Apocalyptic homegym - Poging tot groot en sterk worden

[meaantje]

als je hier dan in 2 uur klaar mee bent doe je toch wel iets verkeerd

 

[lloydatoni]

als je hier dan in 2 uur klaar mee bent doe je toch wel iets verkeerd

Klik om te verkleinen...

Niet zo heel zwaar allemaal enzo toch

 

[meaantje]

Niet zo heel zwaar allemaal enzo toch

Klik om te verkleinen...

ja daarom is toch veel te licht

 

[Shadow Project]

Beste training zo met dat extra pompwerk

Klik om te verkleinen...

Voor die mosselgroeisels

als je hier dan in 2 uur klaar mee bent doe je toch wel iets verkeerd

Klik om te verkleinen...

Niet zo heel zwaar allemaal enzo toch

Klik om te verkleinen...

ja daarom is toch veel te licht

Klik om te verkleinen...

Ja kruishef mag wel weer wat bij op mn max denk ik. Ging overal best snel doorheen.

 

[Shadow Project]

Heb mn maxes verhoogd;

Kniebuig van 170 naar 175
Bankdruk van 125 naar 130
Kruishef van 180 naar 190

Groetekes.

 

[Zeenius]

sterk meis

 

[Shadow Project]

Nie eg

 

[Zeenius]

ok dan nie!!!!

 

[Shadow Project]

 

[Shadow Project]

Sheiko 31 week 1 training 3

#Squat
60 x 6
95 x 5
115 x 4
130 x 3
150 x 2 x 4

#Benchpress
40 x 8
65 x 5
77.5 x 4
90 x 3
105 x 3 x 4

#Dips
BW x 5 x 5

#French press
35 x 6
40 x 6 x 4

#Squat
87.5 x 3
105 x 3
122.5 x 3
140 x 2 x 4

Hyperextensions vergeten want het was dodelijk druk in de gym.
2e keer squat uiteindelijk met 2 mensen die ik ken mee kunnen doen, anders had ik er nu nog gestaan waarschijnlijk. Verder wel lekkere training gehad.

 

[lloydatoni]

Sheiko 31 week 1 training 3

#Squat
60 x 6
95 x 5
115 x 4
130 x 3
150 x 2 x 4

#Benchpress
40 x 8
65 x 5
77.5 x 4
90 x 3
105 x 3 x 4

#Dips
BW x 5 x 5

#French press
35 x 6
40 x 6 x 4

#Squat
87.5 x 3
105 x 3
122.5 x 3
140 x 2 x 4

Hyperextensions vergeten want het was dodelijk druk in de gym.
2e keer squat uiteindelijk met 2 mensen die ik ken mee kunnen doen, anders had ik er nu nog gestaan waarschijnlijk. Verder wel lekkere training gehad.

Klik om te verkleinen...

Dit was met wat hogere maxes right?

 

[Shadow Project]

Correctement @lloydatoni

 

[lloydatoni]

Correctement @lloydatoni

Klik om te verkleinen...

Je hebt wel meer inhoud lijkt me?

 

[Shadow Project]

Je hebt wel meer inhoud lijkt me?

Klik om te verkleinen...

Meer inhoud?

 

[lloydatoni]

Meer inhoud?

Klik om te verkleinen...

Qua maxes

 

[IronBorn]

Heb je eigenlijk een idee welke nummers je wilt halen na sheiko?
Of plan je geen piekcycle?

 

[Shadow Project]

Qua maxes

Klik om te verkleinen...

Denk dat ik nu wel weer op mn maxes zit. De getallen die ik ooit heb neergezet haal ik nu gewoon niet meer.

Heb je eigenlijk een idee welke nummers je wilt halen na sheiko?
Of plan je geen piekcycle?

Klik om te verkleinen...

Na 31 ga ik 32v2 volgen. Op de geplande competition dag maxen op squat bench deadlift met 3 beurten. En die maxes invoeren voor de volgende cyclus

Doel is wel alle lifts minstens mn oude maxes en t liefst er over heen.

 

[Dumbel]

Wat waren je oude maxes dan?

 

[Shadow Project]

Wat waren je oude maxes dan?

Klik om te verkleinen...

Staan in mn sig.
200-137.5-220 waarvan ik daarna ook nog 4x210 heb getrokken. Dus eerder richting 235.
Deadlift was sumo omdat ik daar sterker op ben. Ik trek nu conventional waarmee ik ooit easy 200 heb getrokken na tijden geen conv.
Doel voor eind sheiko 32v2 is 200-137.5-200

 

[Shadow Project]

Sheiko 31 week 2 training 1

#Benchpress
40 x 8
72.5 x 5
85 x 4
97.5 x 3
110 x 2 x 4

90x3
105x3

#Squat
60 x 5
87.5 x 5
105 x 4
122.5 x 3
140 x 2 x 4

#Goodmorning(Standing)
80 x 5
100 x 5
110 x 5 x 3

#Dumbbell flye
16 x 8
18 x 8 x 4

#Hammer curl
26 x 6
28 x 6 x 3

Lekkere training ondanks gister ook al een redelijke training gedaan te hebben.