Algemeen slowtalk log van Wasp

[TheWasp]

Gisteren LB 1

SQ
3 x 177,5
3 x 177,5
3 x 177,5
3 x 177,5
3 x 177,5

paused beltless SQ
5 x 150 PR
5 x 150
5 x 150

DL
5 x 170
5 x 170
5 x 170
5 x 170
5 x 170
5 x 170

4 sets abs.


Vandaag UB 1:
Paused bench:
3 x 115
3 x 115
3 x 115
3 x 115
3 x 115
4 x 115 (bah, vijfde ging niet meer)

Strikte OHP
5 x 60
5 x 60
5 x 60
5 x 60
5 x 60

Close pull ups
5 x BW + 10
5 x BW + 10
5 x BW + 10
5 x BW + 10
5 x BW + 10

Pendlay rows
5 x 100
5 x 100
5 x 100
5 x 100
5 x 100

CGBP
3 x 90
3 x 90
3 x 90
3 x 90
3 x 90
3 x 90
3 x 90

en behoorlijk wat sets armen pompen!

 

[TheWasp]

LB 2 vandaag:

DL
2 x 207,5
2 x 207,5
2 x 207,5
2 x 207,5
2 x 207,5 VPR

Backsquat
5 x 152,5
5 x 152,5
5 x 152,5
5 x 152,5
5 x 152,5

Box SQ, stukje boven par
2 x 180
2 x 200
2 x 210 PR (for what it's worth...)
2 x 210

Beltless SLDL
3 x 140
3 x 140
3 x 140
3 x 140

 

[Pinnekaes]

Flinke training, lekkere pr's weer

 

[Bosshogg]

Ho meer boxsquat dan ik

 

[wwe]

Dat is die box

 

[TheWasp]

Vandaag UB 2

Paused bench
1 x 110
1 x 120
1 x 125
1 x 125
(voelde allemaal niet zo soepel, dus toch maar niet voor 132,5 of 135 gegaan)
5 x 100
5 x 100
5 x 100

PP
2 x 90
2 x 90
2 x 90
2 x 90
1 x 90
3 x 80
3 x 80

Pull ups
5 x BW + 15
5 x BW + 15
5 x BW + 15
5 x BW + 15
5 x BW + 15

Rows
10 x 100
10 x 100
10 x 100
10 x 100

CGBP
4 x 90
4 x 90
4 x 90
4 x 90

 

[zunnepitte]

Mooi prs weer. vanwaar box squat boven par?

 

[wwe]

Mooi prs weer. vanwaar box squat boven par?

Klik om te verkleinen...

Ik denk dat de reden is dat er in de gym geen lagere 'box' is. Klopt dat wasp?

 

[TheWasp]

Mooi prs weer. vanwaar box squat boven par?

Klik om te verkleinen...

Ik denk dat de reden is dat er in de gym geen lagere 'box' is. Klopt dat wasp?

Klik om te verkleinen...

Yes, precies dit! Dat was het laagste bankje dat er is.

 

[TheWasp]

Vandaag LB 1:

Back SQ
3 x 180
3 x 180
3 x 180
3 x 180
3 x 180
Lekker hard

Paused SQ
4 x 150
4 x 150
4 x 150

Conv DL beltless
5 x 170
5 x 170
5 x 170
5 x 170
5 x 170

 

[wwe]

Nette squat, zeker als die echt zo hard ging

 

[meaantje]

Nette squat, zeker als die echt zo hard ging

Klik om te verkleinen...

vuile vetklep worden heeft zn voordelen he!


Zeer goede squat idd!

 

[TheWasp]

vuile vetklep worden heeft zn voordelen he!


Zeer goede squat idd!

Klik om te verkleinen...

Hoi maar weeg nog maar 91 kilo momenteel. Anyway, even wat updates.


Vorige week dinsdag:

Paused bench
3 x 117,5 (last van schouder, kon hier absoluut niet meer mee door)
3 x 110
3 x 110
3 x 110
3 x 110

Strikte OHP
5 x 60
5 x 60
5 x 60
5 x 60

CG pullups
5 x BW + 15
5 x BW + 15
5 x BW + 15
5 x BW + 15
5 x BW + 15

CGBP
3 x 90
3 x 90
3 x 90
3 x 90
3 x 90

Pendlay rows
5 x 5 x 105

Do LB 2
DL
2 x 180
1 x 200
1 x 220
1 x 235
2 x 210
2 x 210
2 x 210

comp SQ
5 x 5 x 152,5

Box SQ
3 x 170
3 x 170
3 x 170

SLDL
5 x 140
5 x 140
5 x 140

Vr. UB 2:
paused bench
5 x 5 x 105

Pull ups
5 x 5 x BW + 15

Yoke walk voor de lol: 230 kilo op 20? meter 4 x en 270 kilo een meter of 20 in totaal, maar dat was te zwaar om uit te lopen.

CGBP
4 x 90
4 x 90
4 x 90
4 x 90
4 x 90

BOR
3 x 10 x 80

Gisteren LB 1
comp SQ
3 x 182,5
3 x 182,5
3 x 182,5
3 x 182,5
3 x 182,5

Paused SQ
4 x 152,5 PR
4 x 152,5
4 x 152,5 VPR

Beltless deadlift
5 x 175
5 x 175
5 x 175
5 x 175

 

[TheWasp]

Dinsdag UB 1:

Paused bench
3 x 117,5
3 x 117,5
3 x 117,5
3 x 117,5
2 x 117,5

Strikte OHP
5 x 5 x 65

Chin ups
11 x BW
5 x 5 x BW + 10

CGBP
5 x 85
5 x 85
5 x 85
5 x 85
5 x 85

Lat pulldowns, curls

Woensdag, alvast een deel van LB 2
Deadlifts
2 x 212,5
2 x 212,5
2 x 212,5
2 x 212,5
2 x 212,5 VPR

Box SQ boven par
3 x 170
3 x 200
1 x 210 (stroef)
3 x 200
3 x 200
3 x 180

 

[wwe]

Goede bench man
Pauzeer je bij het boxsquaten ?

 

[StickySteeez]

Goede bench man
Pauzeer je bij het boxsquaten ?

Klik om te verkleinen...

 

[zunnepitte]

Doe je mee aan de DRC Cup?

 

[wwe]

En hoe zit het met die boxsquats?

 

[TheWasp]

Doe je mee aan de DRC Cup?

Klik om te verkleinen...

Yes, gaat spannend worden!

En hoe zit het met die boxsquats?

Klik om te verkleinen...

Prima. Wat voor antwoord wil je nou eigenlijk krijgen?

Vorige week donderdag

Pushpress
2 x 100 PR
2 x 100
1 x 100
3 x 90
3 x 90

nog wat rows gedaan en wat DB benchpress, DB overheadwerk. Niets bijzonders.


Vrijdag:
SQ
2 x 150
1 x 185
2 x 195 PR
12 x 150 PR

T&G bench
6 x 100
6 x 100
6 x 100
6 x 100

Nog wat yoke gedaan, maar 5x trainen had me aardig gesloopt, dus het was niet om over naar huis te schrijven.

Gisteren (dinsdag)
SQ
3 x 185
3 x 185
3 x 185
3 x 170
3 x 170
3 x 170
Ging niet zo lekker, had 6 uur in de trein gezeten / gestaan en slecht gegeten.

Paused SQ
5 x 140
5 x 140
5 x 140

Geen DL's, donderdag moet er zwaar worden gedeadlift.

Vandaag:
Paused bench
2 x 120
2 x 120
2 x 120
2 x 120
2 x 120

Chin ups
4 x BW + 15
4 x BW + 15
4 x BW + 15
4 x BW + 15
4 x BW + 15

Strikte OHP
5 x 65
5 x 65
5 x 65

Pendlay rows
5 x 115
5 x 115
5 x 115

GCBP
5 x 90
5 x 90
5 x 90

 

[Hoody]

Nice, wat verwacht je te halen op de DRC ?