Algemeen slowtalk log van Wasp

[wwe]

Goede bench, al die setjes gingen lekker.

 

[TheWasp]

Ub 2

Paar kleine aanpassingen. Front SQ ipv paused SQ en SLDL ipv meer conv / sumo.

Conv DL
1 x 180
1 x 200
1 x 215
1 x 230 pr (medium heavy)

Commentaar gehad op mijn DL setup en omdat setup alles is, ga ik maandag besteden aan daarop trainen.

Comp SQ
5 x 150
5 x 150
5 x 150
5 x 150
5 x 150

beltless FSQ
5 x 100
5 x 100
5 x 100
5 x 100

Beltless SLDL
5 x 120
5 x 120
5 x 130
5 x 130
5 x 130

3 x 8 x situps + 5

 

[tymboo]

goed gehoffen

 

[Bosshogg]

Commentaar gehad op mijn DL setup en omdat setup alles is, ga ik maandag besteden aan daarop trainen.

Klik om te verkleinen...

Hnnnng er wordt geluisterd


Met deze start positie houdt het een keer op omdat je dan niet meer die halter hard genoeg los krijgt om in een keer door te trekken.

 

[wwe]

Eindelijk die 230, goed man!

 

[LM]

Dag waps
Fijne lift dag gehad zo te zien
Fijn!

 

[TheWasp]

goed gehoffen

Klik om te verkleinen...

Dank u!

Hnnnng er wordt geluisterd


Met deze start positie houdt het een keer op omdat je dan niet meer die halter hard genoeg los krijgt om in een keer door te trekken.

Klik om te verkleinen...

Ja. Sowieso. Luisteren kan gains opleveren en alles voor de gains.

Eindelijk die 230, goed man!

Klik om te verkleinen...

Ik was er ook echt enorm blij mee, nu op naar de 250 op sub 93 BW

Dag waps
Fijne lift dag gehad zo te zien
Fijn!

Klik om te verkleinen...

Fijn dat je me nog steeds volgt
Fijn!

Vandaag UB 2:

Paused bench
5 x 102,5
5 x 102,5
5 x 102,5
5 x 102,5
5 x 102,5

Pull ups
3 x BW + 25
3 x BW + 25
3 x BW + 25
3 x BW + 25
3 x BW + 25 VPR

Strikte OHP
3 x 72,5
3 x 72,5
3 x 72,5
3 x 72,5
2 x 72,5 Hoooo, derde rep faal, wat is deze.

BOR
10 x 85
10 x 85
10 x 85

CGBP
8 x 80
8 x 80
8 x 80

nog wat curls gedaan

 

[diaephi]

hoi waps goeie trek ops

 

[TheWasp]

LB 1:

Squat gereset na de 5 x 2 x 180 van 2 weken geleden.


Comp SQ
3 x 170
3 x 170
3 x 170
3 x 170
3 x 170
Voelde goed en aardig soepel

Beltless box SQ
5 x 140
5 x 140
5 x 140
5 x 140
5 x 140

Beltless PC
3 x 85
3 x 85
3 x 85
3 x 85
3 x 85

Beltless conv. DL (gericht op een beetje volume + vooral aan techniek werken)
5 x 165
5 x 165
3 x 165
3 x 165
3 x 165

 

[TheWasp]

Gisteren UB1:

Voelde me niet zo lekker, maar het viel eigenlijk allemaal goed mee.

Paused bench
3 x 117,5
3 x 117,5
2 x 117,5 VPR

Back off
3 x 100
3 x 100
3 x 100

Pull ups
8 x BW + 10
8 x BW + 10
8 x BW + 10

Strikte OHP
5 x 65
5 x 65
5 x 65
5 x 65

Pendlay rows
5 x 107,5
5 x 107,5
5 x 107,5
5 x 107,5
5 x 107,5 VPR

CGBP
5 x 90
5 x 90
5 x 90

Wat curls, wat front raises

 

[zunnepitte]

Prima trainingen, je bench begint nu goed sterk te worden!
Vind die pendlay rows ook aardig sterk, hoe strict doe je die?

 

[wwe]

Nice die pendlay rows

 

[diaephi]

goed geroeid en gedrukt

 

[TheWasp]

Prima trainingen, je bench begint nu goed sterk te worden!
Vind die pendlay rows ook aardig sterk, hoe strict doe je die?

Klik om te verkleinen...

Bedankt, toch heb ik het gevoel dat ik nog een lange weg te gaan heb. Pendlay's zijn aardig strikt, klein beetje beenbeweging maar niet overdreven veel.

Nice die pendlay rows

Klik om te verkleinen...

Dank je ouwe worstelaar.

goed geroeid en gedrukt

Klik om te verkleinen...

Thanks!

Vandaag LB 2

Conv DL
5 x 190
4 x 205; bedoeling was een vijfje, maar ik had een verkeerde stang. Dik, slecht reliëf. Vijfde had ik makkelijk gekund, maar na 4 reps kon ik hem niet meer houden.

Comp SQ
5 x 150
5 x 150
5 x 150
5 x 150
5 x 150
Voelde lekker soepel aan, dit gaat goed.

beltless FSQ
5 x 100
5 x 100
5 x 100
5 x 100
5 x 100

Beltless SLDL
3 x 140
3 x 140
3 x 140
3 x 140
3 x 140

3 sets situps

 

[Bosshogg]

"Vergeleken bij halters die ik gewend ben, is dit echt een godsgeschenk"

- TheWasp, December 2014

RIP Gains

 

[TheWasp]

"Vergeleken bij halters die ik gewend ben, is dit echt een godsgeschenk"

- TheWasp, December 2014

RIP Gains

Klik om te verkleinen...

Dat was voordat ik door kreeg dat hij dikker was... Ik dacht dat ik gewoon zwak was, maar nu had ik een goed excuus voor de matige DL.

 

[TheWasp]

Ub 2:

Paused bench:
5 x 102,5
5 x 102,5
5 x 102,5
5 x 102,5
5 x 102,5

Pull ups
4 x BW + 25 PR
3 x BW + 25
3 x BW + 25
3 x BW + 25
3 x BW + 25

Strikte OHP
3 x 75 PR
3 x 75
3 x 75
3 x 75
3 x 75 dikke VPR

Wow...

BOR
8 x 90
8 x 90
8 x 90

CGBP
5 x 90
5 x 90
5 x 90
5 x 90

Wat een training, alles ging echt heerlijk.

 

[diaephi]

netjes hoor

 

[Bosshogg]

Hmmm wat gebeurd er hier

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Strikte OHP
3 x 75 PR
3 x 75
3 x 75
3 x 75
3 x 75 dikke VPR
Wow...

Klik om te verkleinen...

 

[Krentebol]

Sow lekker man, strikt bovenhoofdsduwen gaat hard