Fitness Seller

Apocalyptic homegym - Poging tot groot en sterk worden

slaap lekker Leon xx
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.143
Training van gisteren:
Sheiko 37 week 2 training 2

#Deficit deadlift
60 x 5 x 2
80 x 3
100 x 3
127.5 x 2 x 2
Toen kwam ik erachter dat ik de verkeerde training bekeek, dus maar de juiste oefening gaan doen.

#Deadlift up to knees (1 sec pauze)
137.5 x 3 x 4

#Benchpress
40 x 8
60 x 5
75 x 5
87.5 x 4
100 x 3 x 4

#Deadlift
100 x 3
117.5 x 3
137.5 x 3
145 x 3 x 4
Onderrug zo gaar als een klontje

#Plate loaded legpress 45 deg
75 x 8
115 x 8
155 x 6
195 x 6
235 x 6 x 4

De gewone deadlifts voelde echt superkut en weak aan, rug was denk ik iets te vermoeid door de fout met week.
 
Dat geloof ik wel dat je onderrug moe is met sheiko.
Volumes zijn niet min.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.145
IronBorn zei:
Dat geloof ik wel dat je onderrug moe is met sheiko.
Volumes zijn niet min.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Klopt, het overloaden van de rug door die 2 varianten elke keer hakt er wel in. Snap wel dat kruishef maar 1x per week wordt gedaan.

Training van vanochtend:

Sheiko 37 week 2 training 3

#Squat
60 x 5
90 x 5
107.5 x 4
125 x 3
135 x 3
145 x 3 x 2
152.5 x 2 x 3

#Benchpress
40 x 6
60 x 6
67.5 x 6
80 x 5
95 x 4
100 x 3
107.5 x 2 x 2
115 x 2
107.5 x 2 x 2 Foutje had 100x3 moeten zijn.
87.5 x 5
75 x 5

#Yates row
60 x 8
80 x 8
90 x 8 x 4

#Dips
BW x 6
BW+10 x 6 x 5
 
Mooie trainingen kerel, maar je moet je schema misschien iets beter bestuderen voordat je begint, huhehue :P!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.148
Het was gewoon goedbedoeld advies, mkay. :(
 
Je zit constant op je pokkie en nog weet je niet wat je doen moet,hommel..
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.152
lloydatoni zei:
Vond wel meevallen in 4 dagen sheiko
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Ja maar ik ben geen beerlijke zalm
Basma zei:
Het was gewoon goedbedoeld advies, mkay. :(
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Haha I know :o
BeastMode0N zei:
Je zit constant op je pokkie en nog weet je niet wat je doen moet,hommel..
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Wow speciaal voor jou nu wel goed gekeken.

Sheiko 37 week 3 training 1

#Squat
60 x 5
90 x 5
107.5 x 4
125 x 3
145 x 3 x 4

#Benchpress
40 x 8
67.5 x 5
80 x 4
95 x 3
107.5 x 3 x 5

#Squat
90 x 5
107.5 x 5
125 x 5 x 4

#Dumbbell flye
16 x 10 x 5

#Pullups
BW x 8 x 4

#Abwheel
BW x 10 x 2

Kuttraining.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.155
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

ICBkevin
Powerlifting Log -105 The Return
Reacties
4
Weergaven
1.200
K82
K82
T
T60 log
2
Reacties
26
Weergaven
3.817
T60
T
RickW
Rick's homegym log
51 52 53
Reacties
1.053
Weergaven
91.305
RickW
RickW
Heshkeflem
Heshkeflem's Greyskul LP log
2
Reacties
21
Weergaven
1.732
Heshkeflem
Heshkeflem
5
upperbody + lowerbody + cardio
Reacties
9
Weergaven
1.189
Legally Ripped
L
Terug
Naar boven