- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Apocalyptic homegym - Poging tot groot en sterk worden
- Topic starter Shadow Project
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.254
- Weergaven 134.574
- Volgers 75
-
- Tags
- blessure bulk homegym log powerlifting
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 14.335
- Waardering
- 20.544
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 50%
Meer sets of reps bij de werksets voornamelijk. De ladders heb ik aangepast naar 5,8,5,8,5,8
Hoe de f**k kan je daar nou serieus op trainen, heb dat echt nooit gesnapt dat mensen dat doen :s
Goedzo.
Zie Robke al in z'n homegym met crocs.En dat vond ik helemaal niet lief van je!
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Maar 6 reps is te veel voor jou ..
Bij mij in de jungle heb ik naast mensen met heuptasjes, spijkerbroeken en wollen truien ook wel eens iemand op teenslippers gespot trouwens!
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 14.335
- Waardering
- 20.544
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 50%
Doe het, film het en wees een legende.Bij ons ook, zo verleidelijk om ff een db te laten vallen
Soms moet je buiten je comfortzone komen voor die gains. Daarbij wil ik benen > @Skatermarvin z middel.Maar 6 reps is te veel voor jou ..
Bij mij in de jungle heb ik naast mensen met heuptasjes, spijkerbroeken en wollen truien ook wel eens iemand op teenslippers gespot trouwens!
En ik ken je gevoelens, train in een gym die nou niet echt gelegen is in de beste wijk van Nederland, Diemen-zuid
MAAR DE MENSEN DIE ALTIJD (onbewust) COSTARREN IN JE FILMPJES HOLY SWEET MOTHER OF JESUS
Anyways, mijn training of the day:
Ging lekker, zweette me wel echt helemaal ziek. 4x700 ml op. Voelde met bench nog een beetje de 120x5x5 van eergister zitten, maar gingen wel sterk omhoog.
Om hier nog extra op terug te komen, heb ook alle good mornings verwijderd. Heb geen SSB tot mijn beschikking en zonder heb ik al 2x een elleboog blessure opgelopen.
Alle overige assist staat er nog gewoon zo in, daarbij doe ik af en toe wat extra voor rug/delts mocht ik daar zin in hebben.
Zal het voortaan bij mijn oefeningen zetten welke ik extra doe en welke gewoon in schema horen.
37v2 aangepast week 1 training 1
#Benchpress
40 x 8
72.5 x 5
87.5 x 4
102.5 x 3
110 x 5 x 5 (75%)
#Squat
60 x 5
95 x 5
115 x 5
132.5 x 5 x 5 (70%)
#Benchpress
72.5 x 6
87.5 x 6
95 x 6 x 4 (65%)
#Pendlay row (Extra)
60 x 5
80 x 5
100 x 5 x 4
Kreeg hier beetje opgepompte onderrug van. Kutleef.
#Dumbbell flye
16 x 8
18 x 6
20 x 6 x 3
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 14.335
- Waardering
- 20.544
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 50%
Denk niet dat het de tren was.
Eerder de 5x5 squats vandaag en eergister.
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Krijg je van 5 reps squat backpump??Denk niet dat het de tren was.
Eerder de 5x5 squats vandaag en eergister.
Kan ookEerder de winny
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 14.335
- Waardering
- 20.544
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 50%
Eerder de winny
Ik gebruik helemaal geen winny of trenKrijg je van 5 reps squat backpump??
Kan ook
En schijnbaar, laatste tijd al wel meer last van mn onderrug na squats. Zal wel iets in mn techniek zijn
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.979
- Waardering
- 7.879
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
SheikotemplatesWat wel dan?
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 14.335
- Waardering
- 20.544
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 50%
Wat wel dan?
Sheikotemplates
Close enoughEen gram test ofzo
Haha nee 132.5 kg is verre van maximaal voor me. Merk ook dat wanneer ik veel heb gezeten op mijn werk ik er meer last van heb.
- Lid sinds
- 19 feb 2014
- Berichten
- 15.698
- Waardering
- 4.991
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 64kg
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 14.335
- Waardering
- 20.544
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 50%
Ik heb gedaan wat ik moest doen
Zweten doen we toch wel met dit weer en al dat overgewichtPl-ers blijven toch ook altijd ver van falen vandaan?
Anders gaan ze nog zweten
Sheiko 37v2 aangepast: week 1 training 2
De t*fus wat een warmte. Heb mezelf weer echt helemaal hartstikke dood gezweet.
Ben volgens mij wel paar kg lichter met al het zweten vandaag, ben blij als het weer vriest.
#Deadlift
60 x 5
100 x 5
115 x 3
138.5 x 3
160 x 3
175 x 3 x 4 (75%)
#Benchpress
40 x 5
72.5 x 5
87.5 x 4
102.5 x 3 x 4 (70%)
#Deadlift from boxes
140 x 3
160 x 3
185 x 3 x 4 (80%)
#Leg extensions
77 x 8
105 x 8 x 4
#Chinups (extra)
BW x 8 x 5
#Abwheel
BW x 8 x 3
- Lid sinds
- 20 dec 2012
- Berichten
- 1.963
- Waardering
- 1.368
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 19 feb 2014
- Berichten
- 15.698
- Waardering
- 4.991
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 64kg
