Algemeen slowtalk log van Wasp

[TheWasp]

Hoe veel rust pak je ongeveer tussen die 3x205 setjes?

Klik om te verkleinen...

Ik was klaar met squat inclusief warming up in ongeveer 40 minuten. Ik had weinig tijd, dus ik moest haasten. Dit ging ook nog vrij makkelijk, waardoor ik weinig rust nodig had en waardoor ik nog twee extra setjes kon doen. Normaal gesproken rust ik toch zeker wel 5 minuten tussen mijn sets op deze dag.

 

[TheWasp]

Vandaag flink wat volume erdoorheen geramd.

SQ
5 x 165
5 x 165
5 x 165
5 x 165
5 x 165
5 x 165

Paused bench
5 x 107,5
5 x 107,5
5 x 107,5
5 x 107,5
5 x 107,5
5 x 107,5

Pendlay row
8 x 100
8 x 100
8 x 100
8 x 100

Incline bench
5 x 80
5 x 80
5 x 80
5 x 80
5 x 80

Pulldown machine
8
8
8

4 sets tri's
4 sets bi's
3 sets front raises
3 sets facepulls

 

[TheWasp]

DL
1 x 200
1 x 220
1 x 235
3 x 250 PR https://www.instagram.com/p/BFmRIMbsERv/?taken-by=the_wasp_nl

3 x 220
3 x 220
3 x 220

Beltless paused DL
5 x 160
5 x 160
5 x 160

Paused bench
3 x 120
3 x 120
3 x 120
3 x 120
3 x 120

Close grip
5 x 100
5 x 100
5 x 100

Paused squat
3 x 182,5
3 x 182,5
3 x 182,5
3 x 182,5
3 x 182,5

 

[TheWasp]

Gisteren

SQ
6 x 175
6 x 175
6 x 175
6 x 175
6 x 175
6 x 175

3 sec paused bench
4 x 112,5
4 x 112,5
4 x 112,5
4 x 112,5
4 x 112,5
4 x 112,5 VPR

BOR
5 x 100
5 x 100
5 x 100
5 x 100
5 x 100

Incline bench
6 x 82,5
6 x 82,5
6 x 82,5
6 x 82,5
6 x 82,5 VPR

 

[TheWasp]

Gisteren

Beltless highbar SQ
5 x 145
5 x 145
5 x 145

Paused bench
5 x 100
5 x 100
5 x 100

Beltless DL (conv)
5 x 180
5 x 180
5 x 180

3 sets bi's
3 sets tri's

 

[TheWasp]

SQ
1 x 180
1 x 200
1 x 220
1 x 235 PR

3 x 205
3 x 205
3 x 205
3 x 205
3 x 205

Bench
1 x 130
1 x 140
1 x 150

5 x 125
5 x 125
5 x 125

DL
3 x 205
3 x 205
3 x 205
3 x 205

SDLDL
5 x 140
5 x 140

 

[meaantje]

netjes man, mooie beurten

 

[wannabeestrong]

Erg nice (Y)

 

[Steensteen]

ga je je cardio nog loggen

 

[RockOfAges]

goed gepompt charrelle

en dan bedoel ik niet je biceps

 

[TheWasp]

Gisteren
DL
1 x 220
1 x 240
1 x 250
1 x 260 PR

3 x 220
3 x 220
3 x 220
3 x 220

Paused beltless DL
3 x 170
3 x 170
3 x 170
3 x 170
3 x 170

Paused squat
3 x 185
3 x 185
3 x 185
3 x 185
3 x 185

Paused bench
3 x 125
3 x 125
3 x 125
3 x 125
3 x 125

 

[broken bat]

Goede deadlift

 

[Fallingout]

goed dit.

zeker gezien die 260 fail.

 

[TheWasp]

Thanks boys.

Vrijdag
SQ
6 x 175
6 x 175
6 x 175
6 x 175
6 x 175

3 sec paused bench
4 x 112,5
4 x 112,5
4 x 112,5
4 x 112,5
4 x 112,5
4 x 112,5

BOR
6 x 100
6 x 100
6 x 100
6 x 100
6 x 100

Touch and go bench
8 x 105
8 x 105
8 x 105


Gisteren:

highbar SQ
5 x 145
5 x 145
5 x 145

Paused bench
5 x 105
5 x 105
5 x 105

 

[wwe]

Hoe gaan die 3sec paused bench sets bij jou? Je bent daarop ook flink vooruit gegaan he, heb je het idee dat het je normale bench goed geholpen heeft of durf je dat niet te zeggen?

 

[Starter20]

Uitermate goede deadlift daar bij NSB

 

[TheWasp]

Hoe gaan die 3sec paused bench sets bij jou? Je bent daarop ook flink vooruit gegaan he, heb je het idee dat het je normale bench goed geholpen heeft of durf je dat niet te zeggen?

Klik om te verkleinen...

Hier kom ik later op terug, even snel loggen en dan slapen.

Uitermate goede deadlift daar bij NSB

Klik om te verkleinen...

Wow dank je! Ik waardeer dit zeer!

SQ
2 x 220
4 x 200
4 x 200
4 x 200
4 x 200

Paused bench
2 x 140
4 x 130
4 x 130
4 x 130
4 x 130

DL
3 x 205
3 x 205
3 x 205
3 x 205
3 x 205
3 x 205
3 x 205
3 x 205

Hmm, wel een beetje veel specifiek volume gedaan op DL vandaag!

 

[TheWasp]

SQ
5 x 165
5 x 165
5 x 165
5 x 165
5 x 165

Paused bench
5 x 110
5 x 110
5 x 110
5 x 110
5 x 110

Incline bench
5 x 80
5 x 80
5 x 80
5 x 80

Pendlay rows
5 x 110
5 x 110
5 x 110
5 x 110
5 x 110

LPD
10
10
10

3 sets bi's
3 sets tri's
3 sets facepulls
3 sets side raises

 

[TheWasp]

Gisteren nog wat core assistance gedaan

good mornings
5 x 100
5 x 100
5 x 100
5 x 100
5 x 100
5 x 100

leg raises
6
6
6
6
6

 

[KapiteinKoolvis]

sickening en pissening deadlift