MuscleMeat

Al's Train & Gain Log

  • Topic Starter Topic Starter
  • #81
Vandaag benen + schouders gedaan

Squats
12x60
10x70
12x90
8x100
90/60

Leg curls
12x60
7x88
Dropset (geen idee gewicht)

Leg extension
12x68
12x89
89/??/??

Leg press
15x247
12x247

Schouders

Shoulder press (plate loaded, gewicht per kant)
12x10
12x25
8x25
25/20/15

Dumbbell laterals
12x10
10x14
8x12
12/10/8

Toen een oefening voor achterkant schouder op de cable row gedaan. Cables gekruist en dan met licht gebogen armen je armen naar achter brengen. Voelt zeer goed voor achterkant schouder. Gewicht niet noemenswaardig:o

Toen nog 400 kcal verbrand op de crosstrainer (kraft je had gelijk over hoe zwaar dat is na een benen training:o)
 
Ik loop ook al wel ff mee. Ik weet nog wel wat ;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #86
Kraft zei:
Bulkkuurtje tren & test, nakuren met nolvadex. Daarna cutkuurtje highprotein met DNP en T3? :P

En wanneer vindt jij jezelf een 'ripped mofo'? Zal je ooit tevreden zijn met je fysiek?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Hmmm.. toch eens bij een dealertje informeren:roflol:

Wanneer ik een fysiek als nightfly heb:D, maar als ik dat ooit mag halen weet ik niet of ik dan wel tevreden ben...
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #87
Vandaag maar weer vanaf vooraan begonnen, borst + biceps

Bensj
12x60
10x70
7x100
5x90
85/80/70(drops)

Incline bensj (smith, gewicht per kant)
12x15
6x25
6x22.5
22.5/20/15(drop)

Machine fly's, cable was bezet. Gewicht geen idee, wel lekker zwaar gedaan en 4 sets

Low pulley cable crossover
12x8.75
12x11.25
10x11.25
11.25/8.75 (dropset)

Straigth bar curls
12x30
8x40
6x40
35/30/25(dropset)

concentration curls (echt best uitvinding ooit)
10x12
8x14
6x16(negatives)
14/12/10(dropset)

cable curls(touw)
12x17.5
14x24.5
24.5/17.5/15(dropset)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #88
Deadlift
12x70
10x100
5x160
6x150
10x110

Close grip pull down
10x61
9x77.5
6x77.5
75/51/47 (drops.)

Pull down machine (plate loaded, gewicht per kant)
11x20
8x45
8x40
40/35/30(drops.)

Cable rows
12x23.5
12x36
10x38.5
38.5/28.5/23.5(drops.)

Straight arm pull down (andere cable pull down gepakt als vorige keer)
12x21.25
15x30
10x30

Hierna nog 400 kcal op de crosstrainer:)

Echt heel lekker getraind vandaag, meer sets dan normaal en zelfs nog hoger gewicht:)
 
goed getraind
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #94
Vandaag benen + schouders gedaan, heb niet overal gewicht van genoteerd dus sommige velden zullen leeg zijn.

Squats
10x60
6x110
7x100
90/80/60(drops.)

leg extensions
10x62
10x89
10x89
89/75/62(drops)

Leg curls
10x62
8x78
7x96(Fullstack:D)

Leg press
12x247
10x247

Shoulder press (plate loaded, gewicht p. kant)
12x15
10x25
25/20/15(drops.)

Dumbbell laterals
10x10
12x12
12/10/8(drops.)

En dan nog voor achterkant iets met cables.

Als laatst nog een keer dumbbell laterals maar dan liggen op bankje.

Geen cardio gedaan, moest na me training nog een berg zand weg scheppen... genoeg cardio:(
 
lekkere squatshoor :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #96
Bensj
12x60
7x100
8x90
90/80/70

Incline in smith gewicht per kant
12x15
8x25
7x25
22.5/20/15

Cable fly's
10x16.25
10x21.25
21.25/18.75/11.25

low pully cables
12x8.75
6x13.75
12x11.25
11.25/8.75

Straight bar barbell curls
12x30
10x40
9x40
40/35/30

Concentration curls dumbbell
10x12
8x14
8x16(negatives)
14/12/10

Cable curls touw
12x17.5
8x27
27/20/17.5

400kcal met cardio nog verbrand.
 
Benchen ken die wel
 
beachboi ;)
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

K82
My first log, lekker log maar toch.
26 27 28
Reacties
548
Weergaven
35.719
neet61
neet61
Rockwell_
Bigger By The Day (Log)
Reacties
18
Weergaven
2.980
Rockwell_
Rockwell_
De Aanhouder Wint
D.A.W. log
21 22 23
Reacties
457
Weergaven
29.131
Ano_110723
A
Foxyice
Foxyice's log
2
Reacties
20
Weergaven
2.394
Foxyice
Foxyice
HardcoreMachine
Mass Confusion
165 166 167
Reacties
3.324
Weergaven
190.762
Bullshark
Bullshark
Terug
Naar boven