Apocalyptic homegym - Poging tot groot en sterk worden

Skatermarvin · 18 jul 2016

Toch vind ik dit soort extra workouts altijd wel lekker! Beetje pompen en doen waar je zin in hebt!

bottestudent · 18 jul 2016

LeonM zei:
Thanks guys.

Training van gisteren:

Sheiko 31 week 1 training 3
Trainingsmax voor bench opgehoogd naar 140 kg.

#Squat
60 x 6
90 x 5
107.5 x 4
125 x 3
135 x 2
(85%)152.5 x 2 x 4
Makkelijk

#Benchpress
40 x 8
70 x 5
85 x 4
97.5 x 3
(80%)112.5 x 3 x 4
Waren erg solide.

#Squat
100 x 3
120 x 3
(80%)145 x 2 x 4

#Dips
BW x 5 x 5

#French press
30 x 6
40 x 6 x 3

Misschien dat ik zo nog eens ga voor een extra pompdagje. Heb me gister vreselijk misdragen met eten.
Geluncht met pannenkoeken. Avondgegeten met frituur en een hele bak Ben&Jerry's ijs, daarna nog wat biertjes naar binnen gespoeld.

Pwa sterk sterk.

broken bat · 18 jul 2016

Skatermarvin zei:
Toch vind ik dit soort extra workouts altijd wel lekker! Beetje pompen en doen waar je zin in hebt!

dat is toch het enige wat jij doet :dunno:

Skatermarvin · 18 jul 2016

broken bat zei:
dat is toch het enige wat jij doet

Kan ik niet meer deadliften dan jij als powerlifter?

broken bat · 18 jul 2016

Skatermarvin zei:
Kan ik niet meer deadliften dan jij als powerlifter?

A: ik ben geen powerlifer
B: ik deadlift 260kg

Skatermarvin · 18 jul 2016

broken bat zei:
A: ik ben geen powerlifer
B: ik deadlift 260kg

niet verkeerd! Wat is de bijbehorende Wilks...hue hue :trollface:

Shadow Project · 19 jul 2016

bottestudent zei:
Pwa sterk sterk.

Thanks

Skatermarvin zei:
Toch vind ik dit soort extra workouts altijd wel lekker! Beetje pompen en doen waar je zin in hebt!

Ja heerlijk, maar uiteindelijk kom ik alsnog neer op de hoofdlifts + wat extras omdat ik dat gewoon leuk vind om te doen.

broken bat zei:
dat is toch het enige wat jij doet

Skatermarvin zei:
Kan ik niet meer deadliften dan jij als powerlifter?

broken bat zei:
A: ik ben geen powerlifer
B: ik deadlift 260kg

Skatermarvin zei:
niet verkeerd! Wat is de bijbehorende Wilks...hue hue

In de linker hoek hebben we Broken Bat met 158.4 Wilks op zijn deadlift. In de rechterhoek hebben we Starvin Marvin met een Wilks van 153.6 op de deadlift. :popcorn2:

Sheiko 31 week 2 training 1

Lekkere training gehad, wel ernstig warm.

#Benchpress
40 x 8
60 x 5
77.5 x 5
90 x 4
105 x 3
(85%)120 x 2 x 4

#Squat
60 x 5
90 x 5
107.5 x 4
125 x 3
(80%)145 x 2 x 4

#Benchpress
70 x 3
85 x 3
97.5 x 3
(80%)112.5 x 2 x 3

#Plate loaded chestpress
40 x 8
50 x 8
60 x 8
70 x 8
80 x 8

#Pullups
BW x 5
BW+12 x 5
BW+20 x 4 x 3

Koning Eenoog · 19 jul 2016

Netjes kerel. Plate loaded chest press though, je wilt toch niet gespot worden buiten free weight area, denk aan je street credibility ouwe.

BeastMode0N · 19 jul 2016

Out.

Beetje te veel neuzen in dit log.

Skatermarvin · 20 jul 2016

LeonM zei:
Thanks

In de linker hoek hebben we Broken Bat met 158.4 Wilks op zijn deadlift. In de rechterhoek hebben we Starvin Marvin met een Wilks van 153.6 op de deadlift.

f**k..

Shadow Project · 20 jul 2016

Rob G zei:
Netjes kerel. Plate loaded chest press though, je wilt toch niet gespot worden buiten free weight area, denk aan je street credibility ouwe.

I know, ik schaam me ook diep nu :sad:

BeastMode0N zei:
Out.

Beetje te veel neuzen in dit log.

Oke doei tukker

Skatermarvin zei:
f**k..

Shadow Project · 21 jul 2016

Sheiko 31 week 2 training 2

Wat een warmte weer, training ging wel echt mega lekker.
Ga de reguliere deadlift vervangen voor sumo, dus ook de max opgehoogd naar een conservatieve 220 kg.

#Deficit deadlift
60 x 5 x 2
80 x 4
110 x 3
132.5 x 3
155 x 2 x 3

#Benchpress
60 x 5
70 x 4
85 x 4
97.5 x 4
105 x 4 x 4

#Sumo deadlift
120 x 3
142.5 x 3
165 x 3
187.5 x 2 x 3

#Yates row
60 x 8
80 x 8
90 x 6
100 x 6 x 3

#Rear delt flye
16 x 8
18 x 6
20 x 6 x 4

#Abwheel
BW x 8 x 3

Skatermarvin · 22 jul 2016

Deze gewichten :bow:

Rambo1 · 22 jul 2016

Hier ook maar eens in, mooie trainingen en fysiek!

Basma · 22 jul 2016

Netjes zeg, die deficit deadlifts!!

Shadow Project · 22 jul 2016

Skatermarvin zei:
Deze gewichten

Begint weer ergens op te lijken he.

Rambo1 zei:
Hier ook maar eens in, mooie trainingen en fysiek!

Welkom man, thanks

Basma zei:
Netjes zeg, die deficit deadlifts!!

Hehe en ze zijn nog heel easy ook

Ondanks dat ik de max waarmee het gewicht berekend wordt al met 20 kg verhoogd heb. Op de een of andere manier kan ik met deficit altijd super goed spanning zetten en explosief pullen.

Zit verder een beetje te twijfelen wat ik met mn voeding moet doen... Elke keer dat ik 450 gram carbs of meer eet krijg ik last van gigantisch veel en stinkende scheten :roflol:

Maar ik weet nou niet of het komt door carbs uberhaupt of door bepaalde bronnen van carbs. Op het moment verdenk ik overnight oats als oorzaak hiervan. Komende dagen eens wat anders ontbijten dan havermout en kijken of het aanhoudt. Mocht het aanhouden ga ik wat hoger in vetten zitten. Terwijl ik me eigenlijk best goed voel op high carb en wat lager vet.

Zeker nu ik ook nog eens mn kcals aan het opbouwen ben en eigenlijk over 3 weken op 3800 kcal wou zitten, waarvan circa 575 gram carbs

Basma · 22 jul 2016

Easy?! Wat is je deadlift frequency eigenlijk? Ik merk aan mijzelf dat 2 x in de week (1 x deficit en 1 x conv.) misschien haast al te veel is. Heb daarom ook besloten op de conventionals nog maar 1 top setje te draaien, zoals veel top coaches dat ook aanraden.

Overnight oats kunnen best het probleem zijn bra. Mijn vriendin verdraagt havermout ook niet als het niet goed gekookt is namelijk!

Skatermarvin · 22 jul 2016

Gluten misschien? Vervang de havermout eens voor bambix..

Shadow Project · 22 jul 2016

Basma zei:
Easy?! Wat is je deadlift frequency eigenlijk? Ik merk aan mijzelf dat 2 x in de week (1 x deficit en 1 x conv.) misschien haast al te veel is. Heb daarom ook besloten op de conventionals nog maar 1 top setje te draaien, zoals veel top coaches dat ook aanraden.

Overnight oats kunnen best het probleem zijn bra. Mijn vriendin verdraagt havermout ook niet als het niet goed gekookt is namelijk!

155 deficit is toch niet zo bijzonder

Standaard 1x per week volgens sheiko 3 daags programma. Dan wel vaak 2 deadlift varianten op die dag. Vorige week een extra trainng gedaan waar ik nog maals gedeadlift heb. consequent 2x per week is voor mij inderdaad ook overkill.

Nu ik er over nadenk ben ik ook jaren geleden overgestapt van fijngemalen oats naar fijngemalen rijst omdat ik er telkens de schijt van kreeg na 3 dagen gebruiken.

Nu moet ik het natuurlijk niet vanuit een confirmation bias gaan benaderen maar lijkt er wel stevig op.

Skatermarvin zei:
Gluten misschien? Vervang de havermout eens voor bambix..

Vind bambix zo echt niet om te vreten. Maar misschien als ik hier kaneel en cacao doorheen gooi dat het dan wel lekker is. Heb het op mijn boodschappenlijstje gezet

hoxyz · 22 jul 2016

Ik eet tegenwoordig hier 100-150g ontbijt en pre workout van ipv havermout. Moeilijk lekker en vult op zich nog wel

overigens maakt dit bambix en havermout veel beter te eten

Apocalyptic homegym - Poging tot groot en sterk worden

Superior Athlete

Cool Novice

Freaky Bodybuilder

Superior Athlete

Freaky Bodybuilder

Superior Athlete

#Freecamelus

Incognito

Freaky Bodybuilder

Superior Athlete

#Freecamelus

#Freecamelus

Superior Athlete

Colossal Veteran

Huge Freak

#Freecamelus

Huge Freak

Superior Athlete

#Freecamelus

Colossal Veteran

Soortgelijke topics