Algemeen slowtalk log van Wasp

[TheWasp]

Gisteren UB 1, ook lichte reset:

Paused bench
3 x 117,5
3 x 117,5
3 x 117,5

Back off
3 x 100
3 x 100
3 x 100

Pull ups
8 x BW + 10
8 x BW + 10
8 x BW + 10

Strikte OHP
5 x 65
5 x 65
5 x 65
5 x 65

Pendlay rows
8 x 100
8 x 100
8 x 100
8 x 100
8 x 100

CGBP
5 x 90
5 x 90
5 x 90
5 x 90

 

[TheWasp]

Oh ja. Ik had ook nog LB 2 en UB 2 gedaan. Vind het lastig om motivatie op te brengen om saaie trainingen te loggen.

Do LB 2:
DL
3 x 180
3 x 200
3 x 210
Gewoon allemaal easy

Comp SQ
5 x 150
5 x 150
5 x 150
5 x 150
5 x 150

Beltless box SQ
5 x 140
5 x 140
5 x 140
5 x 140
5 x 140

Beltless SLDL
3 x 140
3 x 140
3 x 140
3 x 140
3 x 140



Vr. UB 2

Paused bench
5 x 100
5 x 100
5 x 100
5 x 100
5 x 100

Pull ups
5 x BW + 15
5 x BW + 15
5 x BW + 15
5 x BW + 15
5 x BW + 15

Strikte OHP
3 x 70
3 x 70
3 x 70
3 x 70
3 x 70

BOR
8 x 90
8 x 90
8 x 90
8 x 90

CGBP
6 x 85
6 x 85
6 x 85
6 x 85

Beide training waren gewoon lekker soepel, mooie, snelle reps op alle onderdelen. Volgende week weer lekker bouwen dus.

 

[TheWasp]

Maandag en dinsdag:

Lb 1:

Comp SQ
3 x 180
3 x 180
3 x 180
3 x 180
3 x 180
Best soepel nog

Beltless paused SQ
3 x 140
3 x 140
3 x 140
3 x 140
3 x 140

Beltless PC
3 x 80
3 x 80
3 x 80
3 x 80
3 x 80

Beltless conv DL
3 x 180
3 x 180
3 x 180
3 x 180
3 x 180

Di, UB 1:
Paused bench

1 x 110
1 x 120
1 x 130 PR
f 135 (kon hem halverwege niet doorversnellen en moest opgeven. Jammer.. )
3 x 110
3 x 110
3 x 110
3 x 100
3 x 100

Pull ups
8 x BW + 10
8 x BW + 10
8 x BW + 10

Strikte OHP
5 x 65
5 x 65
5 x 65
5 x 65
5 x 65

Pendlay rows
5 x 105
5 x 105
5 x 105
5 x 105
5 x 105

CGBP
5 x 90
5 x 90
5 x 90

 

[LM]

doorversnellen
leuk woord

 

[Pinnekaes]

Gratz met je bench pr, nice! En nu je squats weer uitbouwen en doorversnellen naar de 5x3x190

 

[TheWasp]

Gaat doorversnellen een ding worden? Wanneer zou het in de Van Dale terecht komen?

 

[diaephi]

doorversnellen
leuk woord

Klik om te verkleinen...

nog triester dan als dan fouten

 

[tymboo]

Eerst doorbouwen, dan uitversnellen

 

[Krentebol]

In zn 5 en janken met dat ding

 

[TheWasp]

Do LB 2:

Conv DL
3 x 180
3 x 200
3 x 215

Die 215 was al best stroef, maar ik had de dag ervoor zwaar fysiek werk verricht, dus geen ramp.

Comp SQ
5 x 150
5 x 150
5 x 150
5 x 150
5 x 150

Beltless box SQ
5 x 140
5 x 140
5 x 140
5 x 140
5 x 140

Alle squatsets waren lekker en makkelijk.

Beltless SLDL
5 x 140
5 x 140
5 x 140
5 x 140
5 x 140

UB 2
Paused bench
5 x 102,5
5 x 102,5
5 x 102,5
5 x 102,5
5 x 102,5

Pull ups
5 x BW + 17,5
5 x BW + 17,5
5 x BW + 17,5
5 x BW + 17,5
5 x BW + 17,5

Strikte OHP
5 x 75 PR
3 x 75
3 x 75
3 x 75
3 x 75 VPR

Dat moest even, omdat die kleine sterke van de -83 eerder al 4 x 75 had gezet.

BOR
8 x 95
8 x 95
8 x 95

CGBP
5 x 90
5 x 90
5 x 90

 

[wwe]

Prima OH werk, lekkere pr. Die 5x5 bench ging echt zo ontzettend easy..

 

[TheWasp]

Lb 1:

Comp SQ
3 x 182,5
3 x 182,5
3 x 182,5
3 x 182,5
3 x 182,5

Eigenlijk begon alleen de laatste set wat zwaar aan te voelen.

Beltless paused SQ
4 x 140
4 x 140
4 x 140
4 x 140
4 x 140

Beltless PC
3 x 85
3 x 85
3 x 85
3 x 85
3 x 85

Beltless conv DL
3 x 180
3 x 180
3 x 180
3 x 180
3 x 180

 

[meaantje]

dit is wel echt hard 5x3 182.5 Niet stiekem mij voorbij gaan op squats he hihi

 

[Pinnekaes]

Goed bezig man! Ik ben zeer benieuwd tot hoever je de 5x3 sessies kunt volhouden

 

[wwe]

Goed bezig man! Ik ben zeer benieuwd tot hoever je de 5x3 sessies kunt volhouden

Klik om te verkleinen...

Dit.

 

[TheWasp]

dit is wel echt hard 5x3 182.5 Niet stiekem mij voorbij gaan op squats he hihi

Klik om te verkleinen...

Zit ik nog niet, denk ik... Sowieso zou ik het eerder als inspiratie zien dat iemand op 80 kilo een 212,5 squat kan doen en ik (denk ik?) niet. Eigenlijk moet ik er op mijn huidige 93 kilo wel overheen gaan.

Goed bezig man! Ik ben zeer benieuwd tot hoever je de 5x3 sessies kunt volhouden

Klik om te verkleinen...

Dit.

Klik om te verkleinen...

Ik ook! Ik gok dat ik rond de 5 x 3 x 187,5 ga uitkomen, gebaseerd op hoe dit voelde.

Gisteren UB1, iets stroevere bench dan eigenlijk de bedoeling was.

Paused bench
3 x 120
3 x 120
3 x 120

Alle derde reps waren aardig stroef, viel me een beetje tegen. Had gehoopt dat het soepeler zou gaan dan wanneer ik hem als PR zette...

Back off
3 x 105
3 x 105
3 x 105

Pull ups
8 x BW + 10
8 x BW + 10
8 x BW + 10

Strikte OHP
5 x 65
5 x 65
5 x 65
5 x 65

Pendlay rows
5 x 110
5 x 110
5 x 110
5 x 110
5 x 110

CGBP
6 x 80
6 x 80
6 x 80
6 x 80

 

[rob1990]

grats met je bench pr! Almost as stronk as WWE
Succes verder!

 

[TheWasp]

grats met je bench pr! Almost as stronk as WWE
Succes verder!

Klik om te verkleinen...

Ja he.. Als ik zwakker ben dan de underdog, wat ben ik dan eigenlijk? Food for the mind...

 

[Bosshogg]

Ja he.. Als ik zwakker ben dan de underdog, wat ben ik dan eigenlijk? Food for the mind...

Klik om te verkleinen...

Dan hoor je hier bij

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[Krentebol]

Ja he.. Als ik zwakker ben dan de underdog, wat ben ik dan eigenlijk? Food for the mind...

Klik om te verkleinen...

Hoeveel calorien is dat?