Algemeen slowtalk log van Wasp

[TheWasp]

Al dit volume

Klik om te verkleinen...

dikkere vpr dan mijn vpr
mirin

Klik om te verkleinen...

Ja, maar geen 140 gedrukt, dus het telt niet.

Volume #volume

Klik om te verkleinen...

#leef #de leef

Potverdikkie je wordt echt sterk man! Ga zo door!

Klik om te verkleinen...

Ja, ik probeer het. Ik voel me als ik naar sommige anderen kijk niet erg sterk.

Vandaag LB 2:

Conv DL
2 x 185
2 x 205
2 x 230 PR

Comp SQ
5 x 152,5
5 x 152,5
5 x 152,5
5 x 152,5
5 x 152,5

Beltless box SQ
5 x 145
5 x 145
5 x 145
5 x 145
5 x 145

Beltless SLDL
3 x 160
3 x 160
3 x 160
3 x 160
3 x 160

 

[wwe]

Ja, maar geen 140 gedrukt, dus het telt niet.



#leef #de leef



Ja, ik probeer het. Ik voel me als ik naar sommige anderen kijk niet erg sterk.

Klik om te verkleinen...

Over het algemeen voel je je best sterk volgens mij ; )

Weer lekker getraind, hoop soepele sets squats gedaan.

 

[LM]

Feli met je PR

 

[zunnepitte]

Ja, ik probeer het. Ik voel me als ik naar sommige anderen kijk niet erg sterk.

Klik om te verkleinen...

Haha en gelijk een dl pr erbij, nice. Hou dat gevoel dan maar vast, zul je nog heel ver komen.

 

[TheWasp]

Feli met je PR

Klik om te verkleinen...

Dank je, binnenkort kom ik je ook feliciteren met je 120 kilo deadlift PR in je log.

Haha en gelijk een dl pr erbij, nice. Hou dat gevoel dan maar vast, zul je nog heel ver komen.

Klik om te verkleinen...

Ik weet het niet, op den duur gaat er denk ik toch wel een stop zitten aan dit soort progressie. Ik weeg momenteel ook rond de 93, dus de speling is er een beetje uit. Misschien ga ik rustig door tot 95, zodat ik met een kilootje of 2 eraf nog in die 93 mee kan doen.

Ohja, gisteren nog een beetje UB volume gedaan, niets bijzonder.

Paused bench
5 x 102,5
5 x 102,5
5 x 102,5
5 x 102,5
5 x 102,5

Pull ups
5 x BW + 20
5 x BW + 20
5 x BW + 20
5 x BW + 20
5 x BW + 20

Strikte OHP
3 x 72,5
3 x 72,5
3 x 72,5
3 x 72,5
3 x 72,5

BOR
6 x 100
6 x 100
6 x 100
6 x 100

CGBP
5 x 85
5 x 85
5 x 85
5 x 85
3 x 90
3 x 90
3 x 90
3 x 90

 

[TheWasp]

Lb 1, vroeg en weinig tijd. Daarom lekker soepel dubbels gedaan i.p.v. de geplande triples.

Comp SQ
2 x 185
2 x 185
2 x 185
2 x 185
2 x 185
Verdomde soepel... was er in 30 min doorheen inclusief warming up.

Beltless paused SQ
4 x 145 PR
4 x 145
4 x 145
4 x 145
4 x 145 VPR

Tsja, niet echt boeiend, soepel en vrij makkelijk. Ook niet echt impressive qua gewicht.

Beltless deficit DL
3 x 170
3 x 170
3 x 170
3 x 170
3 x 170
3 x 170
3 x 170

 

[TheWasp]

Gisteren UB 1:

Paused bench
3 x 122,5 PR
2 x 122,5
2 x 122,5
2 x 122,5
2 x 122,5

Back off
3 x 105
3 x 105
3 x 105

Strikte OHP
5 x 65
5 x 65
5 x 65
5 x 65
5 x 65
5 x 65
5 x 65

CG pull ups
6 x bw
6 x bw
6 x bw
6 x bw
6 x bw

CGBP
5 x 90
5 x 90
5 x 90

pendlay rows
5 x 110
5 x 110
5 x 110
5 x 110

 

[TheWasp]

Oh ja. Nog twee slechte trainingen te loggen. Ben nu al 3 dagen verkouden en dat heeft invloed op het trainen, helaas.

Do LB 2

DL
3 x 180
3 x 200
3 x 210

Eerste twee reps vlogen omhoog, de derde ging vreselijk. Totaal buiten adem.

Comp SQ
5 x 152,5
5 x 152,5
5 x 152,5
5 x 152,5
5 x 152,5

Touch and go bench
30 x 60.... Tsja, ja, ik zag dat Pleurklaat een dikke pomp had en die wilde ik ook meepakken.

Beltless box SQ
5 x 145
5 x 145
5 x 145
5 x 145

Zelfde verhaal, eerste paar reps makkelijk, daarna vreselijk.

Conv DL, beetje aan techniek werken
3 x 170
3 x 170
3 x 170

Vr UB 2

Paused bench
5 x 102,5
5 x 102,5
5 x 102,5
5 x 102,5
5 x 102,5

Strikte OHP
3 x 72,5
3 x 72,5
3 x 72,5
3 x 72,5
3 x 72,5

CG pullups
5 x BW + 10
5 x BW + 10
5 x BW + 10
5 x BW + 10
5 x BW + 10

CG BP
3 x 90
3 x 90
3 x 90

BOR
5 x 90
5 x 90
5 x 90
5 x 90

Wat een slechte training, alles voelde vreselijk zwaar.

 

[ijzer]

Leuk aardig sterk ja competitie voor mij wat zijn je 1rms?

 

[meaantje]

Leuk aardig sterk ja competitie voor mij wat zijn je 1rms?

Klik om te verkleinen...

hij wil in december 260/180/320 doen

 

[diaephi]

2

 

[ijzer]

Netjes ook voor zn gewicht

 

[meaantje]

Netjes ook voor zn gewicht

Klik om te verkleinen...

ja dat word nog aardig door bikkelen voor jou! Flinke concurentie hoor

 

[wannabeestrong]

hij wil in december 260/180/320 doen

Klik om te verkleinen...

hahhahahaah moest hier hardop om lachen

Icm zn serieuze resspons die t af maakt..

 

[ijzer]

Ey fu

 

[TheWasp]

hij wil in december 260/180/320 doen

Klik om te verkleinen...

Ja, dit ja, my road to a 760 total @ sub 93 in 7 months!!


Anway, ik had nog steeds wat last van mijn verkoudheid maandag en gisteren.

Maandag LB 1

comp SQ
3 x 185 PR
3 x 185
3 x 185
3 x 185
2 x 185

Eerste twee sets gingen nog aardig en waren wel netjes, daarna buiten adem, niet alle reps op de diepte die ze zouden moeten halen... Ondanks dat 3 rep PR was het echt verschrikkelijk kut en zwaar.

Beltless paused SQ
3 x 150
3 x 150
3 x 150
3 x 150
3 x 150

Hierna gestopt, was echt een super gare training. Kon niet goed verder.


Dinsdag UB 1

paused bench
5 x 112,5
5 x 112,5
5 x 112,5
5 x 112,5
5 x 100
5 x 100

Strikte OHP
5 x 65
5 x 65
5 x 65
5 x 65
5 x 65

CG pullups
6 x BW
6 x BW
6 x BW
6 x BW
6 x BW

Toen gekapt en nog wat armen gepompt. Het ging een stuk beter, maar ik wilde toch niet teveel volume doen. Tot groot ongenoegen van Tymboo lekker in de spiegel triceps gedaan, de pomp was hard!

 

[ijzer]

Gaat goed zo te zien. Wat is je totaal nu?

 

[TheWasp]

Gaat goed zo te zien. Wat is je totaal nu?

Klik om te verkleinen...

210 / 130 / 240 gedaan. Dus in training (wel apart van elkaar) 580 gedaan. Denk dat er op alle onderdelen nog wel iets meer in zou zitten.

Vandaag ging het trainen gelukkig weer goed, blij dat ik maandag en dinsdag wat minder volume heb gedaan.

Comp SQ
5 x 155
5 x 155
5 x 155
5 x 155
5 x 155

Beltless box SQ
5 x 145
5 x 145
5 x 145
5 x 145
5 x 145

Deadlift
2 x 180
2 x 200
2 x 210
2 x 210
2 x 210

3 x 180
3 x 180
3 x 180

 

[wwe]

Begin jij deze training normaal gezien niet met dl?

 

[TheWasp]

Begin jij deze training normaal gezien niet met dl?

Klik om te verkleinen...

Ja, maar er was geen geschikte bar meer over. Dus later gedaan. Maar 3 dubbels op 210 na dat squatvolume is gewoon lekker.