardering
- 1.516
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.844
- Waardering
- 1.516
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
146 inmiddels...
Bobbejaanland does that to a man with a big flaw in discipline...
Als je normaal doet op een fiets is dat helemaal geen probleem hoor.
Ik heb nu weer een Batavis, en die geeft geen krimp hoor.
Wat jullie allemaal doen op die fietsen..?
Bij ons in de familie is het alleen het kleinste ecto mannetje van 16 die altijd zijn fiets sloopt...
Cor Paul, Markkos en Tymen enzo zijn eigenlijk gewoon kleine ectootjes volgens mij!
Bobbejaanland does that to a man with a big flaw in discipline...
Als je normaal doet op een fiets is dat helemaal geen probleem hoor.
Ik heb nu weer een Batavis, en die geeft geen krimp hoor.
Wat jullie allemaal doen op die fietsen..?
Bij ons in de familie is het alleen het kleinste ecto mannetje van 16 die altijd zijn fiets sloopt...
Cor Paul, Markkos en Tymen enzo zijn eigenlijk gewoon kleine ectootjes volgens mij!
Sandows Legacy
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 feb 2011
- Berichten
- 1.329
- Waardering
- 35
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
wordt alleen altijd van alles vanaf gejat.. begin deze week m'n zadel 
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.844
- Waardering
- 1.516
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.844
- Waardering
- 1.516
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.844
- Waardering
- 1.516
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.844
- Waardering
- 1.516
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
UB-ME 2-Board press.
Floor press:
Beetje begonnen met een lege halter en tot 40kg gekomen.
Belachelijk veel pijn in mijn schouder!
Die doe ik dus niet meer.
Bench press, "touch 'n go" opwarmen met diverse greep breedtes.
tot 5x120kg.
2-Board press:
opwarmen tot 1x140
1x150 hard!
1x160 hard!
1x170 PR (ik noem het maar een PR, moet ergens beginnen)
1x160 (deze ging niet hard meer, de 170 was een raket!)
3/4 Bench press:
5x60
5x100
Strikt side laterals superset Wide grip LPD:
20x5 ss 20x50
15x10 ss 15x50
20x5 ss 15x50
Overhead triceps rope pull:
20x25
Underhand triceps pull down:
12x25 (niet te doen deze greep, d'ruit!)
Triceps push down:
25x25
Begonnen als een zéér pijnlijke klote training...
Floor press kan ik dus echt niet doen...
Wat een pijn, met 40kg al!
Board presses was super!
Minder pijn dan gewone bench presses.
Wel heel zwaar uitpakken natuurlijk, want Nick stond met de boards klaar.
Bij de 170 stond het schuim op m'n smoel!
Intense baby!
Daarna nog een beetje aan lopen klooien.
Schouders zijn pijnlijk van de high reps side laterals.
Da's slechte spierconditie volgens Ibo.
Goede pijn dus.
Adjust or get out!
Al met al naar omstandigheden toch nog een redelijke training.
Floor press:
Beetje begonnen met een lege halter en tot 40kg gekomen.
Belachelijk veel pijn in mijn schouder!
Die doe ik dus niet meer.
Bench press, "touch 'n go" opwarmen met diverse greep breedtes.
tot 5x120kg.
2-Board press:
opwarmen tot 1x140
1x150 hard!
1x160 hard!
1x170 PR (ik noem het maar een PR, moet ergens beginnen)
1x160 (deze ging niet hard meer, de 170 was een raket!)
3/4 Bench press:
5x60
5x100
Strikt side laterals superset Wide grip LPD:
20x5 ss 20x50
15x10 ss 15x50
20x5 ss 15x50
Overhead triceps rope pull:
20x25
Underhand triceps pull down:
12x25 (niet te doen deze greep, d'ruit!)
Triceps push down:
25x25
Begonnen als een zéér pijnlijke klote training...
Floor press kan ik dus echt niet doen...
Wat een pijn, met 40kg al!
Board presses was super!
Minder pijn dan gewone bench presses.
Wel heel zwaar uitpakken natuurlijk, want Nick stond met de boards klaar.
Bij de 170 stond het schuim op m'n smoel!
Intense baby!
Daarna nog een beetje aan lopen klooien.
Schouders zijn pijnlijk van de high reps side laterals.
Da's slechte spierconditie volgens Ibo.
Goede pijn dus.
Adjust or get out!
Al met al naar omstandigheden toch nog een redelijke training.
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.844
- Waardering
- 1.516
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Inmiddels al 4 mnd geen vooruitgang eigenlijk... 
Nou ja, misschien keert het tij zich nu..?
Beetje anders gaan trainen zal hopelijk het gewenste resultaat gaan hebben.
De RAW wedstrijd word steeds onzekerder eigenlijk...
---------- Post toegevoegd Fri 26 Aug 2011 om 16:40 ----------
Zo ver zou ik niet willen gaan, maar het is niks voor mij iig.
Ik kan mijn riem maar net aan Cor Paul...
Als ik er nog boards tussen moet steken, zullen het wel ijslolly stokjes moeten worden.
Zelf uitpakken is trouwens ****ing HARDCORE, en zou iedereen moeten doen!
Ik vind het op de wedstrijden ook altijd wel stoer als mensen hem gewoon zelf pakken.
Nou ja, misschien keert het tij zich nu..?
Beetje anders gaan trainen zal hopelijk het gewenste resultaat gaan hebben.
De RAW wedstrijd word steeds onzekerder eigenlijk...
---------- Post toegevoegd Fri 26 Aug 2011 om 16:40 ----------
Floorpress useless..?!!!
Zo ver zou ik niet willen gaan, maar het is niks voor mij iig.
Ik kan mijn riem maar net aan Cor Paul...
Als ik er nog boards tussen moet steken, zullen het wel ijslolly stokjes moeten worden.
Zelf uitpakken is trouwens ****ing HARDCORE, en zou iedereen moeten doen!
Ik vind het op de wedstrijden ook altijd wel stoer als mensen hem gewoon zelf pakken.
Sandows Legacy
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 feb 2011
- Berichten
- 1.329
- Waardering
- 35
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 15%
johnny,
zou je toch eens niet een tijdje echt aan een schema houden?
komt op mij over dat je al een tijd dusdanig snel aan het wisselen en afwijken bent met principes, oefeningen e.d. dat geen van deze ideeen de kans krijgen hun nut te bewijzen.
ofwel boek je wellicht (mede) daardoor nu geen progressie.
zou je toch eens niet een tijdje echt aan een schema houden?
komt op mij over dat je al een tijd dusdanig snel aan het wisselen en afwijken bent met principes, oefeningen e.d. dat geen van deze ideeen de kans krijgen hun nut te bewijzen.
ofwel boek je wellicht (mede) daardoor nu geen progressie.
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.844
- Waardering
- 1.516
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.844
- Waardering
- 1.516
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Nee, dat denk ik niet hoor.
Het principe is goed volgens mij.
Het is gewoon dat ik steeds zo'n pijn heb van die reuma toestanden dat ik niet alles kan geven vaak.
Ik doe minimaal 1x/week een zware training.
Nu doe ik dan 1x/week een DE training er bij (Westside principe)
Eerst wachtte ik (ongeveer) tot ik hersteld was tot de volgende training die ik dan weer zwaar deed.
Allebei goede manieren om te trainen denk ik.
Alleen ben ik zo'n lul dat ik waarschijnlijk altijd net niet lang genoeg wachtte tot ik weer helemaal hersteld was, ondanks dat ik dat dan wel dacht.
Daarom denk ik nu dat een DE training wel goed is voor me.
Die houd ik dan bewust wat licht(er) en dient dan ook gelijk als een extra doorbloeding van de spieren.
In de laatste trainingen deed ik de assistance bewust lekker makkelijk, en weinig belastend.
Zoals Art iedere dag zwaar kan banken moet ik niet meer over fantaseren, dat gaat natuurlijk niet.
Maar slechts 1x/week banken vind ik weer zo weinig...
Een beetje uitgeklede Westside is wel wat voor mij denk ik.
Ook het steeds wisselen van de ME oefening zal me eerder deugd dan kwaad doen ivm mijn blessures altijd lijkt me.
Beter voor het CNS/CZS.
En 2x/week het onderlichaam zal ook wel goed zijn voor me denk ik omdat dan mijn bloed ook nogal redelijk rondgepompt word.
---------- Post toegevoegd Fri 26 Aug 2011 om 16:56 ----------
Ik heb een goede bank CP.
Ik kan niks op mijn gezicht krijgen.
En mijn schouder vernken doe ik dan ook wel als mijn aangver hem loslaat denk ik...
Ik moet de halter niet echt "uit tillen" maar kan hem er uit "schuiven" eigenlijk.
Precies zoals Dave Tate zegt dat het bij een goede bank moet gaan.
(stiekem vind ik het wel lekker hoor, dat er aangegeven word... en je houd net even wat "meer" over om te drukken eigenlijk...)
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
- Status
Soortgelijke topics
