joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
Apocalyptic homegym - Poging tot groot en sterk worden
- Topic starter Shadow Project
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.254
- Weergaven 134.600
- Volgers 75
-
- Tags
- blessure bulk homegym log powerlifting
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 14.335
- Waardering
- 20.544
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 50%
Thanks all, kerstgains waren inderdaad gemaakt
Al die kcals zorgen voor makkelijke trainingen.
Woensdag nog de oliebollen&champagnegains maken
-----De training van vandaag: 29-12-2014-----
~Squat:
10x20 kg
8x40 kg
1. 5x70 kg (Moest eig 72.5 kg, maar keek perongeluk bij vorige week, geen man overboord bij dit gewicht
)
2. 5x90 kg
3. 5x110 kg
4. 5x127.5 kg
5. 5x145 kg
-Easy squat
-Kreeg meerdere complimenten over mijn squat, slijmballen. Nogsteeds pussyweights.
~Benchpress:
8x20 kg
5x40 kg
1. 5x52.5 kg
2. 5x65 kg
3. 5x80 kg
4. 5x92.5 kg
5. 5x105 kg
-Ookal zo makkelijk
~Pendlay row:
1. 5x47.5 kg
2. 5x60 kg
3. 5x72.5 kg
4. 5x82.5 kg
5. 5x95 kg
-Deze voelde wat zwaarder, nogsteeds makkelijk.
Romanian deadlift SS Barbell Shrugs:
5x60 kg
8x80 kg / 8x80 kg
8x80 kg / 8x80 kg
-Shrugs had ik zin in...
-Met +5 kg per week zit er nog superveel rek in de RDL...
Hanging leg raise:
4 setjes 10 reps.
~~Easy trains zijn wel goed voor de motivatie.
Al die kcals zorgen voor makkelijke trainingen.
Woensdag nog de oliebollen&champagnegains maken
-----De training van vandaag: 29-12-2014-----
~Squat:
10x20 kg
8x40 kg
1. 5x70 kg (Moest eig 72.5 kg, maar keek perongeluk bij vorige week, geen man overboord bij dit gewicht
)2. 5x90 kg
3. 5x110 kg
4. 5x127.5 kg
5. 5x145 kg
-Easy squat
-Kreeg meerdere complimenten over mijn squat, slijmballen. Nogsteeds pussyweights.
~Benchpress:
8x20 kg
5x40 kg
1. 5x52.5 kg
2. 5x65 kg
3. 5x80 kg
4. 5x92.5 kg
5. 5x105 kg
-Ookal zo makkelijk
~Pendlay row:
1. 5x47.5 kg
2. 5x60 kg
3. 5x72.5 kg
4. 5x82.5 kg
5. 5x95 kg
-Deze voelde wat zwaarder, nogsteeds makkelijk.
Romanian deadlift SS Barbell Shrugs:
5x60 kg
8x80 kg / 8x80 kg
8x80 kg / 8x80 kg
-Shrugs had ik zin in...
-Met +5 kg per week zit er nog superveel rek in de RDL...
Hanging leg raise:
4 setjes 10 reps.
~~Easy trains zijn wel goed voor de motivatie.
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
Henkboink
Cool Novice
- Lid sinds
- 19 nov 2012
- Berichten
- 158
- Waardering
- 8
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 115kg
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
GPRO
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 jan 2010
- Berichten
- 7.471
- Waardering
- 1.330
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 25 nov 2011
- Berichten
- 2.473
- Waardering
- 891
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 14.335
- Waardering
- 20.544
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 50%
Ik hoop het wel
Maxen ga ik voorlopig nog niet doen tho, eerst nog een tijd de gekkekoe uitmelken.Huehue slijmballekkere training weer.
zal je nog eens compimenteren met je sq.
gr, dit slijmal
gaat lekker zo op je gemakje
Yes squats en trainingen gaan lekker, moet nog hoop uit te halen zijn
Een tijdje sub-maximaal trainen doet goed hoor, ipv altijd tegen maxen aanDoor jou voel ik me wel een beetje minderwaardig met je overal EASY neer zetten bij je Squats
Yolo, zijn de speciale powerliftingmoleculen.
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 14.335
- Waardering
- 20.544
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 50%
-----De training van vandaag: 31-12-2014-----
Laatste training van het jaar!
~Highbar Squat:
10x20 kg
8x40 kg
1. 5x72.5 kg
2. 5x90 kg
3. 5x110 kg
4. 5x110 kg
-Easy
-Voelde wel wat stijfheid van maandag nog, vooral in hamstrings door RDL.
~Paused Close Grip Benchpress:
8x20 kg
6x40 kg
1. 5x60 kg
2. 5x70 kg
3. 5x80 kg
4. 5x90 kg
-Easy as f**k
~Sumo Deadlift:
5x60 kg
1. 5x105 kg
2. 5x125 kg
3. 5x147.5 kg (5e rep mixed)
4. 5x167.5 kg (Belt, mixed)
-Trokken echt heel erg makkelijk weg.
-Lijkt wel alsof mn grip steeds slechter wordt in mijn rechter hand.
~Chin-up:
6x5xBW
~Dumbell Side Bent:
3x10x26 kg
~~Laatste training van jaar knalde lekker
~~Was wel ziek druk op gegeven moment in de sportschool
Doelen voor 2015:
-100 kg erbij op mijn totaal. Liefst zie ik het als volgt:
SQ: 170 -> 200
BP: 130 -> 150
DL: 200 -> 250
Moet te doen zijn denk ik?
Laatste training van het jaar!
~Highbar Squat:
10x20 kg
8x40 kg
1. 5x72.5 kg
2. 5x90 kg
3. 5x110 kg
4. 5x110 kg
-Easy
-Voelde wel wat stijfheid van maandag nog, vooral in hamstrings door RDL.
~Paused Close Grip Benchpress:
8x20 kg
6x40 kg
1. 5x60 kg
2. 5x70 kg
3. 5x80 kg
4. 5x90 kg
-Easy as f**k
~Sumo Deadlift:
5x60 kg
1. 5x105 kg
2. 5x125 kg
3. 5x147.5 kg (5e rep mixed)
4. 5x167.5 kg (Belt, mixed)
-Trokken echt heel erg makkelijk weg.
-Lijkt wel alsof mn grip steeds slechter wordt in mijn rechter hand.
~Chin-up:
6x5xBW
~Dumbell Side Bent:
3x10x26 kg
~~Laatste training van jaar knalde lekker
~~Was wel ziek druk op gegeven moment in de sportschool
Doelen voor 2015:
-100 kg erbij op mijn totaal. Liefst zie ik het als volgt:
SQ: 170 -> 200
BP: 130 -> 150
DL: 200 -> 250
Moet te doen zijn denk ik?
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 14.335
- Waardering
- 20.544
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 50%
Doe het altijd al met links.
Thanks, hoop dat de doelen gaan lukken. Jij ook gelukkig nieuw jaar Nicky!
-----De training van vandaag: 2-1-2015-----
De eerste training van 2015, wat een kuttraining. Ben snipverkouden en hoe verder ik kwam met trainen des te erger is moest niezen en meer koppijn kreeg. Wel alles gehaald qua gewichten.
~Squat:
10x20 kg
8x40 kg
1. 5x72.5 kg
2. 5x90 kg
3. 5x110 kg
4. 5x127.5 kg
5. 3x147.5 kg
6. 8x110 kg
-Gehaald, verder niet veel over te zeggen.
~Benchpress:
8x20 kg
6x40 kg
1. 5x52.5 kg
2. 5x65 kg
3. 5x80 kg
4. 5x92.5 kg
5. 3x107.5 kg
6. 8x80 kg
-Deze ging wel, had iets over.
~Pendlay row:
1. 5x47.5 kg
2. 5x60 kg
3. 5x72.5 kg
4. 5x82.5 kg
5. 3x97.5 kg
6. 8x72.5 kg
-Gehaald, deze ging wel goed.
~Incline Benchpress:
6x40 kg
3x8x60 kg
-Easy, licht gedaan.
~Barbell curl:
3x8x40 kg
-Easy, volgende keer +2.5 kg
~V-Bar Pushdown:
3x8x34.1 kg
-Ook easy
~~Door kutsnotterigheid weinig kracht op de hoofdoefeningen, terwijl de eerdere dagen alles zo easy ging. Hopelijk maandag opgeknapt anders zie ik de 5 reps er niet inzitten.
- Lid sinds
- 3 jul 2013
- Berichten
- 2.467
- Waardering
- 437
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 80kg
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 20 jun 2010
- Berichten
- 5.901
- Waardering
- 1.760
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 14.335
- Waardering
- 20.544
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 50%
Het gaat nu alweer wat beter, denk gewoon koudje gevat door slechte weerstand door oudjaarsavond
Ben geen fan van de 8 reps, zeker op squats niet
Maar hoort bij het programma...Zie post hierboven
. Nee redelijke training, maar van de week had ik echt zoveel over. Vandaag lukte het maar net -> Slecht.
Heb net gelijk neusspray gehaald voor het geval t maandag nog isSterke neusspray schieten voordat je gaat trainen hielp mij enorm tijdens ebola
