Algemeen slowtalk log van Wasp

[TheWasp]

Weinig gedaan dit keer!

Klik om te verkleinen...

Dit keer wel weer flink wat, kijk maar!

SQ
5 x 160
5 x 160
5 x 160
5 x 160
5 x 160
5 x 160

Paused bench
5 x 107,5
5 x 107,5
5 x 107,5
5 x 107,5
5 x 107,5

Incline
5 x 75
5 x 75
5 x 75
5 x 75
5 x 75

Pendlay row
5 x 105
5 x 105
5 x 105
5 x 105
5 x 105

Chins
8
8
8

4 sets bi's
4 sets tri's
3 sets front raises
2 sets facepulls

 

[Starter20]

Netjes, wanneer ga je eens weighted optrekken trouwens?

 

[TheWasp]

Netjes, wanneer ga je eens weighted optrekken trouwens?

Klik om te verkleinen...

Ik ga eerst een keer proberen om weighted af te trekken.

Donderdag
DL
3 x 217,5
3 x 217,5
3 x 217,5
3 x 217,5
3 x 217,5

(daily max moeten overslaan, omdat ik in een reguliere gym trainde en ik 0 grip had. Zelfs de tweede rep van de tweede set na locken moeten droppen, zo slecht was het)

Beltless paused DL
5 x 165
5 x 165
5 x 165

Paused bench
3 x 120
3 x 120
3 x 120
3 x 120
3 x 120

Close grip
5 x 100
5 x 100
5 x 100

Paused SQ
3 x 177,5
3 x 177,5
3 x 177,5
3 x 177,5
3 x 177,5


Gisteren:

3 sec paused bench
4 x 100
4 x 100
4 x 100
4 x 100
4 x 100
4 x 100
4 x 100
4 x 100
4 x 100

Squat
6 x 170
6 x 170
6 x 170
6 x 170
6 x 170

 

[tymboo]

Straps

Koop ze

 

[TheWasp]

Gisteren

SQ
180
200
215
225


3 x 200
3 x 200
3 x 200
3 x 200
3 x 200

Paused bench
120
130
137.5
145


3 x 130
3 x 130
3 x 130
3 x 130
3 x 130

Deadlift
3 x 200
3 x 200
3 x 200
3 x 200
3 x 200

Romanian deadlift
5 x 145
5 x 145
5 x 145

Harde training. Alles ging heerlijk, ondanks de moordende hitte.

 

[tymboo]

Hij leek niet door de haak te gaan en check je barpath even

 

[Starter20]

Hij leek niet door de haak te gaan en check je barpath even

Klik om te verkleinen...

John Haak?

 

[diaephi]

Zoals je zelf ook al op insta gezet had zie je er nog steeds goed uit !

 

[TheWasp]

Hij leek niet door de haak te gaan en check je barpath even

Klik om te verkleinen...

John Haak?

Klik om te verkleinen...

Is het niet in de haack?

Zoals je zelf ook al op insta gezet had zie je er nog steeds goed uit !

Klik om te verkleinen...

T-t-thanks.

Vandaag echt een bizar hete dag in de reguliere gym, half gestorven.

Squat
5 x 162,5
5 x 162,5
5 x 162,5
5 x 162,5
5 x 162,5
5 x 162,5

Paused bench
5 x 110
5 x 110
5 x 110
5 x 110
5 x 110

Incline
5 x 80
5 x 80
5 x 80
5 x 80

Pendlay rows
5 x 110
5 x 110
5 x 110
5 x 110

LPD
10
10
10

3 sets bi's
3 sets tri's
2 sets front raises
2 sets face pulls

 

[diaephi]

Kom een keer naar het zuiden vriend, hier leven we zoals het hoort

 

[Starter20]

Vandaag echt een bizar hete dag in de reguliere gym, half gestorven.

Klik om te verkleinen...

Heh, wat negatief. Half levend gebleven is beter.

 

[tymboo]

Dat gezeik over die hitte #normaaldoenhoor

 

[Koning Eenoog]

Niet echt prima techniek, je staat bij je start niet volledig gestrekt bij squats, je knieen staan nog gebogen.

Tbh ziet het er niet echt uit.

Weighted aftrekken op film?

 

[TheWasp]

Uhhh goed commentaar mannen!

Gisteren

DL
220
235
245

3 x 220
3 x 220
3 x 220
3 x 220

Beltless paused DL
5 x 165
5 x 165
5 x 165

Paused bench
3 x 120
3 x 120
3 x 120
3 x 120
3 x 120

Close grip bench
5 x 100
5 x 100
5 x 100

Paused SQ
3 x 180
3 x 180
3 x 180
3 x 180
3 x 180

 

[TheWasp]

Vorige week vrijdag

SQ
6 x 172,5
6 x 172,5
6 x 172,5
6 x 172,5
6 x 172,5

3 sec down bench
4 x 110
4 x 110
4 x 110
4 x 110
4 x 110
4 x 110

DL
6 x 170
6 x 170
6 x 170

Touch and go bench
8 x 102,5
8 x 102,5
8 x 102,5

BOR
8 x 100
8 x 100
8 x 100

3 sets bi's
3 sets tri's
2 sets front raises



Gisteren (maandag):

Weinig tijd dus weekly maxes overgeslagen en de training iets anders gedaan dan eigenlijk de bedoeling was.

SQ
3 x 202,5
3 x 202,5
3 x 202,5
3 x 202,5
3 x 202,5

Paused bench
2 x 132,5
2 x 132,5
2 x 132,5
2 x 132,5
2 x 132,5
2 x 132,5
2 x 132,5

Deadlift
3 x 190
3 x 190
3 x 190
3 x 190
3 x 190
3 x 190
3 x 190

 

[TheWasp]

Gisteren

SQ
5 x 165
5 x 165
5 x 165
5 x 165
5 x 165
5 x 165

Paused bench
5 x 110
5 x 110
5 x 110
5 x 110
5 x 110
5 x 110

Incline bench
5 x 77.5
5 x 77.5
5 x 77.5
5 x 77.5
5 x 77.5

Pendlay rows
5 x 110
5 x 110
5 x 110
5 x 110
5 x 110

Romanian DL
5 x 150
5 x 150
5 x 150

4 sets bi's
4 sets tri's
3 sets side raises
3 sets facepulls

 

[Pillz]

Ik dacht dat thewasp 40 was ofzo

nog wedstrijd plannen dit jaar?

 

[TheWasp]

Ik dacht dat thewasp 40 was ofzo

nog wedstrijd plannen dit jaar?

Klik om te verkleinen...

Nee man, ik ben 28 jaar jong/oud (afhankelijk van je eigen perspectief c.q. leeftijd) . Over 9 weken staat de SBD cup op het programma in ieder geval. Daarna het NK in december en verder niets. Ik ga pas goed proberen te pieken voor het NK.

 

[meaantje]

ouwe beer

 

[BeastMode0N]

28

Boh ram oud, dacht jaartje of 22/23