Algemeen slowtalk log van Wasp

[TheWasp]

Voelde me vandaag moe, nog steeds last van de voet hoewel het IETS minder is. Moeite met eten, wil eigenlijk alleen slapen. Ging naar de gym om UB te doen.

Bij paused bench had ik het idee om drietjes te draaien en gewoon te loaden totdat ik me te kut voelde / totdat mijn enkel teveel zeer ging doen.

3 x 90
3 x 100
3 x 105
3 x 107,5
3 x 110 PR
snap er NIETS van
2 x 112,5 (misschien had ik de derde gekund, maar wilde niet helemaal stuk dus gestopt.)

Tsja.. Ik weet niet wat ik hiervan moet zeggen of denken.

Seated DB shoulder presses (kan staand niets doen nog)
5 x 36
5 x 36
5 x 36
5 x 30
5 x 30

Pull-ups
3 x BW
3 x BW + 10
3 x BW + 20
3 x BW + 25 PR
2 x BW + 25
3 x BW + 10
3 x BW + 10

CGBP
5 x 70
5 x 80
5 x 80

Zeg het maar. Ik snap er niets van.

 

[Bosshogg]

Wacht maar tot die post-injury gains komen

Dan snap je er helemaal niks meer van

 

[tymboo]

http://m.youtube.com/watch?v=-KqGxq5eIt0

 

[Pleurklaat]

http://m.youtube.com/watch?v=-KqGxq5eIt0

Klik om te verkleinen...

blijft me een raadsel wat er grappig zou moeten zijn aan deze vent

 

[Krentebol]

Kut voelen hoeft niet per se invloed te hebben op je training. Heb ik ook zovaak.

---------- Toegevoegd om 21:17 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:16 ----------

Maar sws lekker dat t zo goed ging!

 

[TheWasp]

Het is geen verkoudheidje of even kut voelen, ik heb een vrij zware blessure die een redelijke aanslag op mijn lichaam pleegt. Ik reageer ook slecht op de ontstekingsremmers, dus er is meer aan de hand dan me alleen niet lekker voelen.

 

[Krentebol]

Njah hopen dat je er geen last van blijft houden bij de andere oefeningen die je nog wel kan doen dan.

 

[TheWasp]

Eindelijk weer goed nieuws. Er is gesquat en gedeadlift! Nog niet zwaar natuurlijk, maar ik heb momenteel in ieder geval nog geen last van de voet gek genoeg.

Beltless SQ
5 x 100
5 x 120
5 x 120
5 x 120
5 x 120

Beltless DL
5 x 120
5 x 150
5 x 150
5 x 150
5 x 150

Beltless FSQ
5 x 60
5 x 90
5 x 90

Beltless SQ
5 x 120
5 x 120
5 x 120

YEAH EINDELIJK!!! Voel me echt weer lekker. Wel dikke kramp omdat ik lang geen SQs heb gedaan (11 of 12 dagen is het nu).

 

[wwe]

Erg nice dat je weer wat (fatsoenlijk) LB werk kon doen. Het herstel lijkt gelukkig veel sneller te gaan dan verwacht.

 

[TheWasp]

Vandaag UB 1

Paused bench
3 x 107,5
3 x 110
3 x 110 VPR

Pull-ups
3 x 8 x BW + 5

Strikte MP
8 x 55
8 x 57,5
8 x 55 (moest er weer even inkomen, kon dit vorige week absoluut niet doen door mijn blessure)

Pendlay
5 x 90
5 x 95
5 x 95
5 x 95
5 x 90 (zelfde verhaal als MP. Toch niet ontevreden, ging makkelijk)

Dips
3 x 5 x BW + 20

Nog wat curls en front raises.

 

[zunnepitte]

Prima trainingen! met zo'n pauper blessure.

(Edit: in)

 

[wwe]

En weer een goede bench. Lekker man!

 

[Bosshogg]

Als je nog last van je voet hebt met pendlay en mp, dan kan je toch ook eens wat apparaten doen. Sommige zijn best lekker om je rug mee te trainen.

 

[TheWasp]

Bedankt mannen.

Als je nog last van je voet hebt met pendlay en mp, dan kan je toch ook eens wat apparaten doen. Sommige zijn best lekker om je rug mee te trainen.

Klik om te verkleinen...

Ik heb het misschien een beetje raar opgeschreven. Ik heb helemaal geen last van mijn voet, ik zit alleen iets onder waar ik gebleven was voordat de voet gebeurde. Dat komt omdat ik anderhalve week deze lifts niet heb gedaan. Het is wat onwennig, dat is alles.

 

[TheWasp]

LB 2 dag. Ik ging naar de gym met de verwachting dat het niet al te best zou gaan, afgaande op afgelopen maandag. Viel heel erg mee! Blessure lijkt gewoon over.

Deadlift (voorzichtig begonnen)
5 x 150 (heeeeel makkelijk)
5 x 180 (nog eigenlijk te makkelijk voor een werkset)
5 x 190 (easy)
5 x 190 (laatste rep was een klein beetje lastig, maar niet overdreven)
5 x 180

Paused squat diep onder par, beltless
3 x 5 x 120 (easy, veel beter dan verwacht)

Comp squat
5 x 130
5 x 140
5 x 140
5 x 140
5 x 140
Op 1 set na was dit gewoon waar ik gebleven was met mijn schema. Kon niet zeggen dat dit zwaarder was dan toen.

Sumo dead
(belt)
3 x 120
3 x 150
3 x 170
1 x 170 (was echt op. Ik denk dat ik toch te snel teveel van mijn lichaam heb gevraagd)

Beltless
3 x 3 x 120

 

[TheWasp]

Ub 2:

Op de borst neergelegde bankdrukkert
5 x 92,5
5 x 92,5
5 x 95
5 x 95
5 x 95

Kanonskogeltjes.

Pull-ups
5 x 5 x BW + 15

Strikte OHP
5 x 65
5 x 67,5
5 x 65 VPR
Met over.

CGBP
5 x 70
5 x 80
5 x 85

BOR
3 x 8 x 85

Tricep extensions (one arm)
2 x 10 x 14

En wat curls. Lekkere training, blij met de OHP.

 

[diaephi]

goede overhead !

 

[wwe]

goede overhead !

Klik om te verkleinen...

Dit inderdaad!

 

[TheWasp]

Dank jullie, Diaephi en WWE.

Vandaag LB 1 na een aardig zwaar weekend met WWE. Weer redelijk zwaar gegaan op de squat, zonder problemen aan de voet. Kleine aanpassing: ik doe nu 5 sets backsquat en 3 sets frontsquat op maandag in plaats van 3 / 5

Comp SQ
5 x 160
5 x 162,5
5 x 162,5
Laatste set begon redelijk zwaar te worden.
5 x 150
5 x 150

Beltless PC
4 x 85
Lang niet gedaan door de blessure, kon de vijfde niet doen. Verlaagd naar 80 kilo, daarna:
4 x 5 x 80
Iedere set voelde wat soepeler aan eigenlijk.

Beltless FSQ
3 x 5 x 100

Beltless (conv) DL
5 x 150
5 x 5 x 155

 

[TheWasp]

Vandaag UB 1

Paused bench
3 x 5 x 102,5
Laatste rep van de laatste set was best lastig, maar gewoon gedaan wat ik voor mezelf had ingepland.

Pull-ups
9 x BW + 5
9 x BW + 5
8 x BW + 5
Volgende week even 3 x 9 x +5 van maken, wil niet te snel te zwaar hierop, daar heb ik de vrijdag voor.

Strikte OHP
8 x 57,5
8 x 60
7 x 60
Faalde op de laatste rep. Kon helaas mijn VPR van een paar weken geleden net niet evenaren. Beetje zuur.

Pendlay
5 x 5 x 100 (evenaring van mijn staande PR. Knal ik volgende week overheen)

Dips
5 x BW + 25 PR
5 x BW + 25
5 x BW + 20 VPR

Toch nog een lekkere training, ondanks de moeizame OHP's.