Alea iacta est (Hummer's log 2011)

[Hummer]

Lichtste training Bankdrukken (DE)

BENCH PRESSES-DE:
10x20
10x60
3x3x90 maximum wide grip
3x3x100 narrow grip
3x3x110 competition grip

(zaterdag bijgevoegd:
Vrijdag op zaterdag nacht wat last van mijn rechter elleboog gehad.
DE trainingen zijn altijd een redelijke aanslag op mijn gewrichten lijkt het wel.
Ondanks de lichte gewichten!)

Even snel voor ik ga werken (nog geen tien minuten)
Geprobeerd de halter iets meer snelheid naar beneden te geven.
Zelfs een klein beetje ge'bounced!
Is wel lichter als hoe ik normaal druk.
Ik wil de snelheid nog ietsjes opvoeren, om daarna me er op te focussen het gewicht precies op het juiste moment volledig af te remmen.
Dat doet nu een beetje gek in mijn schouder, maar die is flink aan het verbeteren dus moet dat mettertijd geen probleem meer zijn.
Vandaar dat ik dit met de lichte gewichten eerst probeer.
Ik verlies nu nogal wat kracht tijdens de neergaande beweging omdat ik die te langzaam doe.
Alleen Tymen (in shirt) doet het "nog" langzamer dan mij geloof ik.

 

[Sandows Legacy]

BENCH PRESSES-DE:
10x20
10x60
3x3x90 maximum wide grip
3x3x100 narrow grip
3x3x110 competition grip

Even snel voor ik ga werken (nog geen tien minuten)
Geprobeerd de halter iets meer snelheid naar beneden te geven.
Zelfs een klein beetje ge'bounced!
Is wel lichter als hoe ik normaal druk.
Ik wil de snelheid nog ietsjes opvoeren, om daarna me er op te focussen het gewicht precies op het juiste moment volledig af te remmen.
Dat doet nu een beetje gek in mijn schouder, maar die is flink aan het verbeteren dus moet dat mettertijd geen probleem meer zijn.
Vandaar dat ik dit met de lichte gewichten eerst probeer.
Ik verlies nu nogal wat kracht tijdens de neergaande beweging omdat ik die te langzaam doe.
Alleen Tymen (in shirt) doet het "nog" langzamer dan mij geloof ik.

Klik om te verkleinen...

netjes dat je nog een keer traint in je werkweek
ik weet hoe je werkweek eruitziet.....dus respect

 

[Hummer]

thanks

 

[pouwerpaxck]

werk ze!

 

[JOHN OVE]

werk ze zeeman
die grippvariatie werkt goed

 

[Hummer]

werk ze!

Klik om te verkleinen...

Thanks. Zuip ze!

werk ze zeeman
die grippvariatie werkt goed

Klik om te verkleinen...

het schijnt.

 

[pol0100]

Je moet gewoon een drukbankje voor in het schip regelen, dan train je ook nog eens stabiliteit

 

[Hummer]

ik zit niet alleen op een schip, en ook niet op het zelfde schip altijd. Enne... Ik ben hartstikke stabiel!

 

[pol0100]

zit niet zo te happen ouwe vent

 

[Hummer]

Was geen happen.
Iedereen denkt dat ik "vaar"...
Da's maar een deel van wat ik doe.

 

[Hummer]

Update voor mezelf.

Ik heb net mijn eerste log post eens even teruggelezen...
Wat was ik naïef te denken dat ik binnen enkele maanden weer "terug" zou zijn op het hoogste/sterkste niveau dat ik ooit had gehad...
Nu, twee en een half jaar later weet ik wel beter.
De 180kg bankdrukken is nog een eindje verwijderd...
Al is het in theorie niet zo heel veel meer gelukkig.
Nog 5kg, en als ik 5x165 druk ben ik weer net zo sterk op de bank als "vroeger" in reps ook!
Ik hoop dan maar binnen 3 jaren dit gehaald te hebben, dus ik heb tot half oktober dit jaar!
Ik had toen ik weer begon te loggen een theoretische 1RM van zo'n 137 a 138 kg heb ik gezien.
Nu pas in theorie 175 gehaald, dus da's zo'n 1,25 kilo/maand vooruitgang.
Ik ben wel iets beter geworden in maxen.
Vroeger waren mijn rep PR's ook altijd een beetje uit verhouding met mijn 1RM.
Dus met het oog op wedstrijden wel wat extra vooruit gegaan gelukkig.
Natuurlijk hebben de blessures veel roet in het eten gegooid de afgelopen jaren.
Ik ben wel blij met mijn nieuwe PR's en probeer mezelf wijs te maken dat het ook met mijn leeftijd te maken heeft, maar ik vind het toch maar summier, de vooruitgang...
Een hoop werk voor een paar kilo's, en dan doe ik nog maar het minimale wat nodig is om het voor elkaar te krijgen.
Woensdag begonnen met Creatine van "Powersupplements" voor een steuntje in de rug.

 

[pol0100]

Kerel ik vind het super hoe je vooruit gegaan bent!
die 180 druk jij over 4maand

 

[Hummer]

Thanks.
Maar ik dacht toen echt dat het een kwestie van een paar maanden was.

 

[pouwerpaxck]

Ik heb net mijn eerste log post eens even teruggelezen...
Wat was ik naïef te denken dat ik binnen enkele maanden weer "terug" zou zijn op het hoogste/sterkste niveau dat ik ooit had gehad...
Nu, twee en een half jaar later weet ik wel beter.
De 180kg bankdrukken is nog een eindje verwijderd...
Al is het in theorie niet zo heel veel meer gelukkig.
Nog 5kg, en als ik 5x165 druk ben ik weer net zo sterk op de bank als "vroeger" in reps ook!
Ik hoop dan maar binnen 3 jaren dit gehaald te hebben, dus ik heb tot half oktober dit jaar!
Ik had toen ik weer begon te loggen een theoretische 1RM van zo'n 137 a 138 kg heb ik gezien.
Nu pas in theorie 175 gehaald, dus da's zo'n 1,25 kilo/maand vooruitgang.
Ik ben wel iets beter geworden in maxen.
Vroeger waren mijn rep PR's ook altijd een beetje uit verhouding met mijn 1RM.
Dus met het oog op wedstrijden wel wat extra vooruit gegaan gelukkig.
Natuurlijk hebben de blessures veel roet in het eten gegooid de afgelopen jaren.
Ik ben wel blij met mijn nieuwe PR's en probeer mezelf wijs te maken dat het ook met mijn leeftijd te maken heeft, maar ik vind het toch maar summier, de vooruitgang...
Een hoop werk voor een paar kilo's, en dan doe ik nog maar het minimale wat nodig is om het voor elkaar te krijgen.
Woensdag begonnen met Creatine van "Powersupplements" voor een steuntje in de rug.

Klik om te verkleinen...

opietoppie John.

 

[Parthenon]

Ah een medebejaarde gevonden die ondanks blessures zijn liefde voor het ijzer niet heeft verloren. Een abbonement genomen, leuk log.

 

[Hummer]

Ah een medebejaarde gevonden die ondanks blessures zijn liefde voor het ijzer niet heeft verloren. Een abbonement genomen, leuk log.

Klik om te verkleinen...

Een bejaarde..?
Was het maar waar dat ik al gepensioneerd was op mijn leeftijd!
Dan zou het ijzervreten een stuk makkelijker gaan.
Ik heb er zo dertig jaar arbeid op zitten, dus het is wel genoeg geweest.
Welkom in mijn log.

 

[tymboo]

Een bejaarde..?
Was het maar waar dat ik al gepensioneerd was op mijn leeftijd!
Dan zou het ijzervreten een stuk makkelijker gaan.
Ik heb er zo dertig jaar arbeid op zitten, dus het is wel genoeg geweest.
Welkom in mijn log.

Klik om te verkleinen...

Gewoon stoppen, Johnny, arbeidsongeschikt laten verklaren, net zo makkelijk... Beetje trainen in je eigen garage, geen gezeik met controleurs.

 

[Hummer]

Hahaha, op wat..?
En "hoeveel" krijg ik dan nog..?
Het schouwtje moet wel blijven roken éh?!
Ik scharrel nog wel wat door man.
Luctor et Emergo!

 

[tymboo]

Op alles wat je maar kan verzinnen natuurlijk... psychische problemen, lichamelijke kwalen... je hebt genoeg pijntjes toch?
Er zijn er genoeg die er op deze manier uit zijn gestapt, natuurlijk, je houdt wat minder over, maar de meesten kunnen toch redelijk leven met 70% loonbehoud, en aan de andere kant wel weer extra toeslagen...
Maar het blijven wel naaiers natuurlijk Dat soort lui zijn hun hele leven bang dat ze ergens gesnapt worden

 

[Hummer]

Ik zou niet met mezelf in het reine zijn als ik zoiets zou doen.