Algemeen slowtalk log van Wasp

[TheWasp]

netjes hoor

Klik om te verkleinen...

Sow lekker man, strikt bovenhoofdsduwen gaat hard

Klik om te verkleinen...

Dank! Eigenlijk gaat alles opeens lekker. Bank gaat nog steeds vooruit, zit rek in DL en nu EINDELIJK ook een beetje in SQ.

Comp SQ
3 x 175
3 x 175
3 x 175
3 x 175
3 x 175 VPR

Eigenlijk waren alleen de laatste reps van de laatste 2 sets een beetje lastig. Verder vrij soepel, vooral de eerste 3 sets.

Box SQ, beltless
5 x 140
5 x 140
5 x 140
5 x 140
5 x 140

Powerclean, beltless
5 x 70
5 x 70
5 x 70
5 x 70
5 x 70

Conv. DL, beltless
3 x 170
3 x 170
3 x 170
3 x 170
3 x 170

Alles ging eigenlijk wel lekker. Met PC opgepast omdat ik een beetje last van mijn pols had.

 

[yvn]

Komt door die baard gainz

 

[TheWasp]

Komt door die baard gainz

Klik om te verkleinen...

Ja, daar lijkt het op... Wat is deze?

Ub 1 vandaag:

Paused bench
5 x 110 PR
5 x 110
3 x 110 (niet voluit gegaan, vorige setjes waren al best zwaar)
Back-off
5 x 95
5 x 95
5 x 95

Pull ups
8 x BW + 10
8 x BW + 10
8 x BW + 10

Strikte OHP
5 x 60
5 x 65
5 x 65
5 x 65
5 x 65

Pendlay rows
5 x 110 PR
5 x 110
5 x 110
5 x 110
5 x 110 VPR

Dips
5 x BW + 20
5 x BW + 20
5 x BW + 20

wat curls, wat front raises

 

[Bosshogg]

Even wat goede motivatie voor morgen

 

[TheWasp]

Even wat post kerstmeal en post kerstbier LB volume

Conv DL
3 x 180
3 x 200
3 x 210

Comp SQ
5 x 120
5 x 120
5 x 150
5 x 150
5 x 150
5 x 150
5 x 150

Beltless FSQ
5 x 100
5 x 100
5 x 100
5 x 100
5 x 100

Beltless SLDL
5 x 140
5 x 140
5 x 140
3 x 140
3 x 140
3 x 140

 

[yvn]

Goeie powerlifting belly gainz

 

[wwe]

Goeie powerlifting belly gainz

Klik om te verkleinen...

Haha, die bolle.

 

[Hoody]

Waarom zoveel beltless?

Straks gain je nog extra core strength

 

[TheWasp]

Goeie powerlifting belly gainz

Klik om te verkleinen...

T...T...Thanks...

Haha, die bolle.

Klik om te verkleinen...

Heeeeey kleine!

Waarom zoveel beltless?

Straks gain je nog extra core strength

Klik om te verkleinen...

Ik weet dat je een troll bent maar ik zal er toch maar op in gaan. Vooral frontsquat heb ik toegevoegd omdat het wat meer corekracht benadrukt omdat je gedwongen bent om de stang extreem rechtop te houden. Ik doe het daarom dus liever zonder belt.


Vandaag ochtendtraining UB 2

Paused bench
5 x 102,5
5 x 102,5
5 x 102,5
5 x 102,5
5 x 102,5

Pull ups
4 x BW + 25
4 x BW + 25
4 x BW + 25
3 x BW + 25
3 x BW + 25 VPR

Strikte OHP
3 x 75 (voelde veeeel te zwaar aan, 5 kilo afgehaald. Ging hem niet worden)
3 x 70
3 x 70
3 x 70
3 x 70

CGBP
8 x 85
8 x 85
8 x 85

BOR
8 x 90
8 x 90
8 x 90

Voor de ochtend ging het wel. Alleen OHP was bagger.

 

[TheWasp]

LB 1:

Comp SQ
3 x 177,5
3 x 177,5
3 x 177,5
3 x 177,5
3 x 177,5 VPR

Beltless box SQ
5 x 140
5 x 140
5 x 140
5 x 140
5 x 140

Beltless PC
3 x 80
3 x 80
3 x 80
3 x 80
3 x 80

Beltless conv DL
3 x 175
3 x 175
3 x 175
3 x 175
3 x 175

 

[Krentebol]

Netjes gedaan die squats!

 

[tymboo]

goeie squats

jammer van die 200

 

[Bosshogg]

geen 200

geen care

 

[wwe]

Die 200 ga je zo hard pakken binnenkort. Goede squats man

 

[diaephi]

Jammer vN die 200

 

[TheWasp]

Netjes gedaan die squats!

Klik om te verkleinen...

Dank je bolletje.

goeie squats

jammer van die 200

Klik om te verkleinen...

T..T...Thanks...

geen 200

geen care

Klik om te verkleinen...

Als jij geen care hebt voor mij, dan heb ik ook geen liefde voor jou.

Die 200 ga je zo hard pakken binnenkort. Goede squats man

Klik om te verkleinen...

Ik hoop het en dank je.

Jammer vN die 200

Klik om te verkleinen...

KOMT ER WEEEEER EEN MET DIE %^#!! 200 ARGHGHG


UB 1

Paused bench
3 x 120 PR
2 x 120
2 x 120

Backoff
3 x 100
3 x 100

Pull ups
8 x BW + 10
8 x BW + 10
8 x BW + 10

Strikte OHP
5 x 60
5 x 65
5 x 65
5 x 65
5 x 65

Pendlay rows
5 x 110
5 x 110
5 x 110
5 x 110
5 x 110

Dips
5 x BW + 25
5 x BW + 25
5 x BW + 25

Curls, front raises.

 

[zunnepitte]

Lekkere prs! volgend jaar lekker 200 squat reppen

 

[weak01]

Fijne jaarwisseling en knallen volgend jaar he.

 

[wwe]

Tijd voor pils!

 

[TheWasp]

Lekkere prs! volgend jaar lekker 200 squat reppen

Klik om te verkleinen...

Ja, dat is zeker wel het doel! Erop en erover.

Fijne jaarwisseling en knallen volgend jaar he.

Klik om te verkleinen...

Dank je, hopelijk gaat het wat betreft PL resultaten mooi worden.

Tijd voor pils!

Klik om te verkleinen...

Jaja, dat was het zeker. Daarom ook een beetje boute training vandaag.

Om 6:45 thuisgekomen en aardig wat bier op, dus ik had besloten om vandaag wat SQ volume te doen en de zware deadlifts even over te slaan deze week.

Comp SQ
5 x 150
5 x 155
5 x 160
5 x 160
5 x 160

Okay, lekker.

Beltless front SQ
5 x 100
5 x 100
5 x 100
5 x 100
5 x 100

Conv DL
3 x 180
3 x 200 --> gestopt. Dipje, ging voor geen meter. Dit voelde al heel zwaar.

Beltless SLDL
3 x 140
3 x 140
3 x 140
3 x 140