Apocalyptic homegym - Poging tot groot en sterk worden

[Shadow Project]

Lekkere prs man!

Klik om te verkleinen...

Thanks broeder

-----De training van vandaag: 21-1-2015-----

~Squat:
8x20 kg
7x50 kg
1. 5x77.5 kg
2. 5x97.5 kg
3. 5x117.5 kg
4. 5x117.5 kg
-Easy natuurlijk, benen voelde wel nog vermoeid aan van maandag.

~Close grip paused benchpress:
8x20 kg
7x40 kg
1. 5x60 kg
2. 5x72.5 kg
3. 5x82.5 kg
4. 5x95 kg
-Easy.

~Sumo Deadlift:
5x60 kg
1. 5x100 kg
2. 3x130 kg
3. 3x160 kg
4. 5x180 kg (Belt, mixed) VPR
-Ik dacht ik doe de opzet wat anders omdat ik 5 reps te vermoeiend vind.
-Werd uitgedaagd door een bekende om 200 kg voor 1 rep te doen.

Spoiler

5. 3x200 kg (Belt, mixed) VPR
-Dacht oke doe 1 rep, maar die ging zo fking easy dat ik er nog maar 2 easy deed.
-Boooooom, had er denk nog wel meer ingezeten maar wou niet grinden.
- Met rustiger opbouwen moet ik nog meer kunnen doen

Pull-up:
10x5xBW
-Goed te doen.
-Vanaf nu meer reps.

~Training ging super lekker

5 Koe door de easy en VPR op deadlift

 

[Ot92]

Naissss

Goed besug bruur

 

[IronBorn]

Nice die 3x200.

Bevalt sumo je beter als conventioneel of niet?

 

[bricone]

Lkkr vpr man, je word nu wel een echt beest.

 

[broken bat]

goede deadlift.
hoezo zo veel volume op de pull ups?

 

[johnyyy]

HOPPPPAAAAAAAAAAAAAAAA netjes jonge! 5x180 en hatseflats 3x200! Had je gewonnen van die jongen? of wa zij hij?
Goed bezig! Alleen die Easy dingen in jou training doen pijn in me ogen

 

[Shadow Project]

Naissss

Goed besug bruur

Klik om te verkleinen...

Thanks Wizard of Oz

Nice die 3x200.

Bevalt sumo je beter als conventioneel of niet?

Klik om te verkleinen...

Ja sumo lift lekkerder vind ik zelf.

Lkkr vpr man, je word nu wel een echt beest.

Klik om te verkleinen...

Hehe thanks, nog niet beest genoeg tho

goede deadlift.
hoezo zo veel volume op de pull ups?

Klik om te verkleinen...

Thanks, ik doe zoveel volume eig om er sterker op te worden. Vanaf volgende week doe ik 6x6 en per week weer uitbreiden met 1 set om zo vergoting van de belasting te bewerkstelligen.

---------- Toegevoegd om 20:33 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:32 ----------

HOPPPPAAAAAAAAAAAAAAAA netjes jonge! 5x180 en hatseflats 3x200! Had je gewonnen van die jongen? of wa zij hij?
Goed bezig! Alleen die Easy dingen in jou training doen pijn in me ogen

Klik om te verkleinen...

Haha die jongen slaat nog geen deuk in pakje boter, schrale ecto .
Maar hij geloofde na de 5x180 die ik moest volgens schema niet dat 200 kg deadlift deed.
Easy trainingen zijn goed voor motivatie man

 

[johnyyy]

Easy trainingen klinkt als halfgas..
Maaaare, Hoppa, stond die jonge mooi voor lul met zun gedachte da da jou nooit nie ging lukken.
Cooool

 

[Shadow Project]

Easy trainingen klinkt als halfgas..
Maaaare, Hoppa, stond die jonge mooi voor lul met zun gedachte da da jou nooit nie ging lukken.
Cooool

Klik om te verkleinen...

Lijkt idd half gas, maar dat is wat het programma voorschrijft..
Hahaha yeaaah, had ie niet van terug.

 

[VinnieVince]

Nice dl mane

 

[joostd]

shieettt, goeie lifts.

 

[Shadow Project]

Nice dl mane

Klik om te verkleinen...

shieettt, goeie lifts.

Klik om te verkleinen...

Thanks beide

-----De training van vandaag: 23-1-2015-----
(Ja ik weet het is al na 00:00.)

~Squat:
8x20 kg
7x50 kg
1. 5x77.5 kg
2. 5x97.5 kg
3. 5x117.5 kg
4. 5x135 kg
5. 3x160 kg
6. 8x117.5 kg
-Goed te doen

~Benchpress:
8x20 kg
7x40 kg
1. 5x60 kg
2. 5x70 kg
3. 5x85 kg
4. 5x97.5 kg
5. 3x115 kg
6. 8x85 kg
-Goed huehue

~Pendlay row:
1. 5x52.5 kg
2. 5x65 kg
3. 5x77.5 kg
4. 5x90 kg
5. 3x105 kg
6. 8x77.5 kg
-Makkelijk actually.

Incline Benchpress:
8x60 kg
8x70 kg
6x80 kg
-Laatste set best zwaar, gestopt bij 6

Barbell Curl:
8x40 kg
8x45 kg
8x47.5 kg
-Best zwaar, maar te doen.

Rope Pushdown
8x41 kg
8x50 kg
8x59 kg
8x59 kg
-Kon best wat zwaarder eigenlijk.

~Goeie training, niks bijzonders. Duurde beetje lang, 1:45 uur
3 Koe

 

[meaantje]

duurde beetje lang? 1:45 is toch heel normaal voor een training

ik train eigenlijk altijd net zo lang zoniet langer

 

[Shadow Project]

Ja normaal deze train zo'n 1.5 uur, maar mn vriendin zat op me te wachten omdat er wat op de planning stond

 

[meaantje]

Ja normaal deze train zo'n 1.5 uur, maar mn vriendin zat op me te wachten omdat er wat op de planning stond

Klik om te verkleinen...

dat is wel kort man voor zn powerlifting training. Ik zou echt als een gek moeten haasten om 3 compounds op 1 dag te doen in 1.5 uur en dan ook nog assistance

 

[Shadow Project]

Moet wel zeggen dat ik de lichte setjes relatief snel achter elkaar aan doe. Denk dat daar een hoop tijd bespaard wordt.
Als ik 5x5 zou doen, maar dan niet rampend ik stuk langer bezig zou zijn

 

[broken bat]

goede squat en bench press.
1u45min is inderdaad vrij normaal voor een training. denk dat ik gemiddeld zo lang train.

 

[Nicky!]

nice bench

 

[Shadow Project]

-----De training van vandaag: 26-1-2015-----
Week 7 madcow.

~Squat:
8x20 kg
8x50 kg
1. 5x80 kg
2. 5x100 kg
3. 5x120 kg
4. 5x140 kg
5. 5x160 kg VPR
-Tussen elke rep ff ademen. Tijd voor weekje deload voor mn squats denk ik, voelen gewoon kut en vermoeid aan.

~Benchpress:
8x20 kg
8x40 kg
1. 5x57.5 kg
2. 5x72.5 kg
3. 5x87.5 kg
4. 5x100 kg
5. 5x115 kg VPR
-Geloof het of niet, met over

~Pendlay row:
1. 5x52.5 kg
2. 5x65 kg
3. 5x80 kg
4. 5x92.5 kg
5. 5x105 kg VPR
-Goed.

SLDL:
5x60 kg
3x5x100 kg

~Lekkere training!
4 Koe

 

[broken bat]

goede training. squat gaat mooi voorruit.
bench ook als je op dit stadium nog reps over hebt.