Algemeen slowtalk log van Wasp

[Starter20]

Ik heb veel niet gelezen, maar; ben je weleens bij een goede sportmasseur geweest? Misschien heb je gewoon ergens een monsterlijke knoop waardoor je problemen met je onderrug krijgt? Die shit kan van overal uitstralen en zich daar uiten. Misschien heb je het wel gedaan, dan houdt het op!

 

[wwe]

Volgens mij bezoekt karel regelmatig de masseur van onze oude sportschool 'be-fit'.

 

[MiTrenZ]

Zonde dat je de wedstrijd af moet zeggen.
Wel erg verstandige keuze met oog op je rug.
Kun je nu rustig doorbouwen richting het NK.
Desondanks wel prima progressie geboekt in die tussentijd.

 

[rob1990]

Volgens mij bezoekt karel regelmatig de masseur van onze oude sportschool 'be-fit'.

Klik om te verkleinen...

implicerend dat dit een mogelijke oorzaak is van de pijn?

 

[TheWasp]

Ik lees een beetje mee, en jij worstelt ook met een lage rug probleem. Het hoort er natuurlijk bij maar wat jij omschrijft is ook mijn euvel. Ik kan zelfs met mijn duim een beurse plek vinden, span ik vervolgens mijn buik en erector aan dan verdwijnt die beurse pijn/plek. Squat gaan bij mij ook prima, Deads kunnen lastig zijn. Ik doe regelmatig hangs en superset een squatsessie vaak met chinups. Dat scheelt mij flink in de gevoeligheid erna. Stretchen van hamstrings/piriformis helpt mij ook aardig.

Klik om te verkleinen...

Als ik dit zo lees hebben we inderdaad wel iets vergelijkbaars. Wat voor mij nu (weer) lijkt te helpen is extra volume voor de gevoelige plek, de onderrug. Ik doe iedere training dat ik niet deadlift een set of 5 x 8 a 10 lichte hyperextensions. Het lijkt me redelijk te helpen, alleen weet ik niet wat er gebeurt zodra ik weer rond die 210 gewichten kom. Dat stretchen zou misschien wel een goed idee zijn, misschien is het wel verstandig als ik zoiets zou gaan doen als ik moet deadliften. Chinups / pullups doen niets voor me, ik superset ze vaak op dag A met deads en ik merk daar geen verschil mee. Maar in ieder geval bedankt voor de stretch tip.

Ik heb veel niet gelezen, maar; ben je weleens bij een goede sportmasseur geweest? Misschien heb je gewoon ergens een monsterlijke knoop waardoor je problemen met je onderrug krijgt? Die shit kan van overal uitstralen en zich daar uiten. Misschien heb je het wel gedaan, dan houdt het op!

Klik om te verkleinen...

Hmm, nee, alleen een fysio die me wel doormiddel van massages hielp, maar ik neem aan dat dit dan niet hetzelfde zal zijn. Wel eens de moeite waard, hoewel het nu redelijk weg is en ik ook een methode heb. Het ging weer mis toen ik een aantal weken met mijn extra hyperextensions gestopt was. Nu heb ik weer 4x hypers gedaan aan het einde van de training en lijkt het weer bijna weg. Als het terugkomt ga ik dit inderdaad proberen, dank je. Hoe moet het nou met me? Leven in de knoop, mentaal in de knoop, knopen in m'n lichaam, manmanman... Ik ga bij WWE maar een lek bootje halen om lekker met hem mee te zinken.

Volgens mij bezoekt karel regelmatig de masseur van onze oude sportschool 'be-fit'.

Klik om te verkleinen...

Hahaha, godver. Thanks voor deze mental image. Smerige gast zeg.

Zonde dat je de wedstrijd af moet zeggen.
Wel erg verstandige keuze met oog op je rug.
Kun je nu rustig doorbouwen richting het NK.
Desondanks wel prima progressie geboekt in die tussentijd.

Klik om te verkleinen...

Ja, het probleem is dat ik op squat en bench behoorlijk wat gewonnen heb maar het door die rug zo weer inlever. Ik gok dat ik van 350 wilks op de DRC nu rond de 355 a 360 zou neerzetten. Zonder die $%^#@ rug was het eerder ~370 naar ~375/380 geweest. Maargoed, ik moet niet lullen want niet gezet is niet gezet, om wat voor reden dan ook.

implicerend dat dit een mogelijke oorzaak is van de pijn?

Klik om te verkleinen...

Ja, maar niet aan m'n rug.

 

[TheWasp]

DL
3 x 170
3 x 180
3 x 185
3 x 190
3 x 195

PDL
3 x 150
3 x 150
3 x 150
3 x 150

PBP
3 x 112,5
3 x 112,5
3 x 112,5
3 x 112,5
3 x 112,5

CGPB
5 x 90
5 x 90
5 x 90

PSQ
3 x 160
3 x 160
3 x 160
3 x 160
3 x 160

 

[diaephi]

good

 

[TheWasp]

good

Klik om te verkleinen...

mwoah. Het voelde allemaal hard en goed, maar die deadlift stelt ook geen reet voor helaas. Zwaarste pull was maar 3 x 195. Ik doe volgende week weer ramp up sets en dan eindig ik bij 200 x 3 ofzo denk ik.

 

[TheWasp]

SQ
6 x 155
6 x 155
6 x 155
6 x 155

TGBP
6 x 105
6 x 105
6 x 105
6 x 105

Pull ups
6 x BW + 15
6 x BW + 15
6 x BW + 15

OHP
6 x 72,5 PR
6 x 72,5
6 x 72,5 VPR
Ging echt wel heel erg hard.

BOR
6 x 90
6 x 90
6 x 90

Goede training. Squats voelden aan als 100 kilo en de OHP ging wel heel hard voor een PR + VRP.

 

[RockOfAges]

goede ohp

 

[LM]

hee dikke hoe is het met je rug tot morgen

 

[RockOfAges]

hee dikke hoe is het met je rug tot morgen

Klik om te verkleinen...

hee gaat wel weer tot morgen

 

[TheWasp]

goede ohp

Klik om te verkleinen...

Dank je.

hee dikke hoe is het met je rug tot morgen

Klik om te verkleinen...

hee gaat wel weer tot morgen

Klik om te verkleinen...

Blij dat het goed met je gaat, bolle.

Vandaag
Beltless highbar SQ
3 x 150
3 x 150
3 x 150
3 x 150
3 x 150
3 x 150

3 seconds paused bench
5 x 90
5 x 90
5 x 90
5 x 90

DL
3 x 170
3 x 170
3 x 170
3 x 170

Afgewisseld met 4 x 8 x BW hyperextensions

Blockpulls van 12 cm.
3 x 160
3 x 180
3 x 200

 

[MiTrenZ]

IN voor 225 single

 

[TheWasp]

IN voor 225 single

Klik om te verkleinen...

Ik heb hem er niet aan gehangen. Was het eerst van plan maar ik was echt wel heel erg gaar van gisteren. Ondanks dat, wel een harde training. Vooral BP.

SQ
2 x 195
2 x 195
2 x 195
2 x 195
2 x 195

Behoorlijk hard nog.

PBP
3 x 127,5 PR
3 x 127,5
3 x 127,5
3 x 127,5
3 x 127,5 VPR

Laatste twee sets waren aardig zwaar, eerste drie goed hard.

DL
3 x 180
3 x 180
3 x 180
3 x 180
3 x 180

Pull ups
3 x BW + 20
3 x BW + 20
3 x BW + 20
3 x BW + 20
3 x BW + 20

 

[Steensteen]

Goeie training Waps

 

[tymboo]

Je bent zelf aardig zwaar maar goed hard


No charrel

 

[Robke78]

Zo hey.

 

[MiTrenZ]

Ach dit levert uiteindelijk toch meer op dan testen.
Inderdaad wel lekkere gewichten weer.

 

[TheWasp]

Goeie training Waps

Klik om te verkleinen...

Dank je, hoe gaat het met je huishouden, Jan Steen?

Je bent zelf aardig zwaar maar goed hard


No charrel

Klik om te verkleinen...

Komt door al die laatste half uurtjes tot uurtjes die we vrijwel altijd samen in de loods doorbrengen.

Zo hey.

Klik om te verkleinen...

Rek is er nog niet uit!... Hoop ik. En dat slaat niet op mijn antwoord op de post van Tymboo.

Ach dit levert uiteindelijk toch meer op dan testen.
Inderdaad wel lekkere gewichten weer.

Klik om te verkleinen...

Ja. Maar nee. We zien wel. Dunno. Bench gaat wel goed hard.

Vandaag
SQ
5 x 147,5
5 x 147,5
5 x 147,5
5 x 147,5
Ik denk aan verhogen met 5 volgende week, zelfs voor een lichte dag was dit te licht, ging nergens over.

PBP
5 x 97,5
5 x 97,5
5 x 97,5
5 x 97,5

OHP
5 x 67,5
5 x 67,5
5 x 67,5
5 x 67,5

Pendlay
5 x 110
5 x 110
5 x 110
5 x 110

Wat armen pompen en hypers.