Algemeen slowtalk log van Wasp

[TheWasp]

wel echt nice die squats! DIe 200 komt er aan

Klik om te verkleinen...

mooi PR 200 zit echt dichtbij

Klik om te verkleinen...

Grats man!

Klik om te verkleinen...

goedbezig waspje

Klik om te verkleinen...

Bedankt, die 200 zou ook wel eens een keer moeten eigenlijk. Ik durf hem nog niet aan zolang ik niet redelijk soepele drietjes met 180 heb gedaan.

Vandaag UB 1:

Paused bench
5 x 105
5 x 105
4 x 105
Had ik nog niet gedaan, maar gezien de bench van vorige week reken ik het niet als een PR. Ik heb wel in 4 weken tijd van 3 - 3 - 4 een 5 - 5 - 4 kunnen maken

Backoff paused bench
5 x 95
5 x 95

Pull-ups
BW + 5 x 10
BW + 5 x 9
BW + 5 x 9

Strikte OHP
8 x 62,5
8 x 62,5
8 x 62,5 VPR

Pendlay rows
5 x 5 x 105 VPR

Dips
3 x 5 x BW + 25

2 sets curls, 2 sets front raises.

 

[wwe]

Flinke training man. Goede vooruitgang op je bench en ook erg nette rows.

 

[TheWasp]

LB 2

Sumo DL
3 x 200
3 x 205
3 x 207,5
2 x 210 VPR (had denk ik nog een rep ingezeten maar dan was ik echt kapot gegaan)

Comp. SQ
5 x 5 x 152,5, redelijk zwaar. Merk wel dat m'n quads van sumo DL kapotter zijn dan van conv.

Paused squat, beltless (aangepast aan de hand van de discussie in de log van WWE. Ik doe ze nu op wedstrijddiepte, probeer spanning te houden.)
5 x 120
5 x 130
5 x 130

Conv. DL
3 x 150
3 x 170
3 x 170
3 x 170
Waren speedpulls zo hard gingen ze.

3 sets sidebends.

Lekkere training.

 

[PowerZ]

Waarom ineens ineens ineens, al deze vieze gore sumo gains?

Nice pr!

 

[TheWasp]

Waarom ineens ineens ineens, al deze vieze gore sumo gains?

Nice pr!

Klik om te verkleinen...

Ik ben er nu wel redelijk van overtuigd dat het me beter ligt. Ik voel me vooral veel stabieler.

Vandaag UB 2:

Paused bench
5 x 5 x 97,5. Zelfde als vorige week, maar nu veel makkelijker. Eerste 3 sets waren speedreps.

Pullups
BW + 20 x 5
BW + 20 x 5
BW + 20 x 5
BW + 15 x 5
BW + 15 x 5

Strikte OHP
5 x 70
5 x 70
5 x 65 VPR

BOR
3 x 10 x 85

CGBP
6 x 80
6 x 85
6 x 85
6 x 80

 

[TheWasp]

Lb 1:

Comp SQ
3 x 170
3 x 175
2 x 180
2 x 180
2 x 180
3 x 165
3 x 165
3 x 165 VPR

Ik was aanvankelijk van plan om drietjes op 180 te doen, maar het was iets zwaarder dan ik had verwacht. De derde reps had ik wel gekund, maar dan waren het halve goodmornings geworden. Ervoor gekozen om nu dubbels te doen en volgende week voor de triples te gaan.

Beltless PC
3 x 90
3 x 90
3 x 90
3 x 80
3 x 80

Beltless sumo DL
5 x 160
5 x 160
5 x 160

Beltless conv. DL
5 x 160
5 x 160
5 x 160

3 sets weighted situps als toetje.

 

[wwe]

Veel zware squat sets gedaan, netjes man

 

[TheWasp]

Veel zware squat sets gedaan, netjes man

Klik om te verkleinen...

Ben er ook wel blij mee. Eigenlijk gaat op dit moment alles erg lekker. Ik merk dat oefeningen meer doen gewoon resultaat oplevert. Vroeger vond ik bankdrukken verschrikkelijk omdat ik er slecht in was / ben, dus deed ik 3 werksetjes per week erop. Nu ik gewoon meer volumes probeer te drukken gaat het gewoon veel beter.

UB 1 vandaag:
paused bench
3 x 115 PR
3 x 115
2 x 115 VPR (in 2 weken van 3 - 3 - 2 op 112,5 naar 3 - 3 - 2 op 115 )

Was ook een goede atmosfeer omdat WWE er was.
Back off paused bench
3 x 100
3 x 100

Pullups
8 x BW + 7,5
8 x BW + 7,5
8 x BW + 7,5

Strikte OHP
8 x 62,5
7 x 65 (bah, 8 was een kleine PR geweest)
8 x 60

Pendlay rows
5 x 107,5 PR
5 x 107,5
5 x 107,5
5 x 100
5 x 100

CGBP
5 x 80
5 x 90 PR
5 x 90

2 sets curls, 2 sets front raises. Lekkuurrrre training.

 

[weak01]

pr squats pr banken gaat lekker zo

 

[zunnepitte]

Lekker bezig, prima progressie!

 

[meaantje]

mooie training brah.

 

[TheWasp]

pr squats pr banken gaat lekker zo

Klik om te verkleinen...

Lekker bezig, prima progressie!

Klik om te verkleinen...

mooie training brah.

Klik om te verkleinen...

Dat was allemaal erg lekker ja. Helaas zijn de berichten van het ijzeren front vandaag iets minder..

LB 2:

Sumo DL
1 x 200 easy
1 x 210 easy
1 x 220 medium heavy, nog steeds best makkelijk
f 230, kreeg hem net niet gelocked. Geen zin meer om nog een keer te proberen, was er wel kapot van. Liftoff ging gek genoeg best soepel, bah.

Comp SQ
5 x 155
5 x 155
5 x 155
5 x 155
5 x 155

Paused beltless SQ
5 x 130
5 x 130
5 x 110 (zat er een beetje doorheen)

Conv. DL
3 x 150
3 x 170
3 x 170
3 x 170
3 x 170

3 sets sidebends.

 

[Bosshogg]

Bij sumo hoort juist die lift off zwaar te zijn en de lockout makkelijk

 

[TheWasp]

Bij sumo hoort juist die lift off zwaar te zijn en de lockout makkelijk

Klik om te verkleinen...

Ik weet het, maar dat was niet het geval gek genoeg. Ik snap gewoon niet dat ik hem niet trok, ik zat er aan het einde van de lift gewoon doorheen en moest hem terug laten zakken. De 220 was heel makkelijk. Misschien heb ik m'n heupen gewoon te vroeg erin gegooid.

 

[Krentebol]

Sumo is de goat

 

[wwe]

Mooie squats nog na die deadlift. Jammer van die 230 maar die heb je binnenkort vast!

 

[Bosshogg]

Mooie squats nog na die deadlift. Jammer van die 230 maar die heb je binnenkort vast!

Klik om te verkleinen...

Hij heeft die 230 vandaag al vast gehad




huehueheuheheuebhjwkm sjdknbd

 

[wwe]

Hij heeft die 230 vandaag al vast gehad




huehueheuheheuebhjwkm sjdknbd

Klik om te verkleinen...

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[Bosshogg]

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Klik om te verkleinen...

huh mijn funny, ik heb helemaal geen funny


poverty engels

 

[TheWasp]

Help, moeten jullie niet de log van Meaantje of Robke hebben?