- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
Algemeen slowtalk log van Wasp
- Topic starter TheWasp
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.470
- Weergaven 70.242
- Volgers 51
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 22 dec 2008
- Berichten
- 4.828
- Waardering
- 1.727
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 9%
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
TheWasp
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2014
- Berichten
- 2.290
- Waardering
- 925
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 16%
Thanks man!
Hoh, spannend! Ik ga zo eens in je log kijken!
Dank je mattie.
Vandaag
SQ
5 x 145
5 x 145
5 x 145
5 x 145
PBP
5 x 95
5 x 95
5 x 95
5 x 95
OHP
5 x 65
5 x 65
5 x 65
5 x 65
Pendlay rows
5 x 105
5 x 105
5 x 105
5 x 105
Armen
Filmpje van gisteren voor wie het nog niet gezien heeft / graag wil zien: https://www.youtube.com/watch?v=s1N09vV4QXI
- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
TheWasp
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2014
- Berichten
- 2.290
- Waardering
- 925
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 16%
Ja. Helaas zit er nu door de dipriem een flinke scheur in. Matig!
Paused SQ
3 x 160 PR
3 x 160
3 x 160
3 x 160
3 x 160 VPR
Paused bench
3 x 112,5
3 x 112,5
3 x 112,5
3 x 112,5
3 x 112,5
3 x 112,5
DL
2 x 195
2 x 195
2 x 195
2 x 195
2 x 195
CGBP
5 x 90
5 x 90
5 x 90
Comments: ik denk eraan om de deadlift anders aan te pakken. Ik voelde maandag al dat ik moeite had met 3 x 3 x 210, wat opzich geen wonder is gezien het squat- en benchvolume ervoor. Dit ga ik doen in overleg met coach Pleurklaat. Ik heb het idee dat ik met 4x per week squatten en banken best een keer deadlift aan het begin van de training kan doen en / of meer volume kan draaien. Voorlopig zie ik deze opties:
1. De lichtere deadlifts van donderdag naar maandag verplaatsen en de zware deadlifts van maandag vooraan in de training op donderdag doen.
2. Extra volume inbouwen door op vrijdag een lichte DL-sessie in te lassen met 5 x 3 aan het einde van de training.
Als iemand een andere oplossing heeft, hoor ik het graag, dan neem ik dat graag mee in de overweging.
- Lid sinds
- 22 dec 2008
- Berichten
- 4.828
- Waardering
- 1.727
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 9%
Merk zelf dat als ik eerst squat en bench, de deadlift niet de aandacht kan geven die ik zou willen (nu met 3x fb per week).
Bij 4x FB per week start ik zelf ook het liefst 1 training met een "zware" deadlift.
Al squat ik dan maar 3 dagen per week. Je zou misschien naar 3 dagen per week kunnen gaan met squaten.
Dan zou je 1 dag 2 squat variaties kunnen doen. Plus op de dag dat je niet squat wat meer deadlift volume/intensiteit.
Zou gewoon wat je nu bedacht hebt doen, gewoon een kleine verandering toepassen en vanaf daar kijken hoe het uitpakt.
Bij 4x FB per week start ik zelf ook het liefst 1 training met een "zware" deadlift.
Al squat ik dan maar 3 dagen per week. Je zou misschien naar 3 dagen per week kunnen gaan met squaten.
Dan zou je 1 dag 2 squat variaties kunnen doen. Plus op de dag dat je niet squat wat meer deadlift volume/intensiteit.
Zou gewoon wat je nu bedacht hebt doen, gewoon een kleine verandering toepassen en vanaf daar kijken hoe het uitpakt.
- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
deadliftte eerst ook altijd op de maandag na al zwaar te hebben gesquat en gebencht. heb nu ook de zware deadlifts omgeruild met lichte deadlifts voor de donderdag en merkte meteen verschil.
TheWasp
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2014
- Berichten
- 2.290
- Waardering
- 925
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 16%
Yes, ik heb vandaag besloten om het inderdaad zo te gaan doen. Donderdag zware deads, maandag lichte. Ik ga het gewicht van de squat en bench op donderdag zomaar een tikkeltje afladen om te kijken hoe dat allemaal aanvoelt. Dank voor de input!
Vandaag
SQ
6 x 150
6 x 150
6 x 150
6 x 150
T&G bench
6 x 100
6 x 100
6 x 100
6 x 100
OHP
6 x 67,5
6 x 67,5
6 x 67,5
Pull ups
6 x BW + 12,5
6 x BW + 12,5
6 x BW + 12,5
BOR
6 x 95
6 x 95
6 x 95
TheWasp
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2014
- Berichten
- 2.290
- Waardering
- 925
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 16%
SQ
3 x 185
3 x 185
3 x 185
3 x 185
3 x 185 VPR
Easy.
PBP
3 x 125
3 x 125
3 x 125
3 x 125
2 x 125 VPR
Laatste rep kreeg ik net niet uitgedrukt. Als de persoon die altijd praat over niet falen in training zeg ik: KOM ER MAAR IN EN MAAK ME BELACHELIJK, IK HEB HET DIT KEER VERDIEND.
Pull ups
3 x BW + 20
3 x BW + 20
3 x BW + 20
3 x BW + 20
3 x BW + 20
3 x 185
3 x 185
3 x 185
3 x 185
3 x 185 VPR
Easy.
PBP
3 x 125
3 x 125
3 x 125
3 x 125
2 x 125 VPR
Laatste rep kreeg ik net niet uitgedrukt. Als de persoon die altijd praat over niet falen in training zeg ik: KOM ER MAAR IN EN MAAK ME BELACHELIJK, IK HEB HET DIT KEER VERDIEND.
Pull ups
3 x BW + 20
3 x BW + 20
3 x BW + 20
3 x BW + 20
3 x BW + 20
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.728
- Waardering
- 15.487
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Echt enorme progressie op je bench de laatste tijd
---------- Toegevoegd om 11:54 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 11:53 ----------
Gelukkig heb je je Nightwish en within temptation shirt nog
---------- Toegevoegd om 11:54 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 11:53 ----------
Gelukkig heb je je Nightwish en within temptation shirt nog
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
wtf waarom faal je in training
goed gebonkst wel
bulk = bench gains
goed gebonkst wel
bulk = bench gains
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Wat een dwaas
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
TheWasp
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2014
- Berichten
- 2.290
- Waardering
- 925
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 16%
Was het wel het optimale volume post workout bier?
Ja, die doe ik ook veel liever aan. Past toch iets beter bij hoe ik me voel.
Faalhazen falen nou eenmaal weleens, komop jongens!
Vandaag:
Dat dere deadlift volume day
DL
2 x 180
2 x 195
2 x 195
2 x 195
2 x 195
2 x 195
3 x 180
3 x 180
3 x 180
3 x 180
PBP
5 x 95
5 x 95
5 x 95
5 x 95
SQ
5 x 145
5 x 145
5 x 145
5 x 145
OHP
5 x 65
5 x 65
5 x 65
5 x 65
Pendlay rows
6 x 100
6 x 100
6 x 100
MiTrenZ
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2011
- Berichten
- 4.603
- Waardering
- 451
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
MiTrenZ
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2011
- Berichten
- 4.603
- Waardering
- 451
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
TheWasp
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2014
- Berichten
- 2.290
- Waardering
- 925
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 16%
Ik hoop het ook, dat is wel de bedoeling!
Dank je Dafster.
Ja, ik heb ze nu een jaar en er is nog helemaal geen slijtage aan, terwijl ik ze 4 a 5 keer per week gebruik. Het hangt ook een beetje af van hoe breed je squat, want de andere adidas schoenen hebben een iets hogere hiel, deze zit eigenlijk "tussenin". De vuistregel is: hoe breder je staat, hoe platter je hiel normaal gesproken moet zijn. Dus voor breed gemiddeld genomen een platte zool zoals allstars, voor smal een verhoogde zoals adipowers en voor daar tussenin de powerlift.
Als je dus gemiddeld breed staat zou ik ze zeker aanraden, het is een goede schoen voor de schappelijke prijs die je ervoor betaalt. Ze staan stabiel en de zool wordt kwalitatief niet slechter door vaak gebruik. Ze komen ook nog eens in heel hippe kleurcombinaties!
Ik zag dat je voor de SBD-cup staat ingeschreven, misschien kom ik je daar nog wel tegen. Ik doe denk ik mee in de 105 omdat ik geen zin heb om apart voor deze wedstrijd nog te gaan cutten.
