Apocalyptic homegym - Poging tot groot en sterk worden

[bricone]

Goeie rug lijkt wel een bb'er

 

[Shadow Project]

prima fysiek man

Klik om te verkleinen...

Thanks

Goede Rug én training Leon!

Klik om te verkleinen...

Thanks Marvin, ben er zelf ook wel redelijk content mee.

mieron rug en training

Klik om te verkleinen...

Thanks Joost

Goeie rug lijkt wel een bb'er

Klik om te verkleinen...

Ben nu ook nog eens aant cutten, lijk helemaal op BB'er

-----De training van vandaag: 23-3-2015-----

Heb besloten om Vinnievince (weer) na te gaan doen en Glenn Pendlay advanced 5x5 te gaan doen. Kijken hoe het gaat uitpakken op een licht kcal deficit.
Vandaag week 1 training 1:

~Squat:
8x60 kg
6x90 kg
5x5x120 kg
-Voelde zwaar.

~Benchpress:
8x40 kg
6x60 kg
5x72.5 kg
5x77.5 kg
5x82.5 kg
5x87.5 kg
5x92.5 kg
-EZ katka

~Pendlay Row:
5x60 kg
5x65 kg
5x70 kg
5x75 kg
5x80 kg

V-Bar Cable pushdown:
10x40 kg
10x54 kg
10x68 kg
-Makkelijk

~Kwam de gym binnen en om een of andere reden was het kapot druk. Moest wachten op het squatrek, dus had gelijk geen zin meer om te trainen en kwam niet lekker in een flow, dan ook nog eens demotiverend lage gewichten...
~2 Koeien, voor de moeite ofzo.

 

[IronBorn]

Ik word ook altijd helemaal gek als ik moet wachten op het squatrek. Ben zo gewoon daar gewoon naartoe te lopen en aan m'n training te beginnen dat ik helemaal chagrijnig word als er iemand anders staat.

 

[Shadow Project]

Ik word ook altijd helemaal gek als ik moet wachten op het squatrek. Ben zo gewoon daar gewoon naartoe te lopen en aan m'n training te beginnen dat ik helemaal chagrijnig word als er iemand anders staat.

Klik om te verkleinen...

Haha hier precies hetzelfde, was gelijk mn hele training vergald

 

[VinnieVince]

Dacht al, die sets en oefeningen komen me weer aardig bekend voor

 

[wovano]

Wanneer komen er 5 koei?

 

[BeastMode0N]

bohh ram sterk

 

[Shadow Project]

Dacht al, die sets en oefeningen komen me weer aardig bekend voor

Klik om te verkleinen...

Beter goed gesloten dan slecht bedacht, toch?

Wanneer komen er 5 koei?

Klik om te verkleinen...

Week 4 of later

bohh ram sterk

Klik om te verkleinen...

sarcasme

 

[VinnieVince]

Jazeker

 

[BeastMode0N]

Jazeker

Klik om te verkleinen...

 

[SanneF]

Die 5 koeien komen de volgende training wel.. Dit was gewoon de fase waar je doorheen gaat voordat de 5 koeien eruit knallen .

 

[Nicky!]

na-aperd!!

 

[Shadow Project]

-----De training van gisteren: 25-3-2015-----

~Squat:
10x20 kg
5x50 kg
5x80 kg
5x5x107.5 kg
-Makkie, merkte alleen nog maandag in mijn benen

~Incline Benchpress:
8x20 kg
8x40 kg
3x60 kg
5x5x65 kg
-Ook makkelijk, voelde schouders beetje trekken.

~Sumo deadlift:
5x60 kg
5x100 kg
5x5x145 kg
-Alles overhands gepakt.

Pull-ups:
5x5xBW
-Heel makkie, voordeel van 4 kg lichter zijn

~'s Avonds goed uit eten geweest dus ~3600 kcal op. Af en toe cheat mag toch?
~Merk dat ik op een kcal deficit minder snel herstel van een training. En wat meer last van spierpijn lijkt wel
~ 3 Poepende koeien...

 

[bricone]

lkkre training magere den..

Spoiler

denneboom

 

[meaantje]

107.5kg is toch ez katka als je 2x180 doet

 

[Shadow Project]

lkkre training magere den..

Spoiler

denneboom

Klik om te verkleinen...

Voel me idd mager

107.5kg is toch ez katka als je 2x180 doet

Klik om te verkleinen...

Was ook EZ katka

 

[VinnieVince]

Relatief lage 5rms gepakt?

 

[Shadow Project]

Relatief lage 5rms gepakt?

Klik om te verkleinen...

Valt wel mee: Niet mijn piek maxes genomen omdat ik in een deficit zit.
Dit zijn de gebruikte 5RM's

Spoiler

Squat 5x160
Bench 5x115
Deadlift 5x195
Row 5x100
Incline 5x87.5

 

[Robke78]

cutten is cut

 

[Shadow Project]

cutten is cut

Klik om te verkleinen...

Ja man, voel me er echt niet lekker bij. Maar mijn veranderende spiegelbeeld maakt een hoop goed.
Gaat de cut bij jou nog naar wens?

-----De training van vandaag: 27-3-2015-----

~Squat:
10x20 kg
5x50 kg
5x80 kg
5x97.5 kg
5x105 kg
5x112.5 kg
5x120 kg
5x127.5 kg
-Makkie, toch blijft 5 reps wel veel

~Benchpress:
10x20 kg
5x40 kg
5x60 kg
3x80 kg
5x5x85 kg
-Makkelijk

~Pendlay row:
5x60 kg
5x5x75 kg
-Ook makkelijk

Hammer grip chin-up:
3x8xBW
-EZ

V-Bar Cable pushdown:
3x8x36 kg

~Redelijke training, motivatie was laag zoals hele week al. Maar komt denk ik ook omdat de gewichten niet challenging zijn. Volgende week al iets meer gelukkig.
~ 3 Poepende koeien.

Training van mn wijffie:

Spoiler

Squat:
5x20 kg
5x30 kg
5x35 kg
5x5x42.5 kg

Legpress:
2x5x75 kg
2x5x85 kg
2x5x95 kg
2x5x105 kg
2x5x115 kg

Hip thrusts:
10x20 kg
10x40 kg
10x50 kg
10x60 kg
11x70 kg