Apocalyptic homegym - Poging tot groot en sterk worden

Skatermarvin · 29 okt 2016

Meisjes gewichten inderdaad! Weinig bijzonder!

Shadow Project · 31 okt 2016

Training van gisteren:
Alleen mainlifts gedaan, andere shit aan mijn hoofd waardoor trainen even naar minder prioriteit verschoven wordt.

Sheiko small load prep 1 week 2 training 3

#Squat
60 x 5
80 x 5
100 x 5
120 x 5
130 x 3
130 x 5
130 x 7
130 x 6
130 x 4

#Benchpress
60 x 5
80 x 4
95 x 3
110 x 2 x 5

Rambo1 · 31 okt 2016

Succes met je shit

Steensteen · 31 okt 2016

je kan het vriend

vergeet niet de volgende keer bij ijzerhuis de poep van je hoofd te halen want da zou nogal viez zijn

Shadow Project · 2 nov 2016

Rambo1 zei:
Succes met je shit

Thanks

Steensteen zei:
je kan het vriend

vergeet niet de volgende keer bij ijzerhuis de poep van je hoofd te halen want da zou nogal viez zijn

Er zat gisteren geen poep meer op mijn hoofd toch?

Trein van gisteren:
Sheiko small load prep 1 week 3 training 1

#Squat
60 x 5
80 x 5
100 x 5
120 x 4
140 x 3
150 x 3 x 4 (75%)

#GHR
BW x 5 x 2
Jo dit is zwaar, rustig aan opbouwen naar meerdere sets anders denk ik helemaal verzuurde hams.

#Benchpress
60 x 5
72.5 x 5
90 x 4
102.5 x 3
115 x 2 x 5 (80%)

#Pullups
BW x 5 x 4

#Dips
BW x 6 x 4

Robke78 · 2 nov 2016

Misschien met wat bands of een contragewicht werken met je GHR?

Nicky! · 3 nov 2016

knuff mupke

Shadow Project · 4 nov 2016

Robke78 zei:
Misschien met wat bands of een contragewicht werken met je GHR?

Meh niet nodig, hams zijn sterk genoeg maar merk dat het een beweging is die mijn lichaam niet gewend is en dus erna gelijk stijve benen heb. Kwestie van wennen.

NickyCF zei:
knuff mupke

Merci

Sheiko small load prep 1 week 3 training 2

#Deficit sumo deadlifts
60 x 5
90 x 5 x 2
125 x 3
150 x 3
162.5 x 2 x 4 (65%)

#Benchpress
50 x 6
72.5 x 5
87.5 x 4
102.5 x 3
115 x 2 x 2 (80%)
122.5 x 3 x 2 (85%) Voelde alsof ik er +- 5 mee kon.
115 x 2 x 2 (80%)
Moest singles met 85%, maar singles zijn niet leuk.

#Sumo deadlift from block
150 x 3
175 x 3
200 x 3 x 4 (80%)

#incline flye (15 deg)
15 x 8 x 4

Koning Eenoog · 5 nov 2016

Poep aan je hoofd, ik ken het man. Verder imo snatch grip sldl een goede tot betere variant op ghr.

broken bat · 5 nov 2016

GHR pakt de knee flexie van je hamstrings aan, wat wel anders is dan bij deadlifts. daardoor zul je er weinig overdracht bij hebben.
maar is een mooie manier om je hamstrings te trainen met relatief lage belasting op je lichaam en zal voor spierbalans in bovenbeen ook wel goed zijn.

alsnog zou je niet verwachten dat het zwaar is gezien je stats, ik zit op ongeveer hetzelfde en BW GHR is voor mij echt warming up

Shadow Project · 12 nov 2016

Rob G zei:
Poep aan je hoofd, ik ken het man. Verder imo snatch grip sldl een goede tot betere variant op ghr.

Tijd zal het doen slijten bij een onverwachts overlijden, voor nu gaat het gelukkig al een stuk beter. Snatchgrip sldl idd goed voor carry over naar deadlifts, maar GHR zoals door Broken Bat aangegeven minder. Zie onderstaand

broken bat zei:
GHR pakt de knee flexie van je hamstrings aan, wat wel anders is dan bij deadlifts. daardoor zul je er weinig overdracht bij hebben.
maar is een mooie manier om je hamstrings te trainen met relatief lage belasting op je lichaam en zal voor spierbalans in bovenbeen ook wel goed zijn.

alsnog zou je niet verwachten dat het zwaar is gezien je stats, ik zit op ongeveer hetzelfde en BW GHR is voor mij echt warming up

Never nooit iets voor knieflexie gedaan, had eigenlijk verwacht dat het zwaarder zou zijn nog dan dit

Training van gisteren:
#Sumo deadlift
60 x 5
90 x 5
125 x 3
150 x 3
175 x 2
200 x 2
225 x 2 x 2 (90%)

#Benchpress
50 x 5
75 x 5
90 x 5
105 x 4
120 x 3
130 x 1 x 4 (90%)
110 x 5

#Pullups
BW x 5 x 5

#incline flye (15 deg)
15 x 8 x 2
17.5 x 8 x 2

Steensteen · 12 nov 2016

psycomantje · 12 nov 2016

Erg Clean die techniek op 90%!! Mooi

Skatermarvin · 13 nov 2016

Hard!!

Shadow Project · 13 nov 2016

Steensteen zei:

god***domme Jan :roflol:

psycomantje zei:
Erg Clean die techniek op 90%!! Mooi

Thanks man

Skatermarvin zei:
Hard!!

Shadow Project · 13 nov 2016

Training van net:
Ging eigenlijk best wel lekker

#Benchpress
50 x 5
75 x 5
90 x 5
105 x 5
120 x 3 x 3 (82.5%)
105 x 5 x 3 (72.5%)

#Squat
60 x 5
80 x 5
100 x 5
120 x 4
140 x 3
160 x 3 x 4 (80%)

#Pullups
BW x 5 x 3
BW+10 x 5
BW+20 x 4

Steensteen · 13 nov 2016

LeonM zei:
Ging eigenlijk best wel lekker

je ging zelf bestwel lekker

Basma · 14 nov 2016

Inmiddels weer tijd om normale frequentie te kunnen draaien?

Shadow Project · 14 nov 2016

Steensteen zei:
je ging zelf bestwel lekker

IK GA HARD, IK GA LEKKER, IK GA LOS

Basma zei:
Inmiddels weer tijd om normale frequentie te kunnen draaien?

Uhm ja wel weer tijd maar nog niet de drang gevonden :roflol:

Misschien deze week (morgen) maar starten met 37v2.

Basma · 14 nov 2016

LeonM zei:
IK GA HARD, IK GA LEKKER, IK GA LOS

Uhm ja wel weer tijd maar nog niet de drang gevonden
Misschien deze week (morgen) maar starten met 37v2.

Beetje laks?!

Apocalyptic homegym - Poging tot groot en sterk worden

Superior Athlete

#Freecamelus

Colossal Veteran

Huge Freak

#Freecamelus

Town Drunk

Monstrous Giant

#Freecamelus

Incognito

Freaky Bodybuilder

#Freecamelus

Huge Freak

Freaky Bodybuilder

Superior Athlete

#Freecamelus

#Freecamelus

Huge Freak

Huge Freak

#Freecamelus

Huge Freak

Soortgelijke topics