Algemeen slowtalk log van Wasp

[diaephi]

bohey

 

[TheWasp]

deze squats hnng

Klik om te verkleinen...

hardhardhard

Klik om te verkleinen...

Die squatgains houden ook niet op met jou

Zit je aan de speciale honing ofzo

Klik om te verkleinen...

lekker heur

Klik om te verkleinen...

bohey

Klik om te verkleinen...

Mjamja gaat wel erg lekker ja. Ik was niet helemaal fit omdat ik zaterdag op zondag een nachtdienst had waar ik nog steeds helemaal kapot van was. Volgende week dubbels op 200 en daarna triples. Zo dicht bij een groot doel. Ik denk dat ik het ga maken brehs.

Gisteren extra training:
Beltless highbar SQ
4 x 155
4 x 155
4 x 155
4 x 155

3 sec down paused BP
4 x 95
4 x 95
4 x 95
4 x 95

Armen pompen
Hyperextensions
Lichte SLDL (laatste twee als rug recovery)

 

[TheWasp]

DL
3 x 180
3 x 190
3 x 205
3 x 215
3 x 200

paused DL
3 x 165
3 x 165
3 x 165

PBP
3 x 115
3 x 115
3 x 115
3 x 115
3 x 115

Incline bench
5 x 70
5 x 70
5 x 70
5 x 70

Paused SQ
3 x 170
3 x 170
3 x 170
3 x 170
3 x 170

 

[MiTrenZ]

Hoe voelde de Deadlifts weer aan?

 

[TheWasp]

Hoe voelde de Deadlifts weer aan?

Klik om te verkleinen...

Prima. Dag erna ook geen last, dus het gaat lekker.

Vorige week vr:
SQ
6 x 157,5
6 x 157,5
6 x 157,5

TGBP
6 x 107,5
6 x 107,5
6 x 107,5

Pull ups
6 x BW + 15
6 x BW + 15
6 x BW + 15

Afgelopen maandag
SQ
2 x 200
2 x 200
2 x 200
2 x 200
2 x 200

PBP
2 x 130 (niet goed, wilde voor 3 x 130 gaan, maar de tweede was al zwaar)
3 x 127,5
2 x 127,5
2 x 127,5
2 x 127,5

Ik heb het gevoel dat de bench weer even een poosje vast zit. Even aankijken, misschien een ietsje deloaden.

DL
3 x 185
3 x 185
3 x 185
3 x 185
3 x 185

SLDL
3 x 140
3 x 150
3 x 150
3 x 150

Pull ups
6 x BW
6 x BW
6 x BW

Dinsdag
SQ
5 x 152,5
5 x 152,5
5 x 152,5
5 x 152,5

PBP
5 x 100
5 x 100
5 x 100
5 x 100

OHP
5 x 67,5
5 x 67,5
5 x 67,5
5 x 67,5

Pendlay row
5 x 110
5 x 110
5 x 110
5 x 110

Curls, front raises, tricep extensions.

 

[wwe]

Tja helaas kan je niet altijd blijven verhogen en je hebt de afgelopen tijd natuurlijk behoorlijk goede bench gains gemaakt.

 

[TheWasp]

Tja helaas kan je niet altijd blijven verhogen en je hebt de afgelopen tijd natuurlijk behoorlijk goede bench gains gemaakt.

Klik om te verkleinen...

Gelukkig blijft squat goed gaan en gaat deadlift nu ook eindelijk weer eens lekker.

Vandaag:
DL
3 x 180
3 x 200
3 x 210
3 x 220 (evenaring oude 3RM en geen pijn)
3 x 190 VPR

Paused DL, beltless
3 x 170 PR
3 x 170
3 x 170

PBP
3 x 115
3 x 115
3 x 115
3 x 115
3 x 115

CGBP
5 x 95
5 x 95
5 x 95

Paused SQ
3 x 172,5 PR
3 x 172,5
3 x 172,5
3 x 172,5
3 x 172,5 VPR

 

[meaantje]

Harde trainings. Hardhardhard

 

[Starter20]

Ddg vpr?

 

[RockOfAges]

thick solid tight

 

[TheWasp]

Harde trainings. Hardhardhard

Klik om te verkleinen...

Ddg vpr?

Klik om te verkleinen...

Uh, wat?

thick solid tight

Klik om te verkleinen...

Dank u Steen en Maan. Vandaag meer leuks.

Vorige week vrijdag:
SQ
6 x 160
6 x 160
6 x 160
6 x 160

TGBP
6 x 110
6 x 110
6 x 110
6 x 110

OHP
6 x 70
6 x 70
6 x 70

Gisteren (zondag):
SQ
5 x 150 (oeps, moest 152,5 zijn)
5 x 152,5
5 x 152,5
5 x 152,5

PBP
5 x 100
5 x 100
5 x 100
5 x 100

OHP
5 x 67,5
5 x 67,5
5 x 67,5

Chin ups
6 x BW
6 x BW
6 x BW

Vandaag:
SQ
3 x 200 PR
3 x 200
3 x 200
3 x 200
3 x 200 VPR Lekker lekker lekker.

PBP
2 x 127,5
2 x 127,5
2 x 127,5
2 x 127,5
2 x 127,5

DL
3 x 190
3 x 190
3 x 190
3 x 190
3 x 190

Pull ups
3 x BW + 20
3 x BW + 20
3 x BW + 20
3 x BW + 20
3 x BW + 20

 

[RockOfAges]

die squat das it mane

 

[wwe]

Sick, jij gaat zo ontzettend hard over je sq wedstrijd pr heen in december!

 

[Steensteen]

lekker bezig koots

 

[zunnepitte]

Die squats! die zijn het, mooi werk.

 

[Starter20]

Dodge vipers?

 

[TheWasp]

die squat das it mane

Klik om te verkleinen...

Sick, jij gaat zo ontzettend hard over je sq wedstrijd pr heen in december!

Klik om te verkleinen...

lekker bezig koots

Klik om te verkleinen...

Die squats! die zijn het, mooi werk.

Klik om te verkleinen...

Dodge vipers?

Klik om te verkleinen...

Voor een auto moet je denk in de log van WWE zijn, starter.

Thanks mannen. Nu eindelijk na een HALF JAAR weer eens een DL PR.

Dinsdag:
Beltess highbar SQ
4 x 150
4 x 150
4 x 150
4 x 150

2 sec down bench
4 x 90
4 x 90
4 x 90
4 x 90

Wat powercleans, curls, pushdowns en hyperextensions.

Vandaag:
DL
3 x 180
3 x 200
3 x 210
3 x 225 PR
3 x 200 VPR

Paused DL
3 x 170
3 x 170
3 x 170

paused BP
3 x 115
3 x 115
3 x 115
3 x 115
3 x 115

Incline bench
5 x 70
5 x 70
5 x 70

Paused SQ
3 x 175 PR
3 x 175
3 x 175
3 x 175
3 x 175 VPR

 

[Steensteen]

das it mane, ook chill met de rug?

 

[Hero07]

gaat lekker!

 

[Bosshogg]

Zoveel PR's en VPR's in een training willen we allemaal wel