Apocalyptic homegym - Poging tot groot en sterk worden

Shadow Project · 30 jan 2015

broken bat zei:
ab wheel is gewoon heerlijk
prima deadlift.

Nou heerlijk kan ik nog niet over meepraten haha

NickyCF zei:
Wat leuk dat je vriendin meeging!
lekker deadliftje, en aardige abwheels.

enjoy the pain

Was erg leuk indrdaad, en de pijn is niet echt enjoyable

Lm7790 zei:
voor je vriendin: gooi eens wat meer kilo's op de hip thrusts; kunnen ze best wel aan. die glutes hebben wat stimulatie nodig om te groeien. bb ongeveer bovenste gedeelte schaambeen, dan heeft ze geen last van dr blaas.

Was voor eerste keer even aftasten, als eerste keer gelijk max gewicht doet kan ze niet meer lopen.
Heeft ze nu al moeite mee

Robke78 zei:
stevige sumo's man

Thanks Rob

bricone zei:
lkkre train beest. abrol-crew checking in

Thanks man, zou het liefst weer uitchecken :roflol:

-----De training van vandaag: 30-1-2015-----

~Squat: (Deload)
8x20 kg
8x50 kg
3x5x80 kg

~Benchpress:
Hier enorm last van mn buik wanneer ik arch maakte.
8x20 kg
8x40 kg
1. 5x60 kg
2. 5x72.5 kg
3. 5x85 kg
4. 5x100 kg
5. 5x100 kg
6. 5x100 kg
(Wilde eerst 5x5x100 doen omdat ik gevoel had 120 er echt niet inzat, toch maar geprobeerd)
7. 3x120 kg
8. 8x85 kg
-3e rep bij 120 kwam uit mn tenen, zodra ik rackte schoot gigantische kram in mijn erectoren.

~Pendlay Row:
-Overgeslagen door onderrug en buik pijn.
-Volgende week deze week herhalen.

Incline bank was bezet door 4 jongens.
Military press:
8x40 kg
8x50 kg
3x60 kg
-Wtf zo slecht, core fuckedup.

Barbell curl:
3x8x40 kg

~ Had het helemaal gehad, kuttraining.

2 koe omdat bench toch nog lukte.

Ot92 · 30 jan 2015

http://youtu.be/8XxOh1ChwvI

IronBorn · 31 jan 2015

Ik durf ook wel eens last hebben van krampen. Zuigt zwaar.
Ach, de bench lukte toch nog.

bricone · 31 jan 2015

3x120kg lkkre bp

-3e rep bij 120 kwam uit mn tenen, zodra ik rackte schoot gigantische kramp door mijn erectie.

fixed

Nicky! · 31 jan 2015

geen train van vriending erbij?
:sad:

broken bat · 31 jan 2015

NickyCF zei:
geen pics van vriending erbij?

Shadow Project · 31 jan 2015

Ot92 zei:
http://youtu.be/8XxOh1ChwvI

Thanks poepie :kiss:

IronBorn zei:
Ik durf ook wel eens last hebben van krampen. Zuigt zwaar.
Ach, de bench lukte toch nog.

Yes, sla liever pendlay row over dan bench

bricone zei:
3x120kg lkkre bp

fixed

Thanks bri

Nee dat was met de cardio workout na de training

NickyCF zei:
geen train van vriending erbij?

Nee

.
Pijnlijke benen en deadline blabla.

broken bat zei:

Ain't gonna happen

Robke78 · 2 feb 2015

nice bench

joostd · 2 feb 2015

goeie bensbonks

GPRO · 2 feb 2015

bench 2x je mp

hihi superdude

Shadow Project · 2 feb 2015

Robke78 zei:
nice bench

joostd zei:
goeie bensbonks

Thanks

GPRO zei:
bench 2x je mp

hihi superdude

Hihi voor lul he
En ik doe nooit ohp

Shadow Project · 3 feb 2015

-----De training van gisteren: 2-2-2015-----

~Benchpress:
8x20 kg
8x40 kg
1.5x60 kg
2.5x75 kg
3.5x90 kg
4.5x105 kg
5.3x120 kg
-Reps gingen easy maar wééér verkrampte mn onderrug :mad:

-Wtf is deze, 5 hadden er sws wel ingezeten maar door rug lukte t niet. Bij 3 maar gerackt.
-Volgende week opnieuw doen :rolleyes:

~Pendlay row:
1. 5x52.5 kg
2. 5x65 kg
3. 5x80 kg
4. 5x92.5 kg
5. 5x105 kg
-Goed te doen

~Squat: (Deload)
8x40 kg
5x60 kg
5x80 kg

Romanian deadlift:
-Niet gedaan door onderrug.

~Kuttraining door kut onderrug.
~Weet iemand waarom ik opeens verkramp in onderrug? En wat ik er tegen kan doen?
~Zat voor mezelf te speculeren dat het misschien komt dat 3x per week mn onderrug belast wordt, met pendlays en Deadlift en RDL? Dat mn rug het gewoon niet gewend is ofzo.

-1 Koe omdat ik in ieder geval geweest ben.

broken bat · 3 feb 2015

misschien dat je nu meer arch op de bench dan eerst en dat het daardoor komt?

Robke78 · 3 feb 2015

Niet meer in zulke gekke dossisen juicen

johnyyy · 3 feb 2015

Aiajajajajai, dat is niet zo best.
Jaar geleden deed ik op dinsdags SLDL en op vrijdags gewone deadlift, toen ik stopte met op dinsdags die SLDL schoot me gewone deadlift ineens meer als 20kg omhoog, gewoon doordat 2x p week teveel was voor me onderrug.
Nou weet ik niet hoe dat bij jou zit, maar misschien is het idd wel gewoon ietsje te veel voor je onderrug.
Onderrug blijf ik een moeilijk iets vinden.. Als ik bvb ook maar een klein beetje spierpijn in me onderrug heb, op de dag dat ik moet deadliften, dan gaat het altijd meteen kut.

Succes ermee

joostd · 3 feb 2015

goede liftjes!

RockOfAges · 3 feb 2015

johnyyy zei:
Aiajajajajai, dat is niet zo best.
Jaar geleden deed ik op dinsdags SLDL en op vrijdags gewone deadlift, toen ik stopte met op dinsdags die SLDL schoot me gewone deadlift ineens meer als 20kg omhoog, gewoon doordat 2x p week teveel was voor me onderrug.
Nou weet ik niet hoe dat bij jou zit, maar misschien is het idd wel gewoon ietsje te veel voor je onderrug.
Onderrug blijf ik een moeilijk iets vinden.. Als ik bvb ook maar een klein beetje spierpijn in me onderrug heb, op de dag dat ik moet deadliften, dan gaat het altijd meteen kut.

Succes ermee

spierpijn? wat is dat voor fenomeen?

VinnieVince · 3 feb 2015

RockOfAges zei:
spierpijn? wat is dat voor fenomeen?

veel voorkomend verschijnsel bij 'muscle confusion'

Shadow Project · 4 feb 2015

broken bat zei:
misschien dat je nu meer arch op de bench dan eerst en dat het daardoor komt?

Ik heb geen idee, doe volgens mij niks anders dan anders.

Robke78 zei:
Niet meer in zulke gekke dossisen juicen

Als het niet lekker gaat, gewoon de dose uppen toch?

johnyyy zei:
Aiajajajajai, dat is niet zo best.
Jaar geleden deed ik op dinsdags SLDL en op vrijdags gewone deadlift, toen ik stopte met op dinsdags die SLDL schoot me gewone deadlift ineens meer als 20kg omhoog, gewoon doordat 2x p week teveel was voor me onderrug.
Nou weet ik niet hoe dat bij jou zit, maar misschien is het idd wel gewoon ietsje te veel voor je onderrug.
Onderrug blijf ik een moeilijk iets vinden.. Als ik bvb ook maar een klein beetje spierpijn in me onderrug heb, op de dag dat ik moet deadliften, dan gaat het altijd meteen kut.

Succes ermee

Even keken of het aan blijft houden, anders aanpassen. Staat me vaag iets bij dat ik het eerder heb gehad bij madcow of stronglifts, not sure.

joostd zei:
goede liftjes!

Meh.

RockOfAges zei:
spierpijn? wat is dat voor fenomeen?

Geen idee

VinnieVince zei:
veel voorkomend verschijnsel bij 'muscle confusion'

Je hebt nu ook brain confusion toegepast

-----De training van vandaag: 4-2-2015-----

Squatrek bezet dus maar begonnen met CGBP, daarna ook nog eerst deadlift.
~Close grip Benchpress:
8x20 kg
8x40 kg
1. 5x62.5 kg
2. 5x75 kg
3. 5x87.5 kg
4. 5x100 kg
-Easy.

~Sumo Deadlift:
6x60 kg
5x100 kg
5x130 kg
3x160 kg
5x187.5 kg VPR (mixed, belt)
-Goed, wel wat over.
-Komt overeen met de 3x200
-160 overhands PR

~Squat:
8x30 kg
1. 5x75 kg
2. 5x92.5 kg
3. 5x110 kg
4. 5x110 kg
-Easy.

Pull-up:
7x6xBW
-Laatste set redelijk zwaar.

~BW Na training; 105 kg

~Training ging wel redelijk. 3 Koe.
~Vriendin was ook weer mee

Ot92 · 4 feb 2015

Goed bezug dikkuh

Oatsy is trots op je

Apocalyptic homegym - Poging tot groot en sterk worden

#Freecamelus

Huge Freak

Competitive Bodybuilder

Huge Freak

Monstrous Giant

Freaky Bodybuilder

#Freecamelus

Town Drunk

Huge Freak

Huge Freak

#Freecamelus

#Freecamelus

Freaky Bodybuilder

Town Drunk

Competitive Bodybuilder

Huge Freak

Monstrous Giant

Monstrous Giant

#Freecamelus

Huge Freak

Soortgelijke topics