broken bat
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 dec 2013
- Berichten
- 6.451
- Waardering
- 4.324
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 103kg
liggend kun je schijten, maar het is beter als je zit.
Apocalyptic homegym - Poging tot groot en sterk worden
- Topic starter Shadow Project
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.254
- Weergaven 134.571
- Volgers 75
-
- Tags
- blessure bulk homegym log powerlifting
liggend kun je schijten, maar het is beter als je zit.
- Lid sinds
- 16 feb 2010
- Berichten
- 20.833
- Waardering
- 12.138
- Lengte
- 1m83
Ben ik wel een gluiperd? :sHeb geen gluiperd die stiekem foto's maakt van mensen. Maar er liep genoeg rond waar ik wel een weekje ruzie voor over heb. Ontzettend sportief volk, en dat zie je ook af aan de vrouwen
Nee mijn vriendin en ik wonen nu in Diemen, waar zij al een studiootje had en ik bij in ben getrokken. Maar gaan nu naar Utrecht naar een iets grotere benedenwoning.
Had slechter gekund idd, maar viel toch tegen door die warmte.
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Klopt Hans
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 14.335
- Waardering
- 20.544
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 50%
Haha kan het goed gebruikenSterkte broeder.
Dat ging eigenlijk wonderlijk goed, opstaan was wat minder. Hamstrings en glutes waren goed zuur.
Liggend wordt het een smeerbende...
Had je die foto gestuurd toch met die hikende chicks?
Zo heet ie helemaal niet
Training van net:
Sheiko 37v2 aangepast week 1 training 2
Leeglopen versie zoveel, zeiknat, van top tot teen. Eindelijk crasht de temperatuur morgen een beetje.
Viel wel ff tegen met spierpijn in mn hele donder deadliften, benchen en weer deadliften.
#Sumo deadlift
60 x 5 x 2
90 x 5
115 x 3
137.5 x 3
160 x 3
172.5 x 3 x 4 (75%)
#Benchpress
40 x 6
60 x 5
72.5 x 3
87.5 x 3
105 x 3 x 4 (70%)
Oeps moest 102.5. GAINSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSS
#deadlift (1 sec pause just after liftoff)
100 x 5
120 x 4
140 x 3 x 5
Moest eigenlijk blockpulls doen, maar een of ander wijf had de boxen in gebruik. Deze was ook wel ff erg lekker.
#Pullups
BW x 5 x 5
#Abwheel
BW x 8 x 3
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.978
- Waardering
- 7.879
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 14.335
- Waardering
- 20.544
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 50%
Al mijn potentiele gains verloren
Ah ben niet zo into cabaretDoelde op Hans Teeuwen, quote over schijten is van hem.
Aardige training
Mja matig, veel spierpijn waardoor alles niet echt optimaal ging. Zal vanaf 2e week wel beter worden.
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 14.335
- Waardering
- 20.544
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 50%
Training van nu net, zweet loopt nog door m'n bilnaad zo vers van de pers is deze.
Sheiko 37v2 aangepast week 1 training 3
Fijn dat het een heel stuk afgekoeld is, maar nogsteeds aardig zweten want warmte zit nog in het pand. Tussen setjes door lekker buiten staan is wel aangenaam.
Leg extensions hadden eigenlijk vorige training gemoeten, maar had er toen geen zin in. Nu de middel van @Skatermarvin weer verder weg is, moet ik toch wat harder m'n best doen.
#Benchpress
40 x 8
65 x 7
72.5 x 6
80 x 5
87.5 x 4
95 x 3
102.5 x 5
102.5 x 8
102.5 x 5
102.5 x 8
102.5 x 5
102.5 x 8 (70%)
Gingen best lekker, laatste setje niet helemaal bij de laatste rep want lag eigenlijk niet goed. Wel gewoon gehaald ofc.
#Squat
60 x 5
80 x 5
100 x 5
120 x 4
140 x 3
150 x 3 x 5 (75%)
Goed te doen, volgende week beginnen met 160x5x4, wordt wel pittig gok ik. Mis toch kracht door de vakantie enzo.
#French press
30 x 8
35 x 8 x 4
#Chinups
BW x 8 x 5
#Leg extensions
63 x 8
105 x 8 x 4
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 14.335
- Waardering
- 20.544
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 50%
Dat gaat wel erg ver. Heb nu al dikke struggles met broeken, merk ook dat mn werkbroeken steeds strakker gaan zitten om mijn benen en had ze ruim besteld
Extra pomptraining
Oke niet hemaal pomp, maar voor mijn doen wel. Pomp in de delts was wel echt onwerkelijk. Thanks NoxiPro
#Benchpress, close grip
40 x 8
60 x 6
72.5 x 5
80 x 5
87.5 x 5
95 x 5
102.5 x 5 x 5 (70%)
#Pendlay row
60 x 5
80 x 6
90 x 6
100 x 5 x 5
#incline flye (15 deg)
14 x 12
16 x 12 x 3
Voelde rete fijn, eigenlijk beter dan plat. Dit maar vaker doen.
#Cable curls, single arm
18 x 10
27 x 10
Geen fijne oefening, hou niet van biceps oefeningen die te lang duren.
#Barbell curl
40 x 8
42.5 x 8
#Dumbell side raises
12 x 12 x 3
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
BeastMode0N
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 aug 2013
- Berichten
- 6.395
- Waardering
- 2.182
- Lengte
- 1m83
- Vetpercentage
rip 1 arm cable curl
Man man man
Vragen wat die doen moet en nog niet luisteren naar Remeezz
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 14.335
- Waardering
- 20.544
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 50%
rip 1 arm cable curl
Zal toch nooit zo fuarking Zeezzzz worden als HoxBrah
Sheiko 37v2 aangepast
Fucking hell schoot iets in mijn biceps, bij squat. Waardoor benchen echt super zeer deed. Helaas eerder af moeten kappen. Flyes gingen ook kut.
#Squat
60 x 5
80 x 5
100 x 5
120 x 4
140 x 3
160 x 5 x 4 (80%)
Zwaar
#Benchpress
40 x 8
60 x 6
72.5 x 5
87.5 x 4
102.5 x 3
115 x 4 x 3 (80%)
Moest eigenlijk 4x5
#Squat
100 x 3
120 x 3
140 x 3 x 4 (70%)
Zonder kneesleeves, maximaal diep.
#incline flye (15 deg)
14 x 8 x 5
- Lid sinds
- 12 aug 2010
- Berichten
- 20.377
- Waardering
- 4.829
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 20 dec 2012
- Berichten
- 1.963
- Waardering
- 1.368
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 12%
Jouw biceps zijn ook wel wat gewend door al dat knuffelen!
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 14.335
- Waardering
- 20.544
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 50%
Ja bij mij komt er gewoon spanning op te staan dat echt zeer doet, niet heel gek aangezien het een dynamische stabilisator is bij het benchen
Misschien heb jij gewoon geluk
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 14.335
- Waardering
- 20.544
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 50%
Sheiko 37v2 aangepast week 2 training 2
Training van gisteravond.
Bicep voelde alweer een stuk beter, zonder veel troubles kunnen benchen.
#Sumo deadlift up to knees (1 sec pauze)
60 x 5
100 x 5
115 x 3
137.5 x 3
160 x 3 x 4 (70%)
#Benchpress
40 x 8
60 x 5
80 x 5
95 x 4
110 x 3 x 5 (75%)
#Sumo deadlift
115 x 3
140 x 3
160 x 3
172.5 x 3 x 4 (75%)
#Plate loaded legpress 45 deg
75 x 10
155 x 6
195 x 6
235 x 6 x 4
Training van gisteravond.
Bicep voelde alweer een stuk beter, zonder veel troubles kunnen benchen.
#Sumo deadlift up to knees (1 sec pauze)
60 x 5
100 x 5
115 x 3
137.5 x 3
160 x 3 x 4 (70%)
#Benchpress
40 x 8
60 x 5
80 x 5
95 x 4
110 x 3 x 5 (75%)
#Sumo deadlift
115 x 3
140 x 3
160 x 3
172.5 x 3 x 4 (75%)
#Plate loaded legpress 45 deg
75 x 10
155 x 6
195 x 6
235 x 6 x 4
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
