rob1990
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mei 2009
- Berichten
- 870
- Waardering
- 33
- Massa
- 74kg
Algemeen slowtalk log van Wasp
- Topic starter TheWasp
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.470
- Weergaven 70.247
- Volgers 51
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 22 dec 2008
- Berichten
- 4.829
- Waardering
- 1.727
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 9%
TheWasp
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2014
- Berichten
- 2.290
- Waardering
- 925
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 16%
Ja ging nog wel lekker hard.
Yes, gelukkig wel! Ik bouw wel langzaam op de DL, ook omdat ik mijn techniek aan het herzien ben.
Vandaag
SQ
6 x 142,5
6 x 142,5
6 x 142,5
6 x 142,5
BP T&G
6 x 95
6 x 95
6 x 95
6 x 95
Pull ups
6 x BW + 10
6 x BW + 10
6 x BW + 10
BOR
6 x 90
6 x 90
6 x 90
MP
6 x 62,5
6 x 62,5
6 x 62,5
TheWasp
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2014
- Berichten
- 2.290
- Waardering
- 925
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 16%
Vandaag verreweg de beste training tot nu toe in dit nieuwe schema gezet.
Squat
3 x 177,5
3 x 177,5
3 x 177,5
3 x 177,5
3 x 177,5
Alles was super easy, terwijl dit maar 5 kilo onder mijn beste 5x3 was.
Paused bench
3 x 117,5
3 x 117,5
3 x 117,5
3 x 117,5
3 x 117,5 VPR
..Gek genoeg ook echt super makkelijk. Zat veeeeel meer in.
DL
3 x 195
3 x 195
3 x 195
Paused DL
3 x 155
3 x 155
3 x 155
Pull ups
3 x BW + 15
3 x BW + 15
3 x BW + 15
3 x BW + 15
3 x BW + 15
Squat
3 x 177,5
3 x 177,5
3 x 177,5
3 x 177,5
3 x 177,5
Alles was super easy, terwijl dit maar 5 kilo onder mijn beste 5x3 was.
Paused bench
3 x 117,5
3 x 117,5
3 x 117,5
3 x 117,5
3 x 117,5 VPR
..Gek genoeg ook echt super makkelijk. Zat veeeeel meer in.
DL
3 x 195
3 x 195
3 x 195
Paused DL
3 x 155
3 x 155
3 x 155
Pull ups
3 x BW + 15
3 x BW + 15
3 x BW + 15
3 x BW + 15
3 x BW + 15
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
TheWasp
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2014
- Berichten
- 2.290
- Waardering
- 925
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 16%
Hopelijk kan ik dit een beetje uitbouwen, zou wel hard zijn om eens flinke progressie op die bench te pakken.
Dank je, PowerZ.
Vandaag (gisteren kon ik niet trainen)
SQ
5 x 140
5 x 140
5 x 140
5 x 140
Paused BP
5 x 92,5
5 x 92,5
5 x 92,5
5 x 92,5
Pendlay row
5 x 100
5 x 100
5 x 100
5 x 100
OHP
5 x 62,5
5 x 62,5
5 x 62,5
5 x 62,5
Morgen weer een relatief zwaardere training. Hopelijk op naar het volgende paused SQ PR.
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
TheWasp
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2014
- Berichten
- 2.290
- Waardering
- 925
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 16%
De 140 bench zou een mooie mijlpaal zijn. Eind van het jaar?
Sowieso. In december moet die 140 er in ieder geval aangaan.
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Als ik je coach ben op het nk kunnen we afspreken dat ik 140 sowieso doorgeef in je derde beurt
TheWasp
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2014
- Berichten
- 2.290
- Waardering
- 925
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 16%
Als ik je coach ben op het nk kunnen we afspreken dat ik 140 sowieso doorgeef in je derde beurt
Doen weeeee!
Vandaag
Paused SQ
3 x 152,5 PR
3 x 152,5
3 x 152,5
3 x 152,5
3 x 152,5 VPR
Paused bench
3 x 105
3 x 105
3 x 105
3 x 105
3 x 105
DL
2 x 185
2 x 185
2 x 185
2 x 185
2 x 185
CGBP
5 x 87,5
5 x 87,5
5 x 87,5
Alles gewoon soepel en lekker, paused SQ begint aardig zwaar te worden.
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.728
- Waardering
- 15.490
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
TheWasp
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2014
- Berichten
- 2.290
- Waardering
- 925
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 16%
Jaja, gaat de goede kant op. Weg naar Tymbo's BW.
Vandaag:
SQ
3 x 180
3 x 180
3 x 180
3 x 180
3 x 180
Paused BP
3 x 120
3 x 120
3 x 120
3 x 120
4 x 120 PR en VPR
DL
3 x 200
3 x 200
3 x 200
Paused DL
3 x 155
3 x 155
3 x 155
Pull ups
3 x BW + 15
3 x BW + 15
3 x BW + 15
3 x BW + 15
3 x BW + 15
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
TheWasp
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2014
- Berichten
- 2.290
- Waardering
- 925
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 16%
Not sure if I should thank you or slap you. Gewoon een knuffel met een geniepig kneepje in de zij voor die opmerking dan maar? No charrel.
Pakweg: ontbijten: shake van 500 ml melk met 5 eetlepels gemalen havermout, 2 bananen en 2 scheppen xxl whey.
Lunch soms broodjes, soms kook ik pasta met tonijn, soms bak ik of kook ik eieren. Erg wisselend, maar i.i.g. veel eiwitten en koolhydraten.
Avondeten kan van alles zijn, regelmatig pasta. Gewoon een flink groot bord.
Na het trainen eet ik vaak nog een flinke hoeveelheid cashews, pinda's of andere noten.
Voor het slapengaan een bak kwart met 1 of 2 appels.
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.728
- Waardering
- 15.490
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
- Lid sinds
- 17 okt 2009
- Berichten
- 8.767
- Waardering
- 1.164
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Vergeet de custard cakejes niet
