Algemeen slowtalk log van Wasp

[TheWasp]

LB 2:

DL
3 x 200
3 x 205
Was veel zwaarder dan verwacht, maar niet zo gek gezien de geschiedenis met de enkel.
1 x 200
Dat viel tegen, totaal geen energie meer na die 205.
3 x 185

Beltless paused SQ, diep onder par
3 x 5 x 130 VPR
Lekker.

Comp SQ
5 x 5 x 142,5
Ook gewoon wel lekker, was easy.

Sumo DL
3 x 150
4 x 3 x 170

 

[wwe]

Flink volume man. Verder erg nette beltless paused sq, als mn knie gewoon hersteld is ga ik daar volgende week proberen overheen te gaan xD

 

[TheWasp]

Flink volume man. Verder erg nette beltless paused sq, als mn knie gewoon hersteld is ga ik daar volgende week proberen overheen te gaan xD

Klik om te verkleinen...

It's onnnn!

 

[wwe]

It's onnnn!

Klik om te verkleinen...

Elke week elkaar overtreffen op die oefening

 

[TheWasp]

UB 2 vandaag.

Paused bench:
5 x 5 x 95
Veel soepeler dan ik had verwacht, echt heel makkelijk.

Weighted pull-ups
5 x BW + 20
5 x BW + 20
5 x BW + 20
5 x BW + 15
5 x BW + 15 Dikke VPR

Strikte OHP
5 x 65
5 x 70 PR + 1 rep.
Die was speciaal voor WWE, wilde iets neerzetten dat ongeveer evenveel waard is als zijn 3 x 75. Laatste rep uit de tenen, bring it on buddy.
5 x 65 VPR

CGBP
5 x 80
5 x 85
5 x 85

BOR
3 x 8 x 90 VPR

One armed tri ext.
2 x 8 x 16

 

[Bosshogg]

Ha ik vond nog een foto van je kat

Spoiler

Ohja, Goede training. Mirin pull ups

Later,

B. Osshogg

 

[TheWasp]

LB 1

Comp SQ
3 x 170
3 x 170
1 x 170
Krampje in mijn linkerquad, na 1 rep geracked. Ik denk omdat ik met links heb gecompenseerd voor de blessure aan de rechter enkel. Rest van de training is beïnvloed door het krampje. Geen FSQs gedaan omdat ik het plekje vorige week ook al voelde bij de FSQ, maar niet zo erg als nu.
3 x 160
3 x 160
3 x 150
3 x 150
3 x 150

Beltless PC
5 x 3 x 85

Sumo DL
Op techniek geoefend. Ging niet lekker, ook door die quad. Onderin als ik in positie ben vind ik het moeilijk om spanning te zetten.

Al met al matige training.

 

[TheWasp]

UB 1

Paused bench
3 x 112,5 PR
3 x 112,5
2 x 112,5 VPR
Das it mane

Back off
3 x 100
3 x 100

Pull-ups
3 x 9 x BW + 5

Strikte OHP
3 x 8 x 60

Pendlay row
5 x 105
5 x 105
5 x 105
5 x 100
5 x 100 VPR

Dips
3 x 5 x BW + 20

2 sets curls, 2 sets front raises.

 

[TheWasp]

Vandaag even naar de gym geweest. Wilde op techniek van de sumo deadlift oefenen, maar ik ben uiteindelijk 1 reppers gaan testen.

Eerst wat techniekwerk met 70, daarna 110.

3 x 110
1 x 150
1 x 180
1 x 200
1 x 215
Was behoorlijk zwaar / lastig. Dit is 10 kilo onder mijn conventional PR, maar ik zou conventional vandaag niet veel meer hebben getrokken door de afgelopen weken.
1 x 200
1 x 200
1 x 200

Conclusie: ik stap over op sumo en blijf aan techniek werken, ik denk dat ik daar uiteindelijk sterker op ga zijn.

 

[Bosshogg]

Je kan ook beide varianten doen ipv alleen sumo of alleen conventional.

 

[TheWasp]

Je kan ook beide varianten doen ipv alleen sumo of alleen conventional.

Klik om te verkleinen...

Ja, ga ik doen. Ik bedoel eigenlijk dat ik mijn zware sets (dus de vrijdag) sumo ga doen. Voorlopig doe ik ook mijn deadlifts op maandag met sumo om eerst een paar weken flink aan techniek te werken, daarna gaan de maandag sets denk ik conv worden.

 

[TheWasp]

LB 2
Zonder veel verwachtingen naar de training gegaan na gisteren, maar het ging toch lekker.

DL (sumo)
5 x 180
5 x 190
4 x 200 (1 rep onder mijn conv rep PR, maar zonder de training van gisteren had ik hier sowieso een record kunnen zetten)

Beltless paused squats, ver onder par
5 x 135 PR
5 x 135
5 x 130 VPR

Comp. squat
5 x 5 x 145
Makkelijk! Geen kramp.

Conv. DL
5 x 3 x 150
Hier voelde ik toch echt de klap van de deadlifts van gisteren.
Gewoon echt een lekkere training, ik ben vol goede moed over sumo DLs de komende weken.

 

[weak01]

gata de goed kant op maar zoals Bosshog zegt doe beide varianten.
en gefeliciteerd met je PR

 

[TheWasp]

gata de goed kant op maar zoals Bosshog zegt doe beide varianten.
en gefeliciteerd met je PR

Klik om te verkleinen...

Bedankt, maar ik heb nog een lange weg te gaan. Om een beetje mee te doen in de 93 moet ik toch eigenlijk wel over de 600 totaal heen gaan komen en daar zit ik nog 60 a 70 kilo onder. Wat betreft die deadlifts, ik heb in je log ergens gelezen dat je zei dat je het idee had dat je algemene kracht beter werd van het blijven doen van de conventionals. Wie ben ik om dat in twijfel te trekken; ik blijf ze inderdaad doen.

UB 2
Paused bench
5 x 5 x 97,5
Laatste reps van de laatste 2 sets waren een beetje zwaar. Ik voelde dat ik vermoeid was van 5 dagen achter elkaar trainen.

Pull-ups
4 x BW + 20
Ja, die twee dagen achter elkaar deadliften hadden ook m'n lats goed te pakken. Gewoon wat gewicht eraf, niet zo erg voor een keer.
5 x BW + 15
5 x BW + 15
5 x BW + 15
5 x BW + 15

Strikte OHP
5 x 67,5
5 x 67,5
5 x 60
Gewoon redelijk okay.

BOR
Futloos, geen zin meer om zwaar te pakken.
3 x 10 x 80

CGBP
6 x 80
6 x 80
6 x 80

 

[meaantje]

trainen gaat weer goed

 

[TheWasp]

http://i.imgur.com/9wk8Bho.gif

trainen gaat weer goed

Klik om te verkleinen...

Ja, want:

Squatten gaat eindelijk weer een beetje lekker. Ik ben nu vandaag eindelijk over wat ik al kon heen gegaan.

Comp SQ:
3 x 170
3 x 175
3 x 175
3 x 175
3 x 170 Dikke VPR

"backoff" comp SQ ter vervanging van FSQ die ik door m'n quad nog steeds niet durf te doen:
3 x 160
3 x 160
3 x 160

Beltless PC
4 x 5 x 85
5 x 80

Beltless sumo DL
3 x 5 x 160

Conv. beltless
3 x 5 x 160

3 sets situps.

Hardddde training, zwaar tevreden.

 

[meaantje]

wel echt nice die squats! DIe 200 komt er aan

 

[weak01]

mooi PR 200 zit echt dichtbij

 

[Krentebol]

Grats man!

 

[diaephi]

goedbezig waspje