Apocalyptic homegym - Poging tot groot en sterk worden

[johnyyy]

Owwwwyeahhhhhhhhh!

 

[meaantje]

sterke bench

mirin

 

[Nicky!]

zie je...daar staat de vertrouwde easy weer

 

[GPRO]

Sterke CGBP

 

[Ot92]

Sterk hoor

 

[Robke78]

wat is dees easy gedoe heel de tijd toch maar

 

[Shadow Project]

goede deadlift en goede poepende koetjes

Klik om te verkleinen...

Speciaal weer voor jou

Gaat alles wel goed ?

Spoiler

aan je training te zien wel

Klik om te verkleinen...

Soms heb je van die dagen

Owwwwyeahhhhhhhhh!

Klik om te verkleinen...

Yeaaaaaah!

sterke bench

mirin

Klik om te verkleinen...

Sterke skwat en doodlift
Mieren.

zie je...daar staat de vertrouwde easy weer

Klik om te verkleinen...

Hehe jaa

Sterke CGBP

Klik om te verkleinen...

Spoiler

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Sterk hoor

Klik om te verkleinen...

dikz*k, at your service.

wat is dees easy gedoe heel de tijd toch maar

Klik om te verkleinen...

Ze zeggen dat t programma zwaarder wordt, maar merk er niks van. Ik snap het ook niet

 

[joostd]

sterke deadliftjes!

 

[IronBorn]

Nog steeds goed trens, heel het jaar easy.
Nice als het makkelijk blijft gaan.

Spoiler

Komt omdat je een dikke powerlifter bent

 

[Shadow Project]

sterke deadliftjes!

Klik om te verkleinen...

Thanks

Nog steeds goed trens, heel het jaar easy.
Nice als het makkelijk blijft gaan.

Spoiler

Komt omdat je een dikke powerlifter bent

Klik om te verkleinen...

Ik teken voor rest van t jaar easy

Spoiler

En ik ben er trots op!

-----De training van vandaag: 9-1-2015-----

~Squat:
6x20 kg
8x40 kg
1. 5x75 kg
2. 5x92.5 kg
3. 5x110 kg
4. 5x130 kg
5. 3x152.5 kg
6. 8x110 kg
- De triple ging zwaar, miss iets te grote stap. Maandag zijn stappen gelukkig weer dichter op elkaar.

~Benchpress:
8x20 kg
6x40 kg
1. 5x55 kg
2. 5x67.5 kg
3. 5x80 kg
4. 5x92.5 kg
5. 3x110 kg
6. Eerste instantie vergeten
- Matig, redelijk grote stap ook weer.

~Pendlay Row:
1. 5x50 kg
2. 5x60 kg
3. 5x72.5 kg
4. 5x85 kg
5. 3x100 kg
6. 8x72.5 kg
- Easy

Incline benchpress was bezet, dus maar gewoon bench gedaan. Schoot gelijk te binnen dat ik setje vergeten was
~Benchpress:
8x80 kg
8x80 kg
8x80 kg (Wide grip)
8x80 kg (Small grip)
-Easy

Barbell curl:
8x40 kg
8x42.5 kg
8x42.5 kg
- Pumppp, maar links meer dan rechts.

V-bar Triceps extensions:
5x70 lbs
8x80 lbs
8x85 lbs
8x90 lbs
- Pump it louder!

~Training was redelijk. Niet super omdat de triple setjes op bench en squat niet super waren.
Toch 3 poepende koeien omdat alles gehaald.

 

[bricone]

Lkkre train, goeie curls ook.




Hnnnng chicks

 

[johnyyy]

Kiekkk ummmm Curleeeeeeeeeee, knoeeeeeeeeeeest

 

[VinnieVince]

Die stap naar de zwaarste werkset is inderdaad wel erg groot. Bij mij valt het nog redelijk mee omdat de gewichten gewoon wat lager zijn. Misschien dat je er naar eigen invulling iets van kan aanpassen?

 

[Shadow Project]

Lkkre train, goeie curls ook.




Hnnnng chicks

Klik om te verkleinen...

Kiekkk ummmm Curleeeeeeeeeee, knoeeeeeeeeeeest

Klik om te verkleinen...

Curls for teh gurls

Die stap naar de zwaarste werkset is inderdaad wel erg groot. Bij mij valt het nog redelijk mee omdat de gewichten gewoon wat lager zijn. Misschien dat je er naar eigen invulling iets van kan aanpassen?

Klik om te verkleinen...

Ga er eens goed over nadenken ja, miss dat ik er gewoon een single met een gewicht er tussenin...

Nu iig lekker trainen. Peace

 

[IronBorn]

Grote stappen nemen is vooral wennen, in het begin was ik er ook niet voor te vinden maar daar ben ik stilletjes van aan het terugkomen.

 

[broken bat]

zou inderdaad gewoon een single er tussen doen als je de stap te groot vind. vind het zelf ook niet fijn op grote stappen te nemen wanneer het zwaar wordt.

 

[Shadow Project]

Grote stappen nemen is vooral wennen, in het begin was ik er ook niet voor te vinden maar daar ben ik stilletjes van aan het terugkomen.

Klik om te verkleinen...

Hmm ja op de triple dag kan t miss ook niet zo heel veel kwaad...

zou inderdaad gewoon een single er tussen doen als je de stap te groot vind. vind het zelf ook niet fijn op grote stappen te nemen wanneer het zwaar wordt.

Klik om te verkleinen...

Ik ga het nog een paar keer aankijken anders idd single tussenin.

-----De training van vandaag: 12-1-2015-----
Theoretische 5RM Evenaring training

~Squat:
7x20 kg
7x50 kg
1. 5x77.5 kg
2. 5x95 kg
3. 5x115 kg
4. 5x132.5 kg
5. 5x152.5 kg
-Redelijk zwaar, maar wel te doen.

~Benchpress:
10x30 kg
1. 5x55 kg
2. 5x70 kg
3. 5x82.5 kg
4. 5x97.5 kg
5. 5x110 kg
-Easyy

~Pendlay Row:
1. 5x50 kg
2. 5x62.5 kg
3. 5x75 kg
4. 5x87.5 kg
5. 5x100 kg
-Best makkelijk.
-Stiekem VPR want had berekend op gewone BOR, en Pendlay is zwaarder imo

Romanian deadlift:
8x60 kg
8x90 kg
8x90 kg
-Meh niks bijzonders, doorladen.

Hanging leg raises:
3x10

~BW Na training 103 kg.
~Training zelf ging erg lekker.
~Kreeg nog opmerking dat ik zo gegroeid was sinds tijd terug
4 Koe voor de squat gehaald en voor de easy bankdrukkert. KoePR

 

[johnyyy]

Easy di, makkelijk da.. wanneer krijg ik nou eens te lezen. **#(^#*(%*#( GING KAPOTTTTT!!!
Netjes jonge! Hij Squat ff 5x152,5! BOTS da doe ik uw nie naaa.

4 poepende koeie is zekeeeeeeeeeeeer wel niceee! Was bijna bang dat het er maar 3 zoude worden, maareee goeie

 

[broken bat]

goede squat.

en mooie koetjes

 

[Basma]

Goede squats!!