Fitness Seller

Apocalyptic homegym - Poging tot groot en sterk worden

ja was gezellig popjes xx
 
LeonM zei:
En weer terug van vakantie. Altijd te kort dat soort dingen. Wat een kutweer gelijk vandaag.

Weekje totaal niet gelet op wat ik at, ontbijten met stapels pannenkoeken, lunchen met pizza of lasagne, avondeten met van alles en nogwat en vooral flink wat wijn erbij.

Morgen weer mn voeding oppakken en morgenochtend bekijken wat de schade is. Heb geen idee of ik aangekomen ben of afgevallen. Eerste dag stond ik er super bij, na een paar dagen leek ik meer op een waterballon want mn abs waren/zijn totaal verdwenen. Maar gok dat met mn normale voeding ze snel weer terug zijn. :p
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Allemaal herkenbaar dit!:roflol:

alleen zijn mijn abs nog steeds nagenoeg weg:o
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.103
Skatermarvin zei:
Allemaal herkenbaar dit!:roflol:

alleen zijn mijn abs nog steeds nagenoeg weg:o
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Mijne zijn ook nog ff te zoeken :eek:

Training van gister:

Opnieuw 37 en dan weer 31 doen, maxes opgehoogd naar 180-135-195

Sheiko 37 week 1 training 2
1 en 2 omgewisseld want iedereen stond rijen dik te wachten op het squatrek.

#Deadlift
60 x 6
100 x 3
120 x 3
137.5 x 3
145 x 3

#Deadlift from boxes
160 x 3 x 4

#Benchpress
40 x 7
60 x 5
80 x 3
90 x 3
100 x 3 x 4

accessory komt morgen.

Training van vandaag:

Sheiko 37 week 1 training 1

#Squat
60 x 5
90 x 5
107.5 x 5
125 x 5 x 5

#Benchpress
40 x 7
67.5 x 5
80 x 4
95 x 3
100 x 3 x 5
87.5 x 6 x 4

#Goodmorning(Standing)
60 x 5
80 x 5
90 x 5 x 3

#Dumbbell flye
16 x 8 x 4

#Leg extensions
57 x 8
84 x 8
105 x 8 x 5 full stack

Alternated met:

#Pullups
BW x 5 x 8

#Rear delt flye
14 x 12 x 4

Alternated met:

#Abwheel
BW x 8 x 3
 
Gaat weer de goede kant op he, bolle.

Hoe is de schouder?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.105
Ziet er weer goed uit hoor Leon! Niet echt opstart problemen na je vakantie:thumb:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.109
Spanning Tree zei:
Lekker die 5x5 squat altijd de eerste keer :o
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
5x5 blijft gewoon kut. Doe nog liever 10x3 :p
Skatermarvin zei:
Ziet er weer goed uit hoor Leon! Niet echt opstart problemen na je vakantie:thumb:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Basma zei:
Dit inderdaad. Gelijk volgas zie ik!
Heeft de vakantie nog veel invloed gehad om je bw trouwens?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Go hard or go home :p. Had eigenlijk verwacht dat na 1,5 week geen squat/bench/deadlifts de techniek wel weer ff off zou zijn, maar alles ging echt verbazingwekkend lekker en niets voelde off.
Qua BW ben ik heengegaan met +- 97 kg en teruggekomen met +- 97 kg, maar het beeld in de spiegel wel flink wat anders (vind ik dan). Vocht is uit de spieren naar mn huid gegaan heb ik het gevoel.
Gister had ik na de relatief lange training met veel oefeningen (voor mijn doen) wel echt een smerig harde pomp overal en stond ik er echt super bij. De schade is wel vrij beperkt gebleven dus. Nu even lekker Marvinnen de komende tijd om er nog wat beter bij te komen staan :p
 
LeonM zei:
Gister had ik na de relatief lange training met veel oefeningen (voor mijn doen) wel echt een smerig harde pomp overal en stond ik er echt super bij. De schade is wel vrij beperkt gebleven dus. Nu even lekker Marvinnen de komende tijd om er nog wat beter bij te komen staan :p
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Die top-shape van voor de vakantie is zo weer terug:thumb:
 
Mooi dat de schade beperkt is gebleven man. Dat vocht is binnen een week weer verdwenen waarschijnlijk. Nog meer vakanties gepland dan, of is dat niet de reden dat je er een beetje droog bij wil staan? :P
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.112
Skatermarvin zei:
Die top-shape van voor de vakantie is zo weer terug:thumb:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Ja ik heb er ook vertrouwen in :)
Basma zei:
Mooi dat de schade beperkt is gebleven man. Dat vocht is binnen een week weer verdwenen waarschijnlijk. Nog meer vakanties gepland dan, of is dat niet de reden dat je er een beetje droog bij wil staan? :P
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Nee geen vakantie of iets gepland. Maar ben tot de conclusie gekomen dat er zo goed mogelijk bijstaan met zo min mogelijk moeite best fijn is.
Onnodig vet of onnodig droog is niet het :p
 
*Vet percentage >50%* :o
 
Hahaha, heeel verstandig! Ik schat mijzelf ook maar rond 12% dan :P..
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.119
lloydatoni zei:
5% stageready toch
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Dat ben jij al toch?

Sheiko week 37 week 1 training 3

#Squat
40x6
60x5
90x5
107.5x4
125x3
135x3x5 gepauzeerd

#Benchpress
40x8
60x5
67.5x7
75x6
80x5
87.5x4
95x3x2
100x2x2
95x3x2
87.5x4
80x8
75x8
67.5x10

#Pendlay row
60x8
80x8x5

#French press
30x8
35x8x5
 
sterruk meis
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

ICBkevin
Powerlifting Log -105 The Return
Reacties
4
Weergaven
1.200
K82
K82
T
T60 log
2
Reacties
26
Weergaven
3.817
T60
T
RickW
Rick's homegym log
51 52 53
Reacties
1.053
Weergaven
91.306
RickW
RickW
Heshkeflem
Heshkeflem's Greyskul LP log
2
Reacties
21
Weergaven
1.732
Heshkeflem
Heshkeflem
5
upperbody + lowerbody + cardio
Reacties
9
Weergaven
1.189
Legally Ripped
L
Terug
Naar boven