Alea iacta est (Hummer's log 2011)

[Sandows Legacy]

Hahaha, goed zo Don.
Ik ben zeer benieuwd.
Werk ze straks, en laat Joerie ook maar flink buffelen want op zijn werk heeft ie er weer niet veel aan gedaan.

Klik om te verkleinen...

dat is toch ook het idee?

op je werk uitrusten zodat je thuis lekker tekeer kan gaan?

gehehe

 

[JOHN OVE]

tevreden over de kilo's ?

 

[tymboo]

Je kende Johnny en Willie toch al wel hoop ik, Hummert... Standaard cultuurkennis.
Fiks volume man!

 

[Powergiant]

3 sec op de borst? Waar denk je dan aan tijdens die 3 sec?
Ik zou me gruwelijk rot vervelen als ik 3 hele seconden de barbell bij BP moest pauzeren.

 

[Hummer]

Mooie gewichten voor op de Bench

Klik om te verkleinen...

Nu weer omhoog met die gewichten.

dat is toch ook het idee?

op je werk uitrusten zodat je thuis lekker tekeer kan gaan?

gehehe

Klik om te verkleinen...

Da's eigenlijk waar ook...

tevreden over de kilo's ?

Klik om te verkleinen...

Waren makkelijke gewichten natuurlijk éh.
Ging me meer om de snelheid.

Je kende Johnny en Willie toch al wel hoop ik, Hummert... Standaard cultuurkennis.
Fiks volume man!

Klik om te verkleinen...

Nee, nooit gezien...
Maar altijd goed natuurlijk!
Had gewerkt, slecht geslapen, moest naar het ziekenhuis...
En volume is overrated!

3 sec op de borst? Waar denk je dan aan tijdens die 3 sec?
Ik zou me gruwelijk rot vervelen als ik 3 hele seconden de barbell bij BP moest pauzeren.

Klik om te verkleinen...

Ik denk meestal aan Jou.
Pauzes zijn goed voor het koppel.

 

[Robke78]

zijn die 3 seconden niet wat lang om te pauzeren?

 

[Hummer]

Jawel.



Maar dan valt het op een wedstrijd alleen maar mee.
En hoe langer de pauze, hoe zwaarder de start van de beweging.
De "dead press" was natuurlijk extreem wat dat betreft.
Sterk van de borst betekend hopelijk meer snelheid om door je zwakste punt heen te duwen.
Dit soort dingen icm board presses lijkt me een goede manier van trainen.
We zullen het zien!

 

[Robke78]

Hummer knows best

 

[Akroma]

Laatste 3 sets mooie, snelle, gepauzeerde reps (3 sec op de borst 3 sec boven vast)

Klik om te verkleinen...

Ok, ben voortaan een trouwe volger

 

[Hummer]

Beetje trekken.

Pendlay rows:
3x60
3x90
3x110
3x140 is eigenlijk iets te zwaar...
3x130
3x130
De 140 kwam niet explosief los en raakte nauwelijks mijn borst, dus daarom wat kilo's er af gedaan.

Deadlifts:
3x130
3x160
3x180
3x190
Even lopen fantaseren om mijn PR van 210 eens 3x te proberen.
Maar ben gestopt omdat ik toch in mijn werkweek zit natuurlijk...

Wide grip lat pull-downs:
5x10x

Dumbbell rows:
18x65 links en rechts.
Zat echt niet meer in...
Zette de dumbbell weg na 28 reps, nam even een flinke hap lucht, en wilde weer doorgaan.
Maar het leek wel of de dumbbell wat aangekomen was...

Wel een goede training na een nachtdienstje van ruim 9 uur en maar 3 uur slaap.

Morgen schouders enzo denk ik.

 

[Robke78]

dude ... like, dude ... I mean duuuuude wat een gewichten

Pendlays echt strikt bovenlichaam parallel met de vloer? Muy impressivo compadre !

 

[Hummer]

JA, was netjes Rob.
Call me Mr. strikt!

 

[seppe1812]

Very nice mister Strikt
Lijkt wel of je recht streeks uit de oertijd komt man, die power van je

 

[Robke78]

JA, was netjes Rob.
Call me Mr. strikt!

Klik om te verkleinen...

Ik zou gewoon voorover kieperen

 

[tymboo]

Sterk. Maar waren t nou 18 of 28 db rows?

 

[Hummer]

Thanks guys.

18 Tymen, ik was een beetje "mis" in eerste instantie...
28 was wel mooier geweest!
Maar dat was echt niet meer voor vandaag.
Misschien als ik hem als eerste had gedaan.

 

[JOHN OVE]

brute pendlays hummie
alleen het gewicht al man
top

 

[Sandows Legacy]

so, sterke workout johnny

18 x 65 DB row, is echt sterk.

de rest trouwens ook.
goed bezig man

 

[Hummer]

Thanks guys.

Was trouwens wel een puist van een dumbbell om 'm op 65kg te krijgen.

 

[corpaul]

pendlay naar je borst? uitslover