Algemeen slowtalk log van Wasp

[diaephi]

Nice, wat verwacht je te halen op de DRC ?

Klik om te verkleinen...

verzekeringen

 

[mikeo26]

verzekeringen

Klik om te verkleinen...

Gouden medailles

 

[wwe]

Nice, wat verwacht je te halen op de DRC ?

Klik om te verkleinen...

Boxsquats

 

[TheWasp]

Vorige week donderdag:

DL
5 x 2 x 215 VPR

SQ
5 x 5 x 155


Vrijdag

Paused bench
5 x 5 x 107,5

Pull ups
5 x 5 x BW + 20

CGBP
5 x 5 x 90


Vandaag
SQ
1 x 160
1 x 180
1 x 190
2 x 200 PR
2 x 190

 

[yvn]

Goeie squat vandaag bolle.

 

[wwe]

Hele sterke squat man. Was vandaag een extra training dat je alleen squats hebt gedaan of...?

 

[TheWasp]

Hele sterke squat man. Was vandaag een extra training dat je alleen squats hebt gedaan of...?

Klik om te verkleinen...

Ja, wilde gewoon even goor squatten en ik had maar een uurtje door werken.

 

[TheWasp]

Vandaag UB 1

Paused bench
3 x 120
3 x 120
3 x 120
5 x 110
5 x 110

Strikte OHP
10 x 67,5 PR
5 x 67,5
5 x 67,5
5 x 67,5

Chin ups
3 x 6 x BW + 12,5
8 x BW

Nog wat rows, incline DB benches en curls

 

[Jaap ja]

Goede serratus man, het bodybuilden gaat lekker!
Leuk je even gesproken te hebben.

 

[yvn]

Ja wanneer is je eerste bb wedstrijd?

 

[TheWasp]

Goede serratus man, het bodybuilden gaat lekker!
Leuk je even gesproken te hebben.

Klik om te verkleinen...

Lekkere pomptraining gezet ook vandaag!

Ja wanneer is je eerste bb wedstrijd?

Klik om te verkleinen...

Wanneer het is toegestaan om kuiten te bedekken met kleding tijdens wedstrijden.

Gisteren:

Comp SQ
4 x 175
4 x 175
4 x 175
4 x 175
4 x 175

Beltless DL
5 x 170
5 x 170
5 x 170

Vandaag:
T&G bench
8 x 100
7 x 110
8 x 100

OHP
5 x 60
5 x 60
5 x 60

BOR
8 x 100
8 x 100
8 x 100

Wat pulldowns, curls, tricep pushdowns

 

[meaantje]

inb4

 

[TheWasp]

Gisteren:

DL
2 x 210
2 x 220
2 x 220
2 x 210

SQ
5 x 5 x 157,5


Vandaag:

Bench
5 x 5 x 107,5

Chin ups
5 x 5 x BW + 15

DB shoulder press
5 x 36
2 x 40
5 x 36
5 x 36

 

[wwe]

Niet heel relevant ofzo maar in die db shoulder presses zit niet zoveel progressie t.o.v. vroeger ofwel? Of doe je het pas sinds kort weer?

 

[TheWasp]

Niet heel relevant ofzo maar in die db shoulder presses zit niet zoveel progressie t.o.v. vroeger ofwel? Of doe je het pas sinds kort weer?

Klik om te verkleinen...

Echt heel lang niet meer gedaan. Nog nooit 40 kunnen doen, dus in principe was dat zelfs gewoon een PR.

Maandag:
SQ
4 x 190 PR
2 x 190
2 x 190
3 x 170
3 x 170

paused SQ
3 x 3 x 150

Beltless DL
5 x 3 x 180

Terug in de avond, poging om een nieuwe 2 RM neer te zetten op bench
1 x 120
2 x 125 PR
1 x 130, tweede kon ik niet doordrukken. Eerste ging wel hard nog gek genoeg.

Dinsdag:
paused bench
3 x 5 x 110

T&G bench
10 x 100 PR

Chin ups
5 x BW + 15
5 x BW + 15
5 x BW + 15
10 x BW

Strikte OHP
3 x 70
3 x 70
8 x 70

Pendlay rows
3 x 120 PR
3 x 120
3 x 120

Nog wat lichte close grip bench, pull downs, bicep curls

 

[wwe]

Je hebt nog wat trainingen te posten

 

[TheWasp]

Vorige week donderdag:

DL
1 x 220
F 235, voelde me helemaal niet goed, gekapt.

Nog 3 x 3 x 160 squat gedaan en wat frontsquats, alles ging voor geen meter.

Die vrijdag:
5 x 5 x 100 bench en wat pompwerk, voelde me nog steeds niet okay.

(afgelopen) maandag:
SQ
2 x 195
2 x 205 PR
2 x 195
3 x 170
3 x 170

Paused SQ
5 x 140
5 x 140

Beltless DL
5 x 5 x 180

Dinsdag:
paused bench
2 x 120
2 x 125
2 x 125
2 x 120
2 x 120

chin ups, rows, armen pompen etc.

Donderdag:
DL
1 x 200
1 x 220
1 x 225, wilde hierop dubbels doen, maar verschrikkelijke pijn in mijn rug en abs van de abwheel die ik maandag voor het eerst heb gedaan. Ik doe die voorlopig, in ieder geval zeker in wedstrijdvoorbereiding, niet meer...

Vandaag, nog steeds last van rug / abs...
SQ
6 x 4 x 160

paused bench
6 x 4 x 110

DB seated press
6 x 4 x 36

Pulldowns
6 x 4

 

[wwe]

Goede pr op maandag. De training van vandaag was solide.

 

[zunnepitte]

Haha dat van die ab wheel is herkenbaar man, spierpijn voelt als buikpijn de volgende dag
Rustig opbouwen dus.

 

[diaephi]

jezus jelly op die squat man, als je zo doorzet ga ik het zwaar afleggen in december tegen je


ik denk overigens dat ik mijn elleboogontsteking van de abwheel gekregen heb waar ik fanatiek mee was begonnen ook, maar dat kan ook onzin zijn, doe er je voordeel mee