.
Church, voel m vooral bij benchen en pulls, maar meestal kan ik er gewoon doorheen trainen, alleen soms met benchen nietTriceps aanhechting is wel echt klote, ik voel het ook bij pullups en curls bijvoorbeeld, niet alleen bij presses.
Ik neem liever het zekere voor het onzekere
.
Heb 't al wel een tijdje rust gegeven, sowieso al een week niet getraind (en al 2 maanden aan het sukkelen wegens verschillende omstandigheden lol)Geen angst dat het chronisch wordt? Ik denk dat mijn knie nu ook veel meer naar de klote is omdat ik eerst door de pijn heb getraind, 150kg+ deadlifts en squats etc. En nu heb ik al last van m'n knie als ik een 10 minuten naar de supermarkt loop. Dan heb ik de dag erna echt een pijnlijk zeurende knie.
Ook bij m'n triceps, als ik toch de triceps belast, gaat hij zeuren wanneer ik probeer te slapen (ik lig op m'n zij). Dus ik ben maar voorzichtig, dit lichaam moet nog langer mee
Dus je stopt je vertrouwen in ''in jouw ogen wetenschappelijk bewezen'' routines die niet voor je werken ipv een routine die op zowel op wetenschap als ervaring gebaseerd is, en die een sterke bewezen werking heeft?
+1Kelei z'n routine gaat niet tegen de wetenschap in, het gaat in tegen de manier zoals de meesten denken/dachten dat het ''hoorde''.
Geen wonder dat het niet wil lukken
helemaal niet, ik heb t grootste deel van deze 2,5 jaar FB 5 rep krachtschema's zitten volgen als een mong**l ipv me op hypertrofie te focussen.Dus je stopt je vertrouwen in ''in jouw ogen wetenschappelijk bewezen'' routines die niet voor je werken ipv een routine die op zowel op wetenschap als ervaring gebaseerd is, en die een sterke bewezen werking heeft?
Kelei z'n routine gaat niet tegen de wetenschap in, het gaat in tegen de manier zoals de meesten denken/dachten dat het ''hoorde''.
Geen wonder dat het niet wil lukken
die aspecten van zn filosofie spreken me wel aan, kan me bv wel vinden in zn originele routine
En de originele routine zowel als de revised routine hebben een even grote volume-per-week, met dezelfde herstelperiode/benodigdheden. Het klinkt miisschien apart maar een conventionele split heeft vrijwel dezelfde totale belasting als het (revised) Kelei schema.!
Je hoeft ook geen 10/3/3 te doen, 10/7/5/4 is ook goed (hoewel je waarschijnlijk een te licht gewicht pakt als je 10/7/5/4 kan, meestal is het 10/4/3 of 10/5/4/3) zolang je bij je volgende sets maar 2-4 reps max haalt. Die 10/3/3/3 was gewoon een voorbeeld van kelei.
Je snapt het principe volgens mij niet
helemaal niet, ik heb t grootste deel van deze 2,5 jaar FB 5 rep krachtschema's zitten volgen als een mong**l ipv me op hypertrofie te focussen.
Zou echt een complete r*tard moeten zijn om nu van 5 naar 3 reps over te stappen en te verwachten dat het dan ineens wel gaat lukken
die aspecten van zn filosofie spreken me wel aan, kan me bv wel vinden in zn originele routine
Als ik 30 sec rust neem tussen elke set lukt me met het gewicht waar ik 1x10 mee kan makkelijk om 10|7|5|4|3|3,... te doen, dat is al een stuk beter dan 10|3|3....
En push|pull|benen is ook een stuk beter dan elke dag elke spier te belasten, hoe de **** verwacht je dat je spieren gaan groeien als ze elke keer 3 weken moeten wachten op een deload week voordat ze kunnen herstellen.
die high effort zone heeft, naar het beste van mijn weten, te maken met time under tension. Als jij het gewicht terug racked (al is dat maar voor 5-10 seconden) dan is daar geen sprake meer van.
Maar hoe kijk jij aan tegen het feit dat volgens het kelei schema je zowat elke dag elke spiergroep traint. dit gaat toch tegen alle verhalen mbt rust etc etc in?
