- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Dankje, jij ook
Lang niet in mn log gezien
Ja, kreeg weer geen melding meer blijkbaar.
Apocalyptic homegym - Poging tot groot en sterk worden
- Topic starter Shadow Project
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.254
- Weergaven 134.569
- Volgers 75
-
- Tags
- blessure bulk homegym log powerlifting
Ja, kreeg weer geen melding meer blijkbaar.
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 14.335
- Waardering
- 20.544
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 50%
Je hebt wel een aantal pics en vids gemist
Ja, kreeg weer geen melding meer blijkbaar.
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 14.335
- Waardering
- 20.544
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 50%
Kan ik niet met mijn schouder, dus nee
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Ah ok, da's kut, blijven klote dingen die schouders. Maar zo te zien bouw je met benchen ook een paar goeie schouders.Kan ik niet met mijn schouder, dus nee
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 14.335
- Waardering
- 20.544
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 50%
Jep had graag overhead werk kunnen doen maar gelukkig goeie aanleg voor schouders.
Sheiko 37v2 week 2 training 2
Had echt weinig zin vandaag, ondanks dat ik vroeg thuis was uit werk. Alleen gedaan wat ik moest doen. Had nog legpress moeten doen maar geen zin.
Zaterdag kan ik ook niet trainen dus zondag pas weer. Als ik me dit eerder had bedacht was ik nog wel ff doorgegaan
#Deadlift up to knees (1 sec pauze)
60 x 5
90 x 4
115 x 3
137.5 x 3
160 x 3 x 4 (70%)
#Benchpress
60 x 5
80 x 5
95 x 4
110 x 3 x 4 (75%)
#Sumo deadlift
115 x 3
137.5 x 3
160 x 3
172.5 x 3 x 4 (75%)
- Lid sinds
- 16 feb 2010
- Berichten
- 20.833
- Waardering
- 12.138
- Lengte
- 1m83
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 14.335
- Waardering
- 20.544
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 50%
Relatief bedankt
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 14.335
- Waardering
- 20.544
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 50%
Had geen zin om de Sheiko training te doen. Even wat volume gedaan op squat en bench.
Ik ga vanaf dinsdag mijn zelf aangepaste Sheiko volgen. Heb elementen uit de 4 daagse Sheiko voor hypertrofie ingebracht in 37v2, waar nu nog weinig van over is, behalve dan de deadlift en de assist oefeningen. Hier zal tijdens de training gewoon extra aanvulling aan worden gegeven zoals ik zelf zin heb op dat moment.. Squat en Bench aardig omhoog in volume. Kijken hoe dat gaat uitpakken.
#Squat
60 x 5
80 x 5
100 x 4
120 x 4
152.5 x 5 x 4 (80%)
#Benchpress
60 x 5
80 x 5
100 x 5
115 x 5
120 x 5 x 5 (82.5%)
#Pullups
BW x 5 x 5 2 sec deadhang
Ik ga vanaf dinsdag mijn zelf aangepaste Sheiko volgen. Heb elementen uit de 4 daagse Sheiko voor hypertrofie ingebracht in 37v2, waar nu nog weinig van over is, behalve dan de deadlift en de assist oefeningen. Hier zal tijdens de training gewoon extra aanvulling aan worden gegeven zoals ik zelf zin heb op dat moment.. Squat en Bench aardig omhoog in volume. Kijken hoe dat gaat uitpakken.
#Squat
60 x 5
80 x 5
100 x 4
120 x 4
152.5 x 5 x 4 (80%)
#Benchpress
60 x 5
80 x 5
100 x 5
115 x 5
120 x 5 x 5 (82.5%)
#Pullups
BW x 5 x 5 2 sec deadhang
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 14.335
- Waardering
- 20.544
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 50%
Exact de reden dat ik 4 sets deed inderdaad4x5 goat. Voor m'n gevoel is 3x5 te weinig, en ben te lui voor 5x5
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 16.454
- Waardering
- 39.166
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 6%
moest even dubbel kijken ik dacht die staat op adidas slippertjes te squatten maar goed ben ook net weer uit me coma ontwaakt
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.725
- Waardering
- 15.485
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 14.335
- Waardering
- 20.544
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 50%
Ja niet verkeerd het?Gaan nog soepeltjes hoor Leon!
Adidas slippertjes met sokken, camping outfitmoest even dubbel kijken ik dacht die staat op adidas slippertjes te squatten maar goed ben ook net weer uit me coma ontwaakt
6 reps is te veelLekker soepele squats weer indd. 4 x 4-6 is ideaal
Dat "Dikke" had ook wel wat smoother gemogen
Heb geen wedstrijdambities, gewoon sterk worden op de grote 3. Maar thanks voor de tip, je hebt helemaal gelijk. Ga er op lettenWeet niet wat je ambities zijn op pl niveau maar ik zou je knieën even strekken voor en na elke rep
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 16.454
- Waardering
- 39.166
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 6%
broken bat
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 dec 2013
- Berichten
- 6.451
- Waardering
- 4.324
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 103kg
