Apocalyptic homegym - Poging tot groot en sterk worden

[Shadow Project]

hoi
in
gr skeletto

Klik om te verkleinen...

He skeletto gezwellig dat je er bent

verhoog je max dan G

Klik om te verkleinen...

OKE god***domme HEB NAAR 200 SQ GEZET.

Training van gisteren:

Sheiko 37v2 aangepast: week 1 training 3

Bonksvolume, viel zwaar na de dag ervoor ook al gebankt te hebben.

#Benchpress
40 x 8
72.5 x 6
80 x 5
87.5 x 4
95 x 3
102.5 x 5
102.5 x 8
102.5 x 5
102.5 x 8
102.5 x 5
102.5 x 8
70%, viel pittig

#Squat
60 x 5
80 x 3
100 x 5
120 x 4
140 x 3
150 x 3 x 5 (75%)
Mwah best goed

#French press
40 x 8 x 5

#Yates row
60 x 5
80 x 5
90 x 5 x 3

 

[Pillz]

Wat is de gedachte achter 5/8/5/8 enz?

 

[hoxyz]

waar zijn de kruls?

 

[Shadow Project]

Wat is de gedachte achter 5/8/5/8 enz?

Klik om te verkleinen...

Volume draaien. Merkte vooral dat door variatie in reps je telkens lekker uitgerust bent voor de 8 reppers

waar zijn de kruls?

Klik om te verkleinen...

Doe ik niet aan :$

 

[Pillz]

Met 5 minuten rust tussen elke set rust je toch al genoeg

 

[Shadow Project]

Met 5 minuten rust tussen elke set rust je toch al genoeg

Klik om te verkleinen...

Hater

 

[Zeenius]

geen zorgen sgatje ik vind meauje treining xx

 

[Shadow Project]

Echt niet toegekomen aan sporten afgelopen week, druk bezig geweest met van alles en nogwat. Onder andere vakantie voorbereiden en bezichtigen van een huurwoning.
Laatste training in ieder geval voordat ik op vakantie ga, ff snel wat gedaan want poh druk.
Knie en scheenbeen deden beetje zeer want maandag perongeluk met een voorhamer die terugketste op m'n scheen geslagen en knie beetje verdraaid ofzo. Dus squat even geskipt, want moet volgende week 2 dagtochten maken in Noorwegen dus wou niet onnodig belasten.

#Deadlift
60 x 5
100 x 5
140 x 3
160 x 3
180 x 3 Fucking zwaar

#Sumo deadlift
100 x 5
140 x 5
180 x 3
200 x 3 Fucking easy.

#Benchpress
40 x 5
60 x 5
75 x 4
90 x 3
105 x 3
120 x 5 x 3 Ook redelijk easy.

 

[lloydatoni]

Veel plezier op vakantie enzo!!!

 

[Rambo1]

Fijne vakantie dikke!

 

[Hoody]

Veel plezier

 

[Shadow Project]

Eerste training weer na de vakantie. Mooie dingen gezien in Noorwegen, 2 hikes gemaakt met echt gigantisch spectaculair uitzicht. Daarna in Oslo ook een hoop moois gezien
Pak mijn aangepaste Sheiko weer even vanaf het begin op. Maar godsamme wat viel het tegen na bijna 2 weken geen training .

Sheiko 37v2 aangepast week 1 training 1

Geen temperaturen om mee te trainen, ik was doorweekt na het sporten.

#Benchpress
40 x 6
60 x 5
72.5 x 5
87.5 x 4
102.5 x 3
110 x 5 x 5

#Squat
60 x 5
80 x 5
100 x 5
120 x 5
140 x 5 x 5

#Benchpress
72.5 x 6
87.5 x 6
95 x 6 x 4
M'n tricep hadden er geen zin meer in na zoveel setjes.

#Pullups
BW x 5 x 5

#Dumbbell flye
14 x 6 x 4

 

[Rambo1]

Pics van moois?

 

[Pillz]

Woon je nog thuis dan?

 

[Basma]

Zo. Dat is best netjes na 2 week niks doen zeg!

in 4 pics.

 

[Shadow Project]

Pics van moois?

Klik om te verkleinen...

Heb geen gluiperd die stiekem foto's maakt van mensen. Maar er liep genoeg rond waar ik wel een weekje ruzie voor over heb . Ontzettend sportief volk, en dat zie je ook af aan de vrouwen

Woon je nog thuis dan?

Klik om te verkleinen...

Nee mijn vriendin en ik wonen nu in Diemen, waar zij al een studiootje had en ik bij in ben getrokken. Maar gaan nu naar Utrecht naar een iets grotere benedenwoning.

Zo. Dat is best netjes na 2 week niks doen zeg!

in 4 pics.

Klik om te verkleinen...

Had slechter gekund idd, maar viel toch tegen door die warmte.

 

[crotchfit]

Alleen even een week kreupel vanaf morgen

 

[Shadow Project]

Alleen even een week kreupel vanaf morgen

Klik om te verkleinen...

De spierpijn kwam gister in de loop van de middag al aardig opzetten. Net moeite met opstaan en lopen na uit de auto stappen. Vandaag lekker dicht op de oven werken, dus kan ik goed mijn spiertjes loszweten en vanavond helemaal soepel zijn voor de volgende training.

 

[Basma]

Sterkte broeder.

 

[Rambo1]

Succes met schijten