Algemeen slowtalk log van Wasp

[TheWasp]

Vandaag
SQ
6 x 170
6 x 170
6 x 170
6 x 170
6 x 170

3 sec down bench
4 x 110
4 x 110
4 x 110
4 x 110
4 x 110
4 x 110

Incline bench
6 x 75
6 x 75
6 x 75
6 x 75

BOR
6 x 100
6 x 100
6 x 100
6 x 100
6 x 100

Heel veel armen gepompt

 

[TheWasp]

Zaterdag
Beltless highbar SQ
5 x 150
5 x 150
5 x 150

Touch and go bench
8 x 110
8 x 110
8 x 110

Deadlift
5 x 175
5 x 175
5 x 175



Gisteren
SQ
1 x 180
1 x 200
1 x 220
2 x 230 PR https://www.instagram.com/p/BE6jlEDMETe/?taken-by=the_wasp_nl
Hoek is een beetje kut, waardoor diepte niet te zien is. Komt ook deels door kleren. Eerste was iets dieper dan de tweede; de tweede was op het randje.

3 x 195
3 x 195
3 x 195
3 x 195
3 x 195

Paused bench
3 x 132,5
3 x 132,5
3 x 132,5
3 x 132,5
3 x 132,5

DL
3 x 205
3 x 205
3 x 205
3 x 205
3 x 205

SLDL
5 x 145
5 x 145

 

[wannabeestrong]

Zalige squat, congrats!

 

[TheWasp]

Zalige squat, congrats!

Klik om te verkleinen...

Dank je! Hopelijk kan ik deze vorm nu nog vasthouden richting de DRC.

Gisteren
SQ
5 x 165
5 x 165
5 x 165
5 x 165
5 x 165
5 x 165

Paused bench
5 x 105
5 x 105
5 x 105
5 x 105
5 x 105
5 x 105
5 x 105

Incline
5 x 80
5 x 80
5 x 80
5 x 80

Chin ups
6 x BW + 5
6 x BW + 5
6 x BW + 5
6 x BW + 5
6 x BW + 5

4 sets bi's
4 sets tri's
4 sets delts

 

[TheWasp]

Gisteren niet trainen door werk. Woensdag:
Beltless highbar SQ
5 x 150
5 x 150
5 x 150


T&G bench
8 x 110
8 x 110
8 x 110

DL
5 x 180
5 x 180
5 x 180

Vandaag even de zware DL-training doen.

 

[TheWasp]

Vrijdag:

DL
3 x 222,5
3 x 222,5
3 x 222,5
5 x 222,5

Paused DL
5 x 170
5 x 170
5 x 170

Paused bench
3 x 120
3 x 120
3 x 120
3 x 120
3 x 120

Close grip
5 x 100
5 x 100
5 x 100

Paused SQ
3 x 180
3 x 180
3 x 180
3 x 180
3 x 180



Zaterdag

Loei hete loods, ik was eigenlijk al klaar met squats na 1 set omdat het zo onvoorstelbaar warm was.
SQ
6 x 172,5
6 x 172,5
6 x 172,5
6 x 172,5
6 x 172,5

3 sec paused bench
4 x 110
4 x 110
4 x 110
4 x 110
4 x 110
4 x 110

Touch and go bench
8 x 100
8 x 100
8 x 100

BOR
8 x 100
8 x 100
8 x 100

Okay, ik was er echt helemaal klaar mee. Ben maar gestopt en naar huis gegaan, ik was echt compleet naar de t*ring van de hitte.

 

[Hoody]

Herkenbaar

duurt even voordat je lichaam acclimatiseert

 

[Steensteen]

goed hoor!!!!

 

[Spanning Tree]

5je na 3x3 op deadlifts, sjok de mossels!

 

[TheWasp]

Herkenbaar

duurt even voordat je lichaam acclimatiseert

Klik om te verkleinen...

Ondanks dat het gisteren weer warm was, toch nog een aardige training gezet met een conservatieve repout op de squat en een conservatieve 3 repper op de bench.

Squat
1 x 200 beltless voor een PR, ging echt super easy. Stelt verder niet zoveel voor I guess, alleen nog nooit gedaan

Belt om:
7 x 200 PR eigenlijk echt easy, zat veel meer in. > https://www.instagram.com/p/BFMj9LsMEUO/?taken-by=the_wasp_nl
3 x 200
3 x 200
3 x 200
3 x 200

Paused bench
3 x 140 Easy reps, mooie opener op de DRC denk ik. > https://www.instagram.com/p/BFMrQFsMEYn/?taken-by=the_wasp_nl
3 x 132,5
3 x 132,5
3 x 132,5
3 x 132,5

DL
3 x 205
3 x 205
3 x 205
3 x 205
3 x 205

Rest geskipped. Had het warm en was gaar van de toch redelijk zware setjes squat en bench. Ok doei.

 

[Hoody]

Echt nice man.

 

[meaantje]

Mooi gebogen man

 

[Spanning Tree]

Sterk!

 

[zunnepitte]

Mooi gebogen sterke man!

 

[BeastMode0N]

Je BMI is veel te hoog.

Doe er wat aan.

 

[TheWasp]

Thanks mannen! Hopelijk deze vorm gewoon lekker vasthouden naar de DRC, dan komt het helemaal goed.

Gisteren
SQ
5 x 165
5 x 165
5 x 165
5 x 165
5 x 165

Paused bench
5 x 107,5
5 x 107,5
5 x 107,5
5 x 107,5
5 x 107,5
5 x 107,5

Incline bench
5 x 80
5 x 80
5 x 80
5 x 80

Chin ups
6 x BW + 7,5
6 x BW + 7,5
6 x BW + 7,5
6 x BW + 7,5

Row machine
10
10
10

Front raises 3 x 10
Face pulls 3 x 10
Bicep curls 3 x 10
Tricep pushdowns 3 x 10

 

[BeastMode0N]

Haha damn dat je hier nog zin aan hebt om zoveel te doen met deze klote hitte.

 

[TheWasp]

Haha damn dat je hier nog zin aan hebt om zoveel te doen met deze klote hitte.

Klik om te verkleinen...

Gewoon doorgaan, DRC zit eraan te komen dus er moet gewoon getraind worden.

Even een belangrijke update die ik hier met toch stiekem wel wat trots wil melden:

Net woog ik eindelijk 102,3 kilo! @Skatermarvin

Dit is voor het eerst in mijn leven dat ik dit lichaamsgewicht heb bereikt. Toch gek, omdat ik vorige week nog stabiel rond de 98 woog, maar allicht komt het door de creatine die ik nu ~een weekje aan het laden ben in combinatie met het weer. Wel weer een mooie target gehaald.

 

[tymboo]

welkom bij de club


elke dag jezelf de t*ring zweten, niet meer fatsoenlijk uit de bank/stoel/wc komen, geen normale kleren kunnen vinden, buiten adem zijn na twee trappen, nooit meer fietsen, etc etc


echt genieten

 

[zunnepitte]

welkom bij de club


elke dag jezelf de t*ring zweten, niet meer fatsoenlijk uit de bank/stoel/wc komen, geen normale kleren kunnen vinden, buiten adem zijn na twee trappen, nooit meer fietsen, etc etc


echt genieten

Klik om te verkleinen...

Lol, je kiest er toch zelf voor.