Algemeen slowtalk log van Wasp

[TheWasp]

Gisteren een moeizame training omdat ik me ziek voelde. Al sinds zondag (SBD cup) verkouden.

Ik was in Rotterdam bij crossfit hofplein met Bosshogg en Yvn. Ik ging dus maar op signalen bench oefenen, met eleiko materiaal en een bankje dat bijna identiek aan de wedstrijdbankjes is.

Bench
3 x 110
2 x 120
1 x 130
(signalen) 1 x 130, hard
(signalen) 1 x 135, niet hard en vrij pittig, wel gewoon mooi doorgedrukt.

Hier maar bij gelaten, genoeg zo. Fit druk ik denk ik wel een nette 140.

paused squat
3 x 162,5 PR
3 x 162,5
3 x 162,5
3 x 162,5
3 x 162,5 VPR

Incline bench
5 x 75
5 x 75
5 x 75
5 x 75

Niet gedeadlift, want ik voelde me echt niet ok. Ik denk dat ik zo nog even wat DL's ga doen.

 

[wwe]

Je had nu ook niet een paar dagen rust op voorhand wat je normaal gezien bij een wedstrijd wel doet.

---------- Toegevoegd om 11:17 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 11:17 ----------

Ik denk dat ik zo nog even wat DL's ga doen.

Klik om te verkleinen...

Succes zo

 

[TheWasp]

Gisteren:
SQ
5 x 150
5 x 150
5 x 150
5 x 150

PBP
5 x 97,5
5 x 97,5
5 x 97,5
5 x 97,5

OHP
5 x 67,5
5 x 67,5
5 x 67,5
5 x 67,5

Pendlay rows
6 x 100
6 x 100
6 x 100

 

[MiTrenZ]

Ben ook al sinds weekend snotverkouden...
Morgen eerste training weer, benieuwd hoe het gaat.
Gaat nu al weer wat beter ermee of nog veel last ervan?

 

[wwe]

Gisteren:
SQ
5 x 150
5 x 150
5 x 150
5 x 150

PBP
5 x 97,5
5 x 97,5
5 x 97,5
5 x 97,5

Pilsje bij de bar

OHP
5 x 67,5
5 x 67,5
5 x 67,5
5 x 67,5

Pilsje bij de bar

Pendlay rows
6 x 100
6 x 100
6 x 100

Even afpilzen

Klik om te verkleinen...

Easy train was het voor je en dat met toch wel tamelijk zware gewichten

 

[diaephi]

lekkere paused buigs bij hofplein

 

[TheWasp]

Ben ook al sinds weekend snotverkouden...
Morgen eerste training weer, benieuwd hoe het gaat.
Gaat nu al weer wat beter ermee of nog veel last ervan?

Klik om te verkleinen...

Wel beter, maar nog steeds. Toch wel goede training vandaag gelukkig.

Easy train was het voor je en dat met toch wel tamelijk zware gewichten

Klik om te verkleinen...

Yuh gelukkig wel. Was against the odds toch wel aardig.

lekkere paused buigs bij hofplein

Klik om te verkleinen...

Vandaag betere buig!

SQ
3 x 195 PR
3 x 195
3 x 195
3 x 195
3 x 195 VPR

PBP
2 x 130
2 x 130
2 x 130
2 x 130
2 x 130

DL
3 x 180
3 x 180
3 x 180
3 x 180
3 x 180

Pull ups
3 x BW + 20
3 x BW + 20
3 x BW + 20
3 x BW + 20
3 x BW + 20

 

[diaephi]

Hhhnnggg

 

[Bosshogg]

hardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhard

 

[wwe]

hardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhard

Klik om te verkleinen...

Dit.

 

[PowerZ]

hardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhardhard

Klik om te verkleinen...

Idd dit.

 

[Steensteen]

Flinke buigerds

 

[Robke78]

damn harde triple op die SQ man!

 

[rob1990]

https://www.youtube.com/watch?v=M6PbdJiAK84

 

[zunnepitte]

Deze buig, that's it mane, gaat hard man.
wat doet je bw?

 

[MiTrenZ]

Je blijft lekker door verhogen zie ik.
Keep ik going and gains will be made.

 

[TheWasp]

Flinke buigerds

Klik om te verkleinen...

Dank je gr jan

damn harde triple op die SQ man!

Klik om te verkleinen...

Mwoah. Het feit dat ik er vijf triples mee deed was wel wat meer impressive imo dan een drietje op 195 an sich. Dat hoor ik, hoewel het een PR was, gewoon makkelijk te kunnen.

http://www.youtube.com/watch?v=M6PbdJiAK84

Klik om te verkleinen...

Yo EctoRob, welkom terug op DBB. Zodra je dit leest, gebruik dit als een reminder om direct te gaan eten.

Deze buig, that's it mane, gaat hard man.
wat doet je bw?

Klik om te verkleinen...

Gaat gestaag mee omhoog met m'n squat en bench . Ik denk niet dat je me terug gaat zien in de 93. Helemaal zeker weet ik het niet, maar ik acht die kans op dit moment erg klein. Ik heb het idee dat ik met lengte etc gewoon beter in de 105 zit. Hier kan ik ook nog een beetje doorgroeien.

Je blijft lekker door verhogen zie ik.
Keep ik going and gains will be made.

Klik om te verkleinen...

Yesyes, ik hoop het. Even zien waar het gaat stoppen, voorlopig zit er nog wel wat ruimte op de squat. Het zou wel gruwelijk zijn als ik vijf triples op 200 zou squatten ofzo.

Gisteren:
SQ
6 x 155
6 x 155
6 x 155
6 x 155

TGBP
6 x 105
6 x 105
6 x 105
6 x 105

OHP
6 x 70
6 x 70
6 x 70

Pull ups
6 x BW + 15
6 x BW + 15
6 x BW + 15

Alles lekker makkelijk. Ook wel fijn soms.

 

[MiTrenZ]

5 triples op 200 zou heel nice wezen.
Zie het wel gebeuren eerlijk gezegd.

 

[wwe]

5 triples op 200 zou heel nice wezen.
Zie het wel gebeuren eerlijk gezegd.

Klik om te verkleinen...

Ik ook

 

[TheWasp]

5 triples op 200 zou heel nice wezen.
Zie het wel gebeuren eerlijk gezegd.

Klik om te verkleinen...

Ik ook

Klik om te verkleinen...

We gaan zien, it is what it is!!!

DL
3 x 160
3 x 180
3 x 200
3 x 205
3 x 205

PDL
3 x 155
3 x 155
3 x 155

PBP
3 x 110, hmm beetje te licht voor een serieuze werkset
3 x 115
3 x 115
3 x 115
3 x 115
3 x 115
3 x 115

Paused squat
3 x 165 PR
3 x 165
3 x 165
3 x 165
3 x 165 VPR